Zinc – .

¬ŅQu√© es el zinc?

la zinc es un microelementoes decir un mineral presente en el cuerpo en peque√Īas cantidades. En un individuo adulto hay alrededor de 2 gramos de ellos.

¬ŅCu√°les son las propiedades del zinc?

¬ŅPara qu√© se utiliza el zinc? la zinc es un componente de cientos de complejos enzim√°ticos involucrado en metabolismo de prote√≠na, l√≠pidos, carbohidratos y √°cidos nucleicos. Tambi√©n es necesario para el operaci√≥n de varios hormonas, incluidos los de la tiroides, la insulina, las hormonas sexuales y la hormona del crecimiento.
Su presencia es importante tanto para estabilizar las membranas y otros componentes celulares, como para la estructura e integridad de los √≥rganos. Es esencial para el divisi√≥n celular y para el crecimiento y desarrollo durante el embarazo, la infancia y la adolescencia. √Čl tambi√©n est√° involucrado en el S√≠ntesis de ADN, en la expresi√≥n de genes, en la respuesta inmune, en la curaci√≥n de heridas y en reparaci√≥n de textiles. Finalmente est√° involucrado en la percepci√≥n del gusto y el olfato.

¬ŅEn qu√© alimentos est√° presente el zinc?

la zinc se encuentra principalmente en pensión alimenticia que ostrasen el levaduraen el hígadoen el carneen el huevosen el pescadoen el cerealesen el leche y su derivados. Sin embargo, el cuerpo puede absorber solo alrededor del 20% al 30% de las cantidades presentes en los alimentos. Además, el presente en las plantas está en una forma menos disponible y más difícil de absorber.

¬ŅCu√°l es el requerimiento diario de zinc?

la valor referencia europeo para el dosis diaria el magnesio recomendado es 15 mg. Sin embargo, en las mujeres, la necesidad aumenta durante la lactancia, llegando a 19 mg por día.

¬ŅQu√© consecuencias puede causar la deficiencia de zinc?

Es raro que una deficiencia de zinc pueda causar serias consecuencias. Sin embargo, una ingesta insuficiente de este nutriente puede determinar cambio de cuero y pérdida de pelo, diarrea, infecciones los solicitantes, problemas psicologicos. En casos severos, una deficiencia puede conducir a retrasos en el desarrollo y maduración sexual, impotencia o pérdida de peso y alteraciones del gusto, el olfato y la cicatrización de heridas. Además, una deficiencia de zinc puede aumentar el riesgo de escasez de vitamina A.

¬ŅQu√© consecuencias puede causar un exceso de zinc?

L 'suposición en exceso de zinc generalmente causa vómito, náusea o diarrea, irritabilidad, modorra, anemia y mareo. Un exceso de zinc acumulado con el tiempo puede alterar el metabolismo del cobre y el hierro, interfiriendo con la salud del glóbulos rojos, reducir el nivel de algunos glóbulos blancos y comprometer las funciones inmunes. Además, demasiado zinc puede reducir el Colesterol HDL, que se considera "bueno", afecta el funcionamiento del corazón y algunas enzimas pancreáticas.

¬ŅEs cierto que el zinc protege contra los resfriados?

Algunos estudios han demostrado que en caso de desnutrición tomar zinc ayuda a aumentar i Linfocitos T, reduciendo así la duración y la gravedad de las infecciones. Sin embargo, parece que las tabletas a base de zinc y los geles nasales no son efectivos para tratar el frío.

zinc

¬ŅQu√© es el zinc?

El zinc es un microelemento, que es un mineral presente en el cuerpo en peque√Īas cantidades. En un individuo adulto hay alrededor de 2 gramos de ellos.

¬ŅPara qu√© se utiliza el zinc?

El zinc es un componente de cientos de complejos enzimáticos involucrados en el metabolismo de proteínas, lípidos, carbohidratos y ácidos nucleicos. También es necesario para el funcionamiento de varias hormonas, incluidas las de la tiroides, la insulina, las hormonas sexuales y la hormona del crecimiento.

Su presencia es importante tanto para estabilizar las membranas y otros componentes celulares, como para la estructura e integridad de los órganos. Es esencial para la división celular y para el crecimiento y desarrollo durante el embarazo, la infancia y la adolescencia. También participa en la síntesis de ADN, la expresión génica, la respuesta inmune, la cicatrización de heridas y la reparación de tejidos. Finalmente está involucrado en la percepción del gusto y el olfato.

¬ŅEn qu√© alimentos est√° presente el zinc?

El zinc se encuentra principalmente en ostras, levadura, hígado, carne, huevos, pescado, cereales, leche y sus derivados. Sin embargo, el cuerpo puede absorber solo alrededor del 20% al 30% de las cantidades presentes en los alimentos. Además, el presente en las plantas está en una forma menos disponible y más difícil de absorber.

¬ŅCu√°l es el requerimiento diario de zinc?

El valor de referencia europeo para la dosis diaria recomendada de magnesio es de 15 mg. Sin embargo, en las mujeres, la necesidad aumenta durante la lactancia, llegando a 19 mg por día.

¬ŅQu√© consecuencias puede causar la deficiencia de zinc?

Es raro que una deficiencia de zinc pueda causar serias consecuencias. Sin embargo, una ingesta insuficiente de este nutriente puede causar cambios en la piel y pérdida de cabello, diarrea, infecciones recurrentes y problemas psicológicos. En casos severos, una deficiencia puede conducir a retrasos en el desarrollo y maduración sexual, impotencia o pérdida de peso y alteraciones del gusto, el olfato y la cicatrización de heridas. Además, una deficiencia de zinc puede aumentar el riesgo de deficiencia de vitamina A.

¬ŅQu√© consecuencias puede causar un exceso de zinc?

Tomar dosis excesivas de zinc generalmente causa vómitos, náuseas o diarrea, irritabilidad, somnolencia, anemia y mareos. Un exceso de zinc acumulado con el tiempo puede alterar el metabolismo del cobre y el hierro, interferir con la salud de los glóbulos rojos, reducir el nivel de algunos glóbulos blancos y comprometer las funciones inmunes. Además, demasiado zinc puede reducir el colesterol HDL, considerado "bueno", afecta el funcionamiento del corazón y algunas enzimas pancreáticas.

¬ŅEs cierto que el zinc protege contra los resfriados?

Algunos estudios han demostrado que en caso de desnutrición, tomar zinc ayuda a aumentar los linfocitos T, lo que reduce la duración y la gravedad de las infecciones. Sin embargo, parece que las tabletas a base de zinc y los geles nasales no son efectivos para curar los resfriados.

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