Adquiere todo el conocimiento referente a el Yoga Terapéutico, en este articulo podrás descubrir como ejecutarlo, en que te beneficia, como se diferencia y mucho más.

Yoga Terapeutico

¿Qué es el Yoga Terapeutico?

La terapia del yoga es el uso de los métodos tradicionales de yoga para fines terapéuticos. Su objetivo es la prevención y el tratamiento de las personas que padecen diversas patologías.

El enfoque terapéutico del yoga permite determinar las posturas, las secuencias, las técnicas de respiración, la meditación, la energía y el cuidado adaptados a cada persona. Se considera al individuo en su totalidad, para permitir que el cuerpo regule y encuentre el equilibrio.

Según el Yoga y el Ayurveda, las enfermedades físicas o las desregulaciones (“Vrikriti”) dejan una huella en nuestro cuerpo energético (“Pranayama Kosha”) antes de manifestarse en el cuerpo físico. Es por eso que la terapia de yoga Shantyoga presta mucha atención a los aspectos energéticos y sutiles de la terapia.

Combinamos prácticas de yoga con técnicas ancestrales y curativas tradicionales. Estos incluyen Ayurveda, Litoterapia, Fitoterapia, Aromaterapia, Visualización, Acupuntura, Masaje, Energético.

Yoga Terapeutico

Cabe señalar que la terapia de yoga es eficaz en la prevención y el cuidado de muchas patologías, pero no siempre reemplaza el tratamiento médico.

El yoga ha existido durante 5000 años, huellas que se remontan a textos védicos. La palabra yoga proviene de la raíz sánscrita “yug”, que significa atar, una definición común de yoga es la unión: la unión de cuerpo y mente.

El yoga es un trabajo estatal y metódico para lograr este estado de despertar, salud, tranquilidad y claridad. El yoga es un conocimiento experimental y transformador.

Primero que todo, tienes que experimentar yoga, se puede aprender con un profesor, no en un libro o un DVD. Tienes que encontrar un buen profesor: está atento y sabe cómo adaptarse a cada persona. El yoga es un enfoque progresivo, un método, un conjunto de posturas (asanas), respiración (pranayama), relajación, visualización y meditación.

El objetivo del yoga es la concentración y la meditación. La ciencia de la respiración, es muy avanzada en yoga. Los yoguis han pasado milenios observando la respiración y su efecto sobre el cuerpo, las emociones y su conexión con el espíritu.

También hay toda una enseñanza filosófica, que no se realiza en clases grupales de yoga, sino durante los cursos y la capacitación. Se debe saber que la enseñanza moderna del yoga difiere radicalmente de la enseñanza tradicional que se hizo a dos, de maestro a estudiante.

La terapia de yoga podría estar más cerca de este método tradicional de enseñanza porque ocurre en una sesión individual. La diferencia entre el yoga y la terapia de yoga es que la persona viene con una solicitud, un objetivo.

La terapia de yoga es para personas con un problema específico, físico, emocional o mental. No se requieren requisitos previos en yoga, el terapeuta de yoga se adapta a la persona que comienza donde está y avanza a su propio ritmo.

Ejercicios

El yoga terapéutico es el uso específico de las herramientas de yoga aplicadas al campo de la salud. Tanto para la prevención como para el cuidado de pacientes con trastornos. En adición como MAC (medicina alternativa y complementaria) de la medicina convencional y otra MAC.

La práctica de posturas, respiraciones, diferentes formas de meditación, relajación asociada con el trabajo de conciencia (y recuperación), permite desarrollar los recursos propios de nuestro cuerpo para recuperar el equilibrio natural perdido, tanto físico como de la mente.

Los ejercicios siempre serán los más simples posibles. No se trata de hacer ejercicios extremos. Siempre son accesibles para el paciente. Para adaptarse a lo mejor, el yoga terapéutico tiene unos cincuenta ejercicios básicos que el yogaterapista aprende a dominar por completo. La adaptación se basa en el sentimiento del paciente en un intercambio permanente con el yogaterapeuta, y nunca se basa en un catálogo o recetas.

La combinación de métodos tradicionales y milenarios para la neurociencia y los estudios científicos y médicos, ha demostrado la validez de esta atención integral en muchas áreas de la salud, desde el dolor lumbar crónico hasta la ansiedad a través de trastornos metabólicos.

Aborda las diferentes facetas que conforman un individuo que forma un todo inseparable: el cuerpo, las emociones, los pensamientos y las creencias interactúan constantemente. Por lo tanto, siempre es posible actuar en uno de estos puntos para permitir que todo el organismo se beneficie de él.

