Vitamina A (retinol) – .

¿Qué es la vitamina A?

la vitamina Ao retinol es parte de vitaminas liposolubles, los que pueden ser acumulado en el hígado y, por lo tanto, no es necesario tomarlos regularmente, a través de los alimentos. El cuerpo preservar y el comunicados en pequeñas dosis cuando se hicieron necesarias.

Con el término vitamina A indicamos el retinol y sus análogos, llamados retinoides, de los cuales sabemos, natural o sintético, al menos 1,500 tipos diferentes.

 

¿Para qué se usa la vitamina A?

la vitamina A, o retinol, tiene una importancia fundamental para los nuestros vista ya que junto con sus precursores, yo carotenoides, es parte de los componentes de la rodopsina, la sustancia presente en retina lo que le da al ojo la sensibilidad a la luz.

la vitamina A también es útil para ello desarrollo óseo y por su fortalecimiento en el tiempo, por el crecimiento dental y destaca por su capacidad de proporcionar uno respuesta inmune a nuestro cuerpo Descubrimientos científicos recientes han demostrado que el vitamina A también tiene capacidad antitumoral.

 

¿En qué alimentos está presente la vitamina A?

la vitamina Ao retinol, está presente sobre todo en el comida de origen animal. Se encuentra, en particular, en el hígadoen el leche y en sus derivados (mantequilla y queso) y en el huevos. En muchos alimentos de origen vegetal en cambio los carotenoides, precursores de la vitamina A están contenidos: frutas y verduras rojas, amarillas y anaranjadas (albaricoques, zanahorias, sandía, bayas, tomates).

la vitamina A es sensible al calor: muchas de sus características fallan durante el proceso de cocinar de alimentos Mejor por lo tanto consumirlos sin cocinar o después de someterlos a uno cocina corta.

 

¿Cuál es el requerimiento diario de vitamina A?

la requerimiento diario de vitamina Ao retinol es de aproximadamente 0.6-0.7 mgquien puede aumentar hasta 0,95 mg durante la lactancia.

 

Deficiencia de vitamina A

la deficiencia de vitamina Ao retinol, causa defectos de la vista y puede conducir, si perdura en el tiempo, a la ceguera. En general el falta de vitamina A puede crear dificultades en el proceso de crecimiento y desarrollo del organismo. y puede causar una cantidad excesiva sensibilidad a las infecciones. También puede conducir a, en el caso de mujeres embarazadas, un malformaciones fetales.

 

Exceso de vitamina A

una exceso de vitamina Ao retinol, acumulado en el hígado puede crear problemas de hipervitaminosis que puede provocar daño permanente al hígado y al bazo.

 

¿Es cierto que la falta de vitamina A hace que el cabello sea menos hermoso?

Si el vitamina A nutre el cabello y contribuye a retrasar el envejecimiento. Una deficiencia de esta vitamina en nuestro cuerpo tiene efectos negativos en el cabello, lo que resulta en alteraciones de las glándulas sebáceas, en la formación de caspa y de cabello seco y en la constante y cada vez más evidente espesamiento del cuero cabelludo

Responder

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar