Талбайн амгалан тайван байдал, эгэл жирийн амьдралыг илтгэдэг нам гүм байдлын дунд бидний мөрөөдөл тэрхүү амар амгаланг эвдэх үе байдаг. Энэ тохиолдлоор бид нууцлаг мөрөөдлийн ертөнцөд орж, бидний учирч болох хамгийн түгшүүртэй, оньсого мэт мөрөөдлийн нэг болох гараа зүсэх тухай мөрөөдөх болно. Эдгээр мөрөөдлийн тайлал болон бидний өдөр тутмын амьдралд тохиолдож болох утга учрыг олох энэхүү дотоод аялалд бидэнтэй нэгдээрэй. Энэ нийтлэлд бид төвийг сахисан байр суурийг баримталж, эдгээр сэтгэл түгшээсэн зургуудын ард ямар мессеж нуугдаж болохыг хамтдаа олж мэдэхийг урьж байна. Мөрөөдлийн сэтгэл татам орчлонд умбаж, гараа зүсэх тухай зүүдлэх үзэгдэлд агуулагдах нууцыг тайлахад бэлтгэцгээе.

Зэвсэг тайрах тухай зүүдлэх нь: түүний утгыг ойлгох бэлчээрийн мал аж ахуйн арга

Зэвсгийн зүсэлт: Бэлчээрийн мал аж ахуйн үүднээс авч үзсэн эргэцүүлэл

Бид бэлчээрийн мал аж ахуйдаа гараа зүсэх тухай зүүд гэх мэт өвдөлттэй, ойлгоход хэцүү нөхцөл байдалтай тулгардаг. Эдгээр мөрөөдөл нь тэднийг мэдэрч байгаа болон гэрч байгаа хүмүүсийн аль алинд нь гүнзгий санаа зовж, санаа зовдог. Зүүд нь далд ухамсрын бэлгэдлийн илрэл бөгөөд бидний дотоод оршихуйн далд талыг илчилж чаддаг гэдгийг санах нь чухал. Иймд бэлчээрийн мал аж ахуйн нөхцөлд энэ асуудлыг шийдэхийн тулд шүүмжлэх, гутаан доромжлохгүйгээр мэдрэмжтэй, хүндэтгэлтэй ойлголттой байх шаардлагатай.

Гараа зүссэн тухай мөрөөдлийн бэлчээрийн тайлбар нь тухайн хүний ​​амьдралд тохиолдож болох сэтгэлийн зовлон, зовлонтой холбоотой байж болох юм. Эдгээр мөрөөдөл нь дотоод шарх, сэтгэл санааны хямралын илрэл байж болох бөгөөд үүнийг ил тод илэрхийлэхэд хэцүү байж болно. Зүсэлтийн зөвхөн бие махбодийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд тэдгээрийн цаана байгаа сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн утгыг хайх нь чухал юм. Энэ нь тухайн хүн өвдөлт, уйтгар гуниг, ганцаардал, найдваргүй байдлын мэдрэмжтэй тулгарч байгаа эсэхийг судлахтай холбоотой байж болно.

Пасторуудын хувьд бид эдгээр мөрөөдлөө хуваалцдаг хүмүүсийг тэвэрч, тэдэнд өөрийгөө илэрхийлэх аюулгүй орон зайг санал болгох ёстой. Тэдний мэдрэмжийг үл тоомсорлох, багасгах хандлагаас зайлсхийх, дэмжлэг үзүүлэх, идэвхтэй сонсох, энэрэн нигүүлсэх нь чухал юм. Нэмж дурдахад бид тухайн хүнийг сэтгэлийн зовиурынхаа үндсэн шалтгаануудын талаар эргэцүүлэн бодоход урьж, сэтгэл зүйч, зөвлөх гэх мэт мэргэжлийн нөөцөд чиглүүлж, сэтгэл хөдлөлөө эдгээх явцад тусалж, өөрийгөө хорлох зан үйлээс зайлсхийх боломжтой.

- Зүүдний сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх: Тайлбарлах эхний алхам

Зүүдний сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх нь түүний гүн гүнзгий утгыг ойлгох чухал тал юм. Энэхүү эрэл хайгуулаар дамжуулан бид зүүдэндээ илэрч буй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг олж чадна. Мөрөөдлийнхөө бидэнд дамжуулж буй далд хуйвалдаан, бэлгэдлийн захиасыг тайлж чадах бидний дотоод ертөнц рүү аялахтай адил юм.

