Vitamina D – .

¿Qué es la vitamina D?

la vitamina D es una vitamina soluble en grasaluego viene acumulado en el hígado y por lo tanto no es necesario tomarlo regularmente, a través de los alimentos, ya que el cuerpo lo tiene comunicados en pequeñas dosis cuando su uso se hace necesario.

la vitamina D Viene en dos formas: laergocalciferol, que se toma con comida, y el colecalciferol, que es sintetizado por nuestro cuerpo.

¿Para qué sirve la vitamina D?

la vitamina D es principalmente sintetizado por nuestro organismo, a través delabsorción de rayos solares operado por cuero. Esta vitamina es un regulador de la metabolismo del calcio y para esto es útil en la acción de calcificación ósea.

la vitamina D También contribuye a mantener niveles normales fútbol y de fósforo en sangre.

¿En qué alimentos está presente la vitamina D?

la vitamina D apenas está presente en los alimentos (algunos pescados grasos, leche y productos lácteos, huevos, hígado y vegetales verdes). La única excepción está dada poraceite de bacalao.

la vitamina D se acumula en gran medida por nuestro cuerpo a través delexposición a la luz solar y debe integrarse solo en situaciones particulares, relacionadas con crecimientoa la embarazo y alenfermería.

¿Cuál es el requerimiento diario de vitamina D?

la requerimiento diario de vitamina D varía según la edad. la requerimiento diario de vitamina D es de 400 unidades por día, en ausencia de factores de riesgo. Las dosis pueden variar y alcanzar hasta 1,000 unidades por día en presencia de factores de riesgo o déficit.

Deficiencia de vitamina D

la deficiencia de vitamina D afecta negativamente en calcificación ósea con efectos que van desde raquitismo para niños en deformaciones óseas de diversa naturaleza y para el osteomalacia, que ocurre cuando la estructura ósea externamente está intacta pero dentro de los huesos hay una contenido mineral insuficiente.

la falta de vitamina D también hace i dientes más débiles y vulnerable a caries.

Exceso de vitamina D

L 'exceso de vitamina D puede causar uno calcificación difundido al nivel de los diversos órganos, con el consiguiente vómito, diarrea y espasmos musculares.

¿Qué comportamientos pueden causar deficiencia de vitamina D?

Desde la mayoría de los vitamina D es recibido por los rayos del sol, una deficiencia de esta vitamina puede derivarse de comportamientos que evitan la exposición al sol, como el vestirse demasiado cubierto, utilizando protectores solares demasiado altos o quédese adentro por largas horas.

la vitamina D está "disperso" también debido a comportamientos poco saludables como elabuso de alcohol y el uso de drogas. Además, el uso de ciertos drogas Puede afectar la cantidad de vitamina D que mantiene nuestro cuerpo.

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