El paciente, asistido por el yogaterapeuta en sesiones individuales o en grupos pequeños, hace que el paciente / alumno sea cada vez más independiente para hacerse cargo de sí mismo, mediante el trabajo regular sobre sí mismo.

El paciente / estudiante es considerado cada vez en su singularidad, su camino, para trabajar sistemáticamente a partir de sus sentimientos, pensamientos y lo que es único. (Ver artículo: Yoga restaurativo)

Es importante tener en cuenta que la yogaterapia no es de ninguna manera un sustituto de las terapias médicas modernas, sino que es un conjunto de herramientas complementarias que se pueden utilizar junto con los tratamientos médicos.

Su objetivo es desarrollar la serenidad en el paciente, lo que hace que la atención convencional sea aún más eficiente al potenciarla.

La vida Yogaterapia viene con muchos consejos para construir cinco pilares de la salud: higiene de los alimentos, el desarrollo de las relaciones con otras actividades apaciguado, física y, finalmente, trabajar sobre uno mismo (emocional y espiritual).

Se diferencia de la práctica del yoga porque se centra en las necesidades específicas de la persona en un enfoque individual según sus posibilidades, sus dificultades, las contraindicaciones y las indicaciones que presenta después de un diagnóstico preciso planteado de antemano (por un solo médico autorizado para hacerlo).

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Hormonal

Es una práctica de yoga terapéutica dedicada a la salud hormonal femenina. Un enfoque natural, un yoga terapéutico dinámico que combina posturas corporales específicas con una técnica de respiración poderosa y regenerativa, así como técnicas de relajación. Se recomienda de forma preventiva o simplemente durante un desequilibrio hormonal percibido o establecido.

El yoga hormonal ayuda a reactivar la producción de hormonas y eliminar o reducir los síntomas físicos y emocionales causados ​​por la deficiencia de hormonas. Los ejercicios hormonales de yoga funcionan especialmente en las glándulas endocrinas: ovarios, pituitaria, tiroides y glándulas suprarrenales.

El yoga hormonal es bueno para:

  • Problemas relacionados con la menopausia y la pre-menopausia.
  • Síndrome premenstrual (PMS) y dolor menstrual.
  • Infertilidad.
  • Problemas de tiroides y disfunción suprarrenal.
  • Ansiedad y depresión.
  • Disfunciones mecánicas conectadas al útero.

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Es un yoga tónico, tan activo y específico que permite:

  • Restaurar la vitalidad.
  • Estimular el sistema hormonal con ejercicios específicos.
  • Prevenir las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis.
  • Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Promover la regeneración; anti-envejecimiento.

El yoga hormonal es un método natural que ayuda a las mujeres con síntomas relacionados con los desequilibrios hormonales y la menopausia.

Creado en 1991 por la terapeuta de yoga brasileña Dinah Rodrigues, este método se compone principalmente de posturas de yoga (Asana), respiración dinámica (Bhastrika), bloqueos de energía conocidos en el yoga como Bandhas y una circulación de energía de origen tibetano. Todos estos aspectos juntos crean una práctica sorprendente con resultados rápidos.

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Lyengar

El Yoga Iyengar tiene la particularidad de practicar con accesorios de yoga: la silla, el cabezal, ladrillo, etc. Tantos objetos que antes no eran indispensables.

Este enfoque del yoga está tomado de la experiencia personal de BKS Iyengar, quien después de un accidente con un scooter, comenzó a hacer sus asanas con accesorios. Después de esto, permitió que sus estudiantes también usaran objetos como apoyo (cuerdas, ladrillos, mantas, sillas, etc.) para hacer la práctica más accesible.

Se dice que este yoga es terapéutico, porque muchas personas que lo han practicado y que tienen varias enfermedades, han visto mejoras reales en su estado de salud, gracias a una práctica diligente y regular.

Las características específicas del yoga Iyengar son la práctica en profundidad:

  • Respiración (pranayama): elemento clave en este yoga.
  • Posturas (asanas): deben hacerse con regularidad y diligencia con una buena alineación.

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Los beneficios del yoga Iyengar son muchos:

Las asanas:

  • Aumenta la flexibilidad y la fuerza
  • Ayuda a combatir el dolor de espalda
  • Refuerza el buen funcionamiento de los órganos internos
  • Contribuye a una reducción del estrés
  • Restaura un buen sueño
  • Aumenta la coordinación y el equilibrio.