Зүүдээ тайлбарлах эхний алхамдаа унтах үед үүсч болох янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Айдас, баяр баясгалан, уйтгар гуниг, түгшүүр, гайхшрал зэрэг сэтгэл хөдлөлүүд нь бидний сэтгэл хөдлөлийн амьдралын чухал талуудыг болон сэрүүн байхдаа тулгардаг бэрхшээлүүдийг илчилж чаддаг. Мөрөөдлийн сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийснээр бид хамгийн гүн гүнзгий санаа зовж байгаа зүйл, хүслийн талаар илүү гүнзгий ойлголттой болно.

Энэхүү шинжилгээг хийхийн тулд зүүдэндээ тохиолдсон сэтгэл хөдлөлийн жагсаалтыг гаргаж, хамгийн хүчтэй эсвэл давтагдсан сэтгэл хөдлөлийг тодруулах нь зүйтэй. Нэмж дурдахад эдгээр сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн тэмдэг, нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах нь чухал бөгөөд учир нь тэдгээр нь үндсэн мессежийг ойлгоход туслах болно. Зүүдний сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлыг тайлбарлахдаа энэ сэдвээр мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал бөгөөд учир нь тэд хамгийн нарийн утгыг тайлахад шаардлагатай удирдамжийг өгч чадна.

Эцэст нь хэлэхэд, зүүдний сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх нь түүний гүн гүнзгий мессежийг тайлбарлах эхний чухал алхам юм. Энэхүү хайгуулаар дамжуулан бид далд ухамсрын сэтгэл хөдлөлдөө нэвтэрч, зүүдэндээ нуугдаж буй бэрхшээл, хүслийг олж чадна. Зүүдэнд байгаа сэтгэл хөдлөл, бэлгэдэл, нөхцөл байдлын талаар сайтар дүн шинжилгээ хийснээр бид сэтгэл хөдлөлийн амьдралынхаа талаар үнэ цэнэтэй илчлэлтүүдийг олж авч, өсөлт, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлын удирдамжийг олж чадна.

– Гар дээрх зүслэгийн бэлгэдлийг судлах нь: Үг хэллэгээс гадна

Зэвсэг зүсэх нь манай нийгэмд ихээхэн сонирхол, түгшүүр төрүүлсэн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч бид үгийн утгаас цааш харж, энэ үйлдлийн цаана байгаа гүн гүнзгий бэлгэдлийг судлах ёстой. Гараа зүсэх нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөл, туршлагыг илэрхийлж болох тул тэдгээрийг илүү өргөн өнцгөөс ойлгох нь чухал юм.

Юуны өмнө гараа зүсэх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ бясалгалд ханддаг хүмүүс өвдөлт, ганцаардал, уйтгар гуниг, цөхрөл зэрэгтэй тулгардаг. Зүсэх нь тэдний мэдэрч буй хэт их сэтгэл хөдлөлийг арилгах, хянах арга, гарц болж чаддаг. Эдгээр хүмүүст шүүмжлэх, гутаан доромжлохоос илүү дэмжлэг, ойлголт хэрэгтэй байж болохыг ойлгох нь чухал юм.

Нэмж дурдахад зүсэлт нь дотоод өвдөлтийн бэлгэдлийн илэрхийлэл болж чаддаг бөгөөд үүнийг үгээр илэрхийлэх боломжгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд харагдахуйц бие махбодийн шарх нь сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий зовиурыг илэрхийлэхэд хэцүү байдаг. Зүссэн хүмүүсийг шүүхээс илүүтэйгээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх илүү эрүүл хувилбаруудыг судалж, эдгээх арга замыг хайж олохын тулд тэдэнд өөрийгөө хор хөнөөлгүй байдлаар илэрхийлэх аюулгүй орон зайг хангах хэрэгтэй.

– Сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалт, сэтгэл зүйн өөрийгөө эдгээхэд мөрөөдлийн үүрэг

Мөрөөдөл нь эрт дээр үеэс сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах, сэтгэлзүйн өөрийгөө эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүхийн туршид мөрөөдөл нь бидний ухамсартай болон далд ухамсрын ертөнцийг холбодог гүүр болж, бидний өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж болзошгүй сэтгэл хөдлөлийн гүн талыг олж илрүүлэх, эмчлэх боломжийг бидэнд олгодог.

Нэгдүгээрт, мөрөөдөл нь бидний дарагдсан сэтгэл хөдлөлийг гадагшлуулах гарц болдог. Унтах үед бидний далд ухамсар логик, бодит байдлаас үүдэлтэй саад бэрхшээлээс ангижирч, сэтгэл хөдлөлийг илүү чөлөөтэй, уян хатан байдлаар мэдрэх, боловсруулах боломжийг олгодог. Мөрөөдөл нь бидний хамгийн гүн итгэл найдвар, айдас, хүсэл тэмүүлэл, гэмтлийг төлөөлж, тэдгээртэй нүүр тулах, тэднийг эдгээх талаар ажиллах боломжийг бидэнд олгодог.

Нэмж дурдахад мөрөөдөл нь биднийг сэтгэлзүйн өөрийгөө эмчлэхэд чиглүүлдэг элч болж чаддаг. Бэлгэдлийн дүрс, зүйрлэлээр дамжуулан бидний мөрөөдөл бидэнд тулгардаг сэтгэл хөдлөлийн сорилтуудыг шийдвэрлэх шинэ хэтийн төлөв, шийдлүүдийг нээж өгдөг. Зүүдэндээ нуугдаж буй мессежүүдэд анхаарлаа хандуулснаар бид өөрсдийнхөө талаар илүү их ойлголттой болж, өөрийгөө эргэцүүлэн бодож, хувийн өсөлтийг бий болгож чадна.

– Сэтгэлийн өвдөлт, өөрийгөө өрөвдөх хэрэгцээг ойлгох

Амьдралд бид бүгд өөр өөр төрлийн өвдөлттэй тулгардаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн өвдөлт нь ойлгох, удирдахад хамгийн хэцүү байдаг. Бид уйтгар гуниг, шаналал, урам хугарах хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгардаг бөгөөд энэ өвдөлтийг эрүүл аргаар ойлгож, боловсруулж сурах нь чухал юм. Сэтгэлийн өвдөлтийг ойлгосноор бид өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлж, өөрсдийн сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж чадна.

Сэтгэл санааны өвдөлтийг ойлгох нь бид бүгд амьдралынхаа зарим үед ийм төрлийн өвдөлтийг мэдэрдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлдөө автагдах нь жам ёсны зүйл бөгөөд үүнд буруудах зүйл байхгүй. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлож, дарахын оронд тэдгээрийг зохих ёсоор мэдэрч, боловсруулах боломжийг бидэнд олгох нь чухал юм. Өөрийгөө өрөвдөх нь бидний сэтгэл хөдлөлийг таньж, өөрийгөө шүүмжлэхгүйгээр хүлээж авахад тусалдаг.

Сэтгэл санааны өвдөлтийг ойлгож, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлэхийн тулд өөрийгөө арчлах арга техникийг дадлагажуулж, хайртай хүмүүсээсээ дэмжлэг авах нь тустай. Бидэнд туслах зарим стратеги нь:

• Өөртөө цаг гаргаж, хэт их ачаалалтай байгаа үедээ амрах.
• Сэтгэл хөдлөлөө бичих эсвэл урлагаар илэрхийл.
• Бидэнд таашаал авчрах, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө сарниулахад туслах үйл ажиллагааг эрэлхийл.
• Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс сэтгэл санааны тусламж хүс.

Сэтгэл санааны зовиурыг ойлгож, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлгээг дадлагажуулах нь сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, сэтгэл хөдлөлийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Сэтгэл хөдлөлөө таньж, хүлээн зөвшөөрснөөр бид сэтгэл хөдлөлөө эрүүл аргаар удирдаж сурч, удаан хугацааны туршид оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлын бат бөх суурийг бий болгож чадна.

– Өдөр тутмын амьдралд сэтгэл санааны шархтай тулгарах, эдгээх

– Оюун санааны болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд анхаарал тавьж, бэхжүүлэх: Практик зөвлөмжүүд

Оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал нь бидний тэнцвэрт байдал, аз жаргалд зайлшгүй шаардлагатай. Бидэнд тохиолдож буй хүнд хэцүү цаг үед сэтгэцийн эрүүл мэндээ анхаарч, бэхжүүлэх нь бүр ч чухал юм. Энд бид танд сайн сайхан байдлаа хадгалах, сорилт бэрхшээлийг эрүүл аргаар даван туулахад туслах хэдэн практик зөвлөмжийг санал болгож байна.

1. Танд баяр баясгалан, амар амгаланг авчрах үйл ажиллагааг эрэлхийл. Унших, зураг зурах, хөгжим сонсох, байгальд зугаалах гэх мэт дуртай зүйлдээ цаг гаргаарай. Эдгээр үйл ажиллагаа нь таныг тайвшруулж, хуримтлагдсан стрессийг арилгахад тусална.

2. Өдрийн дэглэм тогтоо. Өдөржингөө бүтэц зохион байгуулалттай байх нь таныг тогтвортой байдал, тайван байдлыг хангаж чадна. Үйл ажиллагаа, даалгавраа эмх цэгцтэй төлөвлөж, амрах, үүрэг хариуцлагаас салах цагийг тогтоо. Зөв хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх, хангалттай унтах цаг гаргахаа бүү мартаарай.

3. Эрүүл харилцааг төлөвшүүлэх. Нийгмийн дэмжлэг нь бидний сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд амин чухал юм. Хэрэв боломжтой бол утсаар ярих, видео дуудлага хийх, биечлэн уулзах зэргээр хайртай хүмүүстэйгээ холбоотой байгаарай. Бидний хайртай хүмүүстэй хуваалцах нь бидэнд сэтгэлийн дэм болж, холбоотой байх мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг.

Оюун санааны болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд санаа тавих нь байнгын бөгөөд хувийн үйл явц гэдгийг санаарай. Хэрэв танд хэрэгтэй гэж үзвэл мэргэжлийн тусламж авахаас бүү ай. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд чухал бөгөөд анхаарал халамж, анхаарал халамж тавих ёстой!

– Нийгмийн харилцаа, бидний сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөө: Харилцаагаа сайжруулах түлхүүрүүд

Сэтгэл санааны сайн сайхан байдал нь бидний амьдралын үндсэн хэсэг бөгөөд нийгмийн харилцаа нь бидний аз жаргал, хувийн сэтгэл ханамжид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бусадтай харилцах харилцаа нь бидний мэдрэмж, амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Дараа нь бид таны хүмүүс хоорондын харилцааг сайжруулах, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд санаа тавих зарим түлхүүрүүдийг танилцуулах болно.

1. Идэвхтэй сонсох: Харьцаж буй хүмүүстээ анхаарал хандуулж, чин сэтгэлээсээ сонирхох нь бидний харилцааг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Идэвхтэй сонсох дадлага гэдэг нь нөгөө хүний ​​яриаг таслан зогсоолгүй, шүүмжлэхгүйгээр бүх анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь бидэнд бусдыг илүү сайн ойлгож, илүү гүн гүнзгий, утга учиртай холбоо тогтоох боломжийг олгодог.

2. Өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлдэг: Эмпати гэдэг нь өөрийгөө бусдын оронд тавьж, тэдний мэдрэмжийг ойлгох чадвар юм. Нийгмийн харилцаандаа өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох нь бусадтай илүү бат бөх, чин сэтгэлийн холбоо тогтоох боломжийг бидэнд олгодог. Өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлэхийн тулд бусдын янз бүрийн үзэл бодол, туршлагыг ойлгох, хүндэтгэх, хүлцэнгүй байх дадлага хийх нь чухал юм.

3. Амаар бус харилцаандаа анхаар: Биеийн хэлэмж, дохио зангаа, нүүрний хувирал гэх мэт бидний аман бус харилцаа холбоо нь бидний үгнээс илүү ихийг эсвэл бүр илүүг илэрхийлж чаддаг. Бид өөрсдийн байр суурь, дуу хоолойны өнгө, нүүрний хувиралд анхаарлаа хандуулах нь илүү үр дүнтэй харилцаж, мессежийг ойлгомжтой, хүндэтгэлтэйгээр дамжуулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, нүдний зөв холбоо барих, нээлттэй, хүлээн авах биеийн хэлийг ашиглах нь илүү жинхэнэ, уян хатан харилцааг дэмжих болно.

