Vitamina B7 (inositol) – .

¬ŅQu√© es la vitamina B7?

la vitamina B7o inositoles un nutritivo Esencial para nuestro cuerpo. Se encuentra en algunos alimentos, pero también es producido independientemente por el propio cuerpo. Por esta razón, no se considera una vitamina real, incluso si toma su nombre.

L 'inositol es Soluble en aguacomo el Vitaminas B, por lo tanto, no es almacenado por nuestro cuerpo sino que debe ser absorbido con constancia a través del pensión alimenticia.

¬ŅPara qu√© sirve la vitamina B7?

la vitamina B7, o inositol, estimula la producción de lecitina, una sustancia que limpia las paredes internas de las arterias. Es por eso que la vitamina B7 es reconocida por su importante capacidad para reducir el colesterol en la sangre

la vitamina B7, o inositol, tambi√©n evita que a nivel de h√≠gado hay demasiados dep√≥sitos de grasa y ayuda a cerebro superar los estados depresivos y excesivos estr√©s f√≠sico y mental. Gracias a la acci√≥n de contrastar el deterioro del c√©lulas nerviosas, tambi√©n ayuda mantener la memoria, y para esto tambi√©n es √ļtil para personas mayores.

¬ŅEn qu√© alimentos est√° presente la vitamina B7?

la vitamina B7, o inositol, está contenido sobre todo en el levadura de cervezaen el agriosen el granos enterosen el yema de huevoen el nuecesen el naranjas y en el plátanos. También el carne en general, en particular el hígado, ofrece un buen suministro de vitamina B7.

¬ŅCu√°l es el requerimiento diario de vitamina B7?

la requerimientos de vitamina B7, o inositol, se trata 500 mg al día.

Deficiencia de vitamina B7

la deficiencia de vitamina B7o inositol, es más bien raro ya que su ingesta ocurre naturalmente, siguiendo uno dieta normal, y que a menudo es reciclado por el cuerpo después de ser utilizado por primera vez.

Los síntomas de deficiencia de vitamina B7 ellos son hipoglucemia, acidosis y descamación de la piel.

Exceso de vitamina B7

No hay problemas de salud graves debido a un exceso de vitamina B7, ya que las cantidades ingeridas más allá del requisito son naturales excretado a través de la orina.

Cantidades ingeridas mucho más allá de los límites sin embargo, pueden causar tales síntomas pérdida de apetito, dificultades de digestión, salivación excesiva y sudoración excesiva.

¬ŅEs el inositol realmente una vitamina?

L 'inositol también se llama vitamina B7, aunque en realidad es parte del llamado no vitaminas B. Sin embargo, su acción está estrechamente relacionada con la del otro grupo de vitamina B. En particular con el biotina (vitamina B8)con elácido fólico (vitamina B9) y con elácido pantoténico (vitamina B5).

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