El pranayama:

  • Genera vitalidad al organismo
  • Aumenta la concentración y la calidad.

Beneficios del Yoga Terapéutico

El yoga terapéutico se utiliza para controlar el estrés (después de todo, se dice que el estrés causa directa o indirectamente el 99% de las enfermedades ), para mejorar la circulación, la digestión y la calidad del sueño, para controlar y reducir el estrés.

Hipertensión, para combatir trastornos mentales como la depresión y la ansiedad, para superar las molestias causadas por el dolor de espalda, lesiones o tensión acumulada. (Podrías estar interesado en Yoga Tantrico).

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En general, el yoga es una herramienta para mejorar la alineación y desarrollar hábitos posturales que se adaptan a las necesidades del individuo para mejorar su salud general, y permitirle volver a conectarse con todo su potencial.

La investigación médica muestra que el yoga terapéutico es una de las terapias complementarias más eficaces para muchas enfermedades comunes. De hecho, es un enfoque reeducativo que empodera al individuo en su estado de salud y lo alienta a permanecer proactivo en su recuperación.

Beneficios físicos

  • Flexibilidad y vitalidad de la columna vertebral.
  • Apertura de la caja torácica.
  • Tonificación de órganos abdominales.
  • Estirar y relajar los músculos de los brazos, hombros, piernas y cuello.
  • Masaje de espalda
  • Alivio del reumatismo de piernas, rodillas y manos.
  • Masaje de los órganos digestivos.
  • Alivio del estreñimiento, trastornos gastrointestinales y dispepsia.
  • Combate la pereza hepática.
  • Regulación de las funciones del páncreas (por lo tanto, muy recomendable, por ejemplo, para diabéticos)
  • Alivia los problemas respiratorios y el asma.
  • Luchar contra la espalda arqueada.
  • Prevención de la calcificación ósea.
  • Energía y beneficios mentales.

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Los beneficios del yoga en el sistema digestivo:

La práctica del yoga, los ejercicios de pranayama y la meditación permiten trabajar tanto en el cuerpo físico como en las emociones, y así regular el sistema digestivo: masaje de órganos, limpieza interna (con Kriyas), manejo del estrés. Y emociones que desregulan el cuerpo.

Trabajamos en particular en el reequilibrio entre los sistemas simpático y parasimpático, para relajar el sistema digestivo y calmar la mente. Los efectos sobre la digestión son, por lo tanto, obvios: los giros permiten el masaje de los órganos mientras limpian el cuerpo y relajan la mente

Las inflexiones antes de calmar la mente, tranquilizan y masajean los órganos, así como las posturas en el estómago. Al activar el sistema parasimpático, las suaves posturas en “Yin” del apoyo o la regeneración de la rodilla al vientre con la calma. Las posturas invertidas permiten la movilización de todo el intestino y promueven el tránsito.

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Formación

La primera parte es la anatomía, ya que el cuerpo humano es complejo, es importante conocer las partes del cuerpo, los sistemas, los tejidos, los huesos, la estructura y su posición para guiar a las personas hacia los buenos ejercicios desde las posturas. El yoga, el pranayama (ejercicios de dominio de la respiración) u otros aspectos del yoga trabajarán en los cuerpos más rudos o más sutiles.

La segunda parte es la alineación, esta es la forma precisa en que el cuerpo debe colocarse en cada postura de yoga para obtener los máximos beneficios y evitar lesiones. En muchos métodos contemporáneos, los accesorios se utilizan para ayudar a los estudiantes a lograr la mejor alineación posible.

El objetivo siempre debe ser crear longitud y espacio en el cuerpo, pero para lograrlo de manera segura y cuidadosa, debemos estar bien orientados.

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La tercera parte es el lado energético del yoga, podemos hablar de chakras, koshas, ​​ida / pingala, nadis y cómo estos pueden tener un impacto en la salud y la enfermedad. Para entender cómo se expresan en el cuerpo físico, emocional y mental cuando hay desequilibrios, cómo reequilibrarlos y cómo dan forma a nuestra personalidad.

Para trabajar en estos planes, significa comprender el ser de una manera diferente, tanto en las sensaciones como en las emociones en el contexto de la vida cotidiana.

La cuarta parte es el lado que llamo “ir a la fuente de la lesión y la curación”. Es para ver dónde nace el dolor, cómo se crea, cuál es el papel del ego, el pasado, la personalidad, los patrones, etc. Pero, ¿qué es la curación, cómo guiar al estudiante a través de estas pruebas para sanar?