- Сэтгэл санааны хямралын үед сүнслэг тусламж хайх

Сэтгэл санааны хямралын үед амьдралынхаа янз бүрийн салбарт дэмжлэг хайх нь зүйн хэрэг. Тэдний нэг нь хүнд хэцүү үед биднийг тайвшруулж, тайвшруулж чадах сүнслэг дэмжлэг юм. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол сүнслэг тусламж хайх зарим арга замууд энд байна:

• Дотоод хайлт: Чимээгүй суугаад мэдрэмжээ тунгаан бод. Хариултуудыг дотроосоо хайж, дотоод сэтгэлтэйгээ холбогдоорой. Бясалгал, залбирал энэ үйл явцад тустай хэрэгсэл байж болно.
• Сүнслэг нийгэмлэгийг хайж олох: Тантай ижил төстэй итгэл үнэмшилтэй хүмүүсийг олоорой. Энэ нь сүм, синагог, сүм эсвэл бусад төрлийн шашны нийгэмлэг байж болно. Тэнд та санаа зовж буй асуудлаа хуваалцаж, итгэл үнэмшилтэй хүмүүсээс дэмжлэг авах боломжтой.
• Сүнслэг удирдагчтай ярилц: Итгэмжлэгдсэн пастор, санваартан, рабби эсвэл бусад шашны удирдагчтай зөвлөлд. Тэд таны сэтгэл хөдлөлийн байдалтай холбоотой сүнслэг удирдамж, зөвлөгөөг өгч чадна. Мэдрэмжээ хуваалцахаас бүү эргэлз, хэрэгтэй үед тусламж хүс.

Сүнслэг тусламж хайх нь мэргэжлийн эмчилгээ, шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж авах гэх мэт бусад төрлийн тусламжийг орхих гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Сүнслэг тусламж хайх нь бусад аргуудыг нөхөж, сэтгэлийн хямралын үед амар амгалан, хүч чадлыг мэдрэх болно. Танд байгаа эдгээр хэрэгсэл, нөөцийг ашиглахаас бүү эргэлз!

– Сэтгэл гутралд орсон, өөрийгөө гэмтээх үед сэрэмжлүүлэх шинж тэмдгийг тодорхойлох

Сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө гэмтээх тохиолдолд сэрэмжлүүлэх шинж тэмдгийг тодорхойлохдоо бидний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн зарим зан үйл, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Зарим шинж тэмдгүүд нь хэн нэгэн хүнд хэцүү үеийг туулж, дэмжлэг, тусламж хэрэгтэй байгааг илтгэж болно. Доор бид эдгээр шинж тэмдгүүдийн заримыг жагсаав.

1. Сэтгэлийн өөрчлөлт: Хэрэв та хэн нэгэн хүн байнга гунигтай байснаас маш их баяр баясгалантай эсвэл баяр хөөртэй харагддаг бол энэ нь сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Мөн тайлбарлаагүй цочромтгой байдал эсвэл зан авирын эрс өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй.

2. Тусгаарлах, үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох: Сэтгэлийн хямрал эсвэл өөрийгөө гэмтээх өвчтэй хүмүүс найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ холдож, олон нийтийн харилцаанаас зайлсхийж, дуртай байсан үйл ажиллагаандаа оролцохоо больдог. Хэрэв та хэн нэгнийг өдөр тутмын амьдралдаа ганцаардаж, урам зориг, баяр баясгалан дутагдаж байгааг анзаарсан бол тэр хүнд хэцүү үеийг туулж магадгүй юм.

3. Өөрийгөө хорлох, эрсдэлтэй зан үйл: Сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл өөрийгөө гэмтээж буй хүмүүс зүсэх, шатаах, бодисыг зүй бусаар хэрэглэх гэх мэт өөрийгөө гэмтээх зан үйлийг хийж болно. Тэд бас үхлийн тухай илэн далангүй ярьж эсвэл амиа хорлох бодолтой байж болно. Хэрэв та эдгээр зан үйлийн аль нэгийг ажиглаж эсвэл сэтгэгдлийг сонссон бол эдгээр шинж тэмдгүүдэд нухацтай хандаж, тэр даруй мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь чухал юм.

– Тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөлийн амьдралыг хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө хайрлахыг дэмжих

Энэ хэсэгт бид тэнцвэртэй, бүрэн дүүрэн сэтгэл хөдлөлийн амьдралыг бий болгох үндсэн тулгуур багана гэж хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайрлахыг дэмжихэд анхаарлаа хандуулах болно. Өөрийгөө хайрлах нь эрүүл харилцааг бий болгож, амьдралдаа аз жаргалыг олоход зайлшгүй шаардлагатай гэдэгт бид бат итгэдэг. Төрөл бүрийн стратеги, эргэцүүлэн бодох замаар бид хэрхэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлж, өөрийгөө ямар ч нөхцөлгүйгээр хайрлаж сурах болно.

1. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх: Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэртэй амьдралыг дэмжих хамгийн эхний түлхүүр бол өөрсдийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч сурах явдал юм. Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн буян, дутагдалтай, өвөрмөц бөгөөд онцгой юм. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь өөрсдийн хязгаарлалт, алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхөөс гадна хүч чадал, ололт амжилтаа үнэлэхийг хэлнэ. Өөрийгөө хэн бэ гэдгийг хүлээн зөвшөөрснөөр бид төгс байх дарамтаас ангижруулж, жинхэнэ байдлаа хүлээн зөвшөөрч чадна.

2. Өөрийгөө хайрлах хайрыг төлөвшүүлэх: Бусдыг хайрлах нь чухал боловч өөрийгөө хайрлах нь адил чухал гэдгийг мартаж болохгүй. Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг төлөвшүүлэх нь өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулж, өөрсдөдөө эелдэг, хүндэтгэлтэй хандах явдал юм. Бид өөрсдийн үнэ цэнийг таньж, чанараа тэмдэглэж сурах ёстой. Энэ нь бидэнд эрүүл хил хязгаарыг тогтоох, эрх тэгш харилцаа тогтоох, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих боломжийг олгоно.

3. Сэтгэлийн шархыг эдгээх: Бид бүгдээрээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө хайрлах чадварт нөлөөлдөг сэтгэлийн шархтай байдаг. Энэ хэсэгт бид эдгээр шархыг эдгээж, өөрсөдтэйгөө илүү хайраар харилцах харилцааг бий болгоход туслах эмчилгээ, бясалгал эсвэл хувийн хөгжил гэх мэт янз бүрийн эдгээх аргуудыг судлах болно. Эдгээр өнгөрсөн туршлагуудтай нүүр тулж, тэдгээрээс суралцсанаар бид сэтгэл хөдлөлийн амьдралдаа өсөж, цэцэглэн хөгжиж чадна.

Товчхондоо, хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө хайрлах нь сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэртэй, сэтгэл хангалуун амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайрлаж, сэтгэлийн шархыг эдгээснээр бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлж, хайр, аз жаргалаар дүүрэн амьдралаар амьдарч чадна. Өөрийгөө нээж, суралцах энэхүү аялалд бидэнтэй нэгдээрэй, бид хамтдаа илүү тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөлийн амьдралыг дэмжих болно.

– Мэргэжлийн тусламжийн ач холбогдол: Анхаарах нөөц, арга хэмжээ

Харгалзах нөөц

Хүнд хэцүү үед саад бэрхшээлийг даван туулах, шийдлийг олоход мэргэжлийн тусламж зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хангалттай нөөцтэй байх нь амьдралд тохиолддог янз бүрийн нөхцөл байдлыг даван туулахад шаардлагатай дэмжлэгийг авах боломжийг бидэнд олгодог. Зарим үнэ цэнэтэй нөөцийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

• Хувь хүний ​​эмчилгээ: Мэргэшсэн эмч нь сэтгэл хөдлөлийг судлах, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад аюулгүй, нууцлаг орон зайг санал болгож чадна.
• Туслах бүлгүүд: Туслах бүлэгт оролцох нь ижил төстэй нөхцөл байдалтай тулгарсан хүмүүстэй харилцах, туршлагаа хуваалцахад тайтгарал, ойлголтыг өгөх болно.
• Эмчилгээний хөтөлбөрүүд: Илүү нарийн төвөгтэй тохиолдолд донтолт, хоолны дэглэмийн эмгэг зэрэг эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусгай эмчилгээний хөтөлбөрт хамрагдах нь чухал байж болно.

Анхаарах арга хэмжээ

Мэргэжлийн эх сурвалжийг хайхаас гадна тусламжийн үйл явцыг нөхөж, бэхжүүлж чадах үйлдлүүд байдаг. Эдгээр үйлдлүүд нь:

• Мэдээлэл хайх: Бидэнд тулгарч буй асуудал эсвэл нөхцөл байдлыг судлах нь үүнийг илүү сайн ойлгож, боломжит хувилбаруудын талаар илүү тодорхой төсөөлөхөд тусална.
• Тусламжийн тогтолцоог бий болгох: Бидний эргэн тойронд итгэмжлэгдсэн хүмүүстэй байх нь бидэнд сэтгэл санааны болон практик дэмжлэг үзүүлж чадна. Тэдэнтэй санаа зовнил, бэрхшээлээ хуваалцах нь ашигтай байх болно.
• Өөртөө анхаарал халамж тавихыг урьтал болго: Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө халамжлах нь чухал юм. Дасгал хийх, хангалттай унтах, зөв ​​хооллох, тааламжтай үйл ажиллагаанд цаг зарцуулах нь ерөнхий эрүүл мэндээ хадгалахад тусална.

Дүгнэлт

Хэцүү үед бид ганцаараа биш, мэргэжлийн тусламж эрэлхийлэх нь саад бэрхшээлийг даван туулах, шийдлийг олоход чухал ач холбогдолтой гэдгийг санацгаая. Эмчилгээ, туслах бүлгүүд, эмчилгээний хөтөлбөрүүд нь янз бүрийн нөхцөл байдлыг даван туулахад шаардлагатай дэмжлэгийг бидэнд өгөх үнэ цэнэтэй нөөц юм. Мэдээлэл хайх, дэмжлэг үзүүлэх тогтолцоог бий болгох, өөрийн тусламж үйлчилгээг эрэмбэлэх зэрэг үйлдлээр энэхүү тусламжийг нөхөхөө мартаж болохгүй. Бид хамтдаа сорилт бэрхшээлийг даван туулж, цааш явах хүчийг олж чадна.

- Өөрийгөө эдгээх мессеж болох мөрөөдлийн хүч: Эцсийн эргэцүүлэл

Амьдралд мөрөөдөл нь бидний үл тоомсорлодог трансцендент хүч чадалтай байдаг. Эдгээр нь биднийг өөрийгөө эмчлэх, удирдан чиглүүлэх зорилгоор далд ухамсар бидэнд илгээдэг шифрлэгдсэн мессежүүд юм. Эдгээр мөрөөдлийн үзэгдлүүдэд анхаарлаа хандуулснаар бид хувийн болон оюун санааны хөгжлийн боломжуудын ертөнцийг нээж чадна.

Зүүд бол бидний сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн байдлын тусгал юм. Тэдгээрээр дамжуулан бид хамгийн гүн итгэл найдвар, айдас, хүслээ судалж чадна. Бидний далд ухамсар нь бидэнтэй хийсвэр хэлбэрээр, бэлгэдэл, зүйрлэл ашиглан харилцаж байгаа мэт.

Мөрөөдлийн тайлбар бол бидний дотоод сэтгэлийг ойлгох хүчирхэг хэрэгсэл юм. Унтаж байхдаа мэдэрч буй зураг, сэтгэл хөдлөл, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, эргэцүүлэн бодох замаар бид тэдгээрийн утгыг тайлж, сэрүүн амьдралдаа хэрэгжүүлж чадна. Энэхүү дотоод сэтгэл хөдлөл нь сэтгэлийн шархыг эдгээж, саад бэрхшээлийг даван туулж, биднийг зовоож буй асуудлын шийдлийг олох боломжийг олгодог.

Асуулт хариулт

А: Зүүдэндээ гараа зүснэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Хариулт: Гараа зүсэж байгаа тухай зүүдлэх нь тухайн зүүдтэй холбоотой нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлөөс хамааран өөр өөр тайлбартай байж болно. Ерөнхийдөө энэ төрлийн мөрөөдөл нь зүүдлэгчдийн амьдралд сэтгэлийн шаналал, зовлон зүдгүүр, эсвэл бодит эсвэл бэлгэдлийн шархыг мэдрэх мэдрэмжийг илэрхийлж болно.