A través del proceso de curación, la persona debe ser guiada al ser profundo para descubrir el espacio de paz, serenidad y dejar ir dentro de él. Se trata de enseñar que el ser profundo es permanente, pero que las emociones, el cuerpo y la vida son impermanentes y que cambian constantemente.

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La quinta parte es el estudio de las patologías y cómo prevenirlas o curarlas a través del yoga. Estudiar las causas principales de las patologías, los sistemas involucrados, los chakras, los granthis y los koshas concernidos o en desequilibrio, las secuencias de asanas, pranayama, relajación y, por supuesto, las indicaciones y contraindicaciones.

La sexta parte es el yoga restaurativo, todas estas posturas son pasivas y relajadas con el apoyo de varios accesorios y permiten que la persona permanezca varios minutos en la misma posición.

Como la persona es apoyada por varios accesorios, no siente dolor. Por lo tanto, ella puede dejarse ir en la postura; Los beneficios se sentirán más allá de los músculos. Habrá restauración de órganos, glándulas, arterias, fascias y nervios.

La última parte es el lado terapéutico donde encontraremos todas las posturas que ayudarán a la persona a tratar ciertas enfermedades y dolores; además, estas posturas la ayudarán a conectarse con ella y su cuerpo.

Yoga Terapeutico

Se trata de adaptar la postura a la morfología, la constitución y el comportamiento de la persona enferma para ayudarlo a encontrarse y guiarlo en el camino de la no dualidad, la aceptación y la conducta. La disolución del ego. Podríamos haber hablado de Ayurveda también, pero eso podría tratarse en otro artículo.

Uno de los objetivos del yoga es el desacondicionamiento de la mente; Este nos ayuda a vivir con la enfermedad y el dolor, en paz y serenidad, sin sufrimientos intolerables y en un estado de relajación. Entendemos que la enfermedad y el dolor son parte de la vida, pero que tenemos la opción de seguir adelante y no identificarnos con ellos.

Para ser un buen maestro de yoga terapéutico se necesita una práctica personal diaria, pero lo más importante es vivir la práctica para enseñarla a través de la propia experiencia, y no solo a través de la experiencia del otro o libros.

Sí, la capacitación es esencial, tienes que ir a la fuente; Es bueno leer libros, pero también hay que guiarte en persona, ya que las enseñanzas siempre están evolucionando. Es importante vivir el yoga, curar nuestras heridas internas para guiar al otro y darle la bienvenida por completo.

Yoga terapéutico permite enfermos o desequilibradas para aceptar la enfermedad y aflojarse; Aceptar también todo lo que causa su sufrimiento.

Permite a las personas volver a conectarse con su cuerpo enfermo para alejarse de él y deshacerse de él. Permite a las personas recuperar el poder sobre sus cuerpos, sobre ellos y sobre cómo querrán vivir sus vidas con paz y serenidad.

Cada persona es única, el yoga terapéutico ofrece una práctica de yoga personalizada en atención plena que incluye posturas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación según el objetivo que se desea alcanzar.

También ofrece las herramientas necesarias para autogestionar su salud. Es para todos, independientemente de la edad, la cultura, la condición física, la salud física y espiritual. (Podrías estar interesado en Yoga Mudra).

Ejemplos de objetivos:

  • Adquirir herramientas para manejar el estrés, la ansiedad o la depresión;
  • Alivio del dolor crónico, dolor en las articulaciones, dolor de espalda, lesiones;
  • Calmar la mente y mejorar la calidad del sueño.
  • Rehabilitación después de una lesión o enfermedad;
  • Para ponerte en forma y mejorar tu postura;
  • Iniciar la rehabilitación gradual después de una operación o lesión;
  • Mejora tu rendimiento deportivo;

El yoga es un viaje de unión, entre cuerpo, mente y espíritu. Combina herramientas como Asanas – Posturas físicas – Pranayama – Ejercicios físicos – Dhyana – Meditación -. También difunde reglas y valores, el respeto por uno mismo y el otro.

La terapia de yoga se basa en el yoga, con un propósito terapéutico. Su objetivo es permitir que todos desarrollen una gama de herramientas de Yoga para mantener un equilibrio óptimo. Este último se ocupa de todos los aspectos físicos, mentales, emocionales y espirituales.

Estos métodos se utilizan principalmente en el contexto de la enseñanza individual: la práctica propuesta se adapta a las necesidades y especificidades del estudiante.

La gran diferencia entre el yoga y la terapia de yoga es que este último trabaja en las especificidades de una persona. El yogaterapista adapta cada secuencia a las necesidades particulares del estudiante, para prevenir o aliviar cierto número de síntomas o patologías físicas, mentales, emocionales y energéticas.