Асуулт: Зүүдэндээ гараа зүсэх нь юуг бэлгэддэг вэ?
Хариулт: Зүүдний үеэр гар дээрээ шарх, зүслэгийн бэлгэдэл нь хувь хүний ​​болон хувийн туршлагаас хамаарч өөр өөр байж болно. Зарим хүмүүс эдгээр зүүдийг амьдралдаа тохиолдож буй сэтгэлийн хямрал эсвэл стрессийн илрэл гэж тайлбарладаг. Энэ нь мөн сэтгэл санааны алдагдал, арчаагүй байдлын мэдрэмж эсвэл өвдөлттэй нөхцөл байдлын тусгал байж болно.

Асуулт: Гараа зүссэн тухай зүүдлэх нь элбэг байдаг уу?
Хариулт: Энэ асуултад тодорхой хариулт байхгүй, учир нь мөрөөдөл бол хувь хүний ​​туршлага бөгөөд хүн бүр өөр өөр төрлийн зүүд зүүдэлдэг. Гэсэн хэдий ч гартаа зүсэгдсэн тухай мөрөөдөл нь бусад төрлийн зүүд шиг тийм ч түгээмэл биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Хэн нэгэн ийм төрлийн зургаар байнга зүүд зүүдэлдэг бол таны амьдралд эдгээр дүрслэлд нөлөөлж болзошгүй сэтгэл хөдлөлийн өдөөгч эсвэл стресстэй үйл явдал байгаа эсэхийг судлах нь тустай байж болох юм.

Асуулт: Таны гарт зүсэгдсэн тухай зүүдний тодорхой тайлбар бий юу?
Хариулт: Зүүдний тайлбар нь субъектив бөгөөд хүн бүрийн нөхцөл байдлаас хамаардаг. Гараа зүсэх тухай мөрөөдөж буй зарим тайлбарт дарагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгах хэрэгцээ, арчаагүй байдал, эмзэг байдлын мэдрэмж, тэр ч байтугай бусдаас тусламж, анхаарал хайх хүсэл байж болно. Эдгээр тайлбарууд өөр өөр байж болохыг санах нь чухал бөгөөд түүний хувийн утгыг ойлгохын тулд зүүдтэй холбоотой нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийг шинжлэхийг зөвлөж байна.

А: Хэрэв би гараа зүсэж байна гэж мөрөөддөг бол санаа зовох ёстой юу?
Хариулт: Хүн бүр мөрөөдлөө боловсруулах, ойлгох өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг тул энэ асуултад ерөнхий хариулт алга. Хэрэв таны гарыг зүсэж байгаа тухай зүүдлэх нь таны өдрийн амьдралд ихээхэн зовлон зүдгүүр, таагүй байдал үүсгэдэг бол таны мөрөөдөлтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн асуудлуудад дүн шинжилгээ хийж, илүү сайн ойлгоход туслах сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл эмчээс тусламж хүсэх нь тустай байж болох юм. ийм төрлийн мөрөөдөл. Ямар ч тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө сонсож, түүнд анхаарал тавих нь сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.

Дүгнэж хэлэхэд

Товчхондоо, гараа зүсэж байгаа тухай мөрөөдөх нь олон хүний ​​сэтгэлийг зовоож, түгшээж болзошгүй туршлага юм. Эдгээр мөрөөдлийн үзэгдэл нь тэдний бэлгэдлээр дамжуулан сэтгэлийн шаналал, сэтгэлийн шаналал, эдгэрээгүй дотоод шархыг тусгаж чаддаг. Бидний өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж болзошгүй хүндрэл бэрхшээлийг арилгах, даван туулахын тулд сэтгэл хөдлөлийг анхаарч, шаардлагатай бол тусламж хүсэх нь чухал юм. Мөрөөдөл бол бидний далд ухамсрын цонх бөгөөд өөрсдийгөө илүү сайн таньж, урагшлахад шаардлагатай эдгэрэлтийг олох боломжийг бидэнд олгодог гэдгийг санаарай.