Dos personas que parecen tener los mismos síntomas no necesariamente tendrán el mismo tratamiento. Las secuencias están diseñadas específicamente para cada persona y, por lo tanto, están completamente adaptadas. En la Terapia de Yoga generalmente no hay una secuencia de saludos, sino secuencias de posturas que corresponden a las patologías a tratar.

Yoga Terapéutico para cervicales

Ayuda contra la tensión cervical, en donde existen posturas que estiran y relajan esa parte de su cuerpo.  Mejor aún, son un excelente complemento para la corrección de problemas de postura que a veces provocan tensión. Además, estimulan la circulación sanguínea y ayudan a mejorar la oxigenación muscular, para prevenir la rigidez causada por el estrés o el exceso de trabajo.

Una pequeña practica puede reducir estos espasmos o contracciones musculares a veces incapacitantes. Aunque los efectos de esta disciplina no han sido probados, es una práctica de rehabilitación con muchos beneficios físicos y mentales.

Debido a los movimientos involucrados, esto puede aumentar el nivel de energía y la flexibilidad de las articulaciones. También promueve la pérdida de peso y mejora la circulación sanguínea para un mantenimiento óptimo de todas las funciones del cuerpo.

Para el área cervical, estos ejercicios sirven como terapia para el dolor y la rigidez que pueden resultar del estrés y el trabajo. Incluyendo técnicas de respiración profunda y estabilidad emocional, son perfectas para reducir el estrés en esta área.

Posturas

Marjaryasana es una de las asanas que puede ayudar a aliviar el cuello en caso de tensión y rigidez. De hecho, es ideal para relajar los músculos y fortalecer la espalda baja. También proporciona bienestar mental, ya que reduce la ansiedad y el estrés.

Gomukhasana, es una postura de yoga para aliviar la tensión del cuello y fortalecer la parte superior del cuerpo. Se recomienda relajar los músculos ante la rigidez causada por una mala postura.

Uno de los ejercicios de yoga más simples para reducir el dolor en el cuello es el Bharadvajasana o la torsión sentada. Aunque es más simple que los anteriores, es eficaz para aliviar la tensión y dar más resistencia al cuello.

Yoga Terapéutico para las rodillas

Con el yoga puede estabilizar los músculos de la pierna: cuando los 4 músculos de las piernas se desarrollan de manera equitativa, permiten estabilizar los ligamentos y mantener la rótula en su lugar.

1. Evite la hiperextensión de su rodilla en posturas de pie como Trikonasana o Paschimottanasana, creando una tensión innecesaria en los ligamentos, si está sometido a esto, flexione ligeramente las rodillas y, especialmente, mantenga el peso de su cuerpo distribuido en las 4 esquinas de tus pies.

2. Preste atención a sus pies: una buena alineación de sus pies ya es la clave para construir la misma fuerza en los ligamentos de sus rodillas. La rótula puede deslizarse hacia arriba y hacia abajo sin esfuerzo. Separe los dedos de los pies y presione firmemente el suelo con los pies, desde los dedos de los pies hasta los talones, levante el pie interno y externo de manera uniforme.

3. Mantenga las rodillas alineadas, la rótula debe estar frente al segundo y tercer dedo. Virabhadrasana II, Parsvakonosana, primero alinee la rodilla con el tobillo y luego hacia estos dedos. Preste atención a su pie posterior al no dejar que el arco de su pie se colapse, lo que hace que la rodilla se doble hacia adentro.

4. Escuche a su cuerpo, no a su orgullo, la rodilla se queja de inmediato, permanezca en el momento presente, en su postura, no espere nada de su cuerpo, escuche sus mensajes.

5. practicar las posturas de equilibrio: Garudasana, por ejemplo, protege la rodilla ejerciendo una alineación funcional y no solo muscular.

6. Los accesorios de yoga están ahí para ayudarte, aunque muchos consideran que su uso es estético para una postura perfecta o humillante para tener que reconocer sus propios límites, por el contrario, tendrás el placer continuar tu práctica en seguridad y placer solo para practicar.

7. Y especialmente abra su pelvis, prepárela, con posturas como Gomukhasana, Baddha Konosana, etc.

Conviértete en amigo de tus rodillas, cuídalos, después de todo, están ahí para toda la vida, no puedes reemplazarlos, aprende a respetar tu cuerpo y sus límites. (Podrías estar interesado en Kriya Yoga).