Viaje en automóvil sin dormir y dolor de espalda

Los viajes largos en automóvil pueden causar algunos problemas a los pasajeros y especialmente a los conductores. Aquí hay algunas recomendaciones para prevenir, entre otras cosas, somnolencia y problemas de espalda.

Índice de Contenidos

Antes de partir

Antes de hacer un viaje largo, es recomendable hacer un preparación adecuada así que no hay eventos estresantes justo antes de la salida o durante el viaje. Para hacer esto, configure el itinerario con anticipación, verifique el estado del automóvil y no se preocupe por la necesidad de una hora de llegada al destino.

También se requiere especial atención a los medicamentos que puede estar tomando el conductor. Algunos de ellos causar sueño y reducir el estado de alerta. Lea el prospecto y busque atención médica si está recibiendo tratamiento.

Alimentacion e hidratacion

En caso de largos viajes en automóvil durante el calor del verano, es importante estar siempre hidratado. Por eso, llevar al menos dos botellas de agua en el coche. También es posible utilizar bebidas isotónicas u otras bebidas no alcohólicas refrescantes. Es preferible detenerse para las comidas y evitar alimentos pesados o grandes cantidades porque la digestión durante más tiempo aumentará el riesgo de somnolencia.

Fatiga y somnolencia

Para evitar la fatiga del volante, se recomienda salir por la mañana Después de una buena noche de sueño. Los riesgos de somnolencia son mayores entre 2h y 5h y después de la jornada laboral. Lo mas importante es pare el automóvil a la primera señal de cansancio y tomar un descanso de hasta una hora o incluso encontrar un lugar para pasar la noche en las situaciones más importantes. Después del almuerzo o la cena, un Siesta de 20 minutos Es suficiente para garantizar que el momento más grave de la digestión no pase al volante. Haga pequeñas paradas cada dos o tres horas.

Dolor en la espalda

La espalda y la espalda baja se solicitan especialmente cuando se conduce, especialmente en el caso del conductor. Contra esto, adopte un posición cómoda y ajuste el asiento de modo que los brazos estén en una buena posición para sostener el volante. Los descansos regulares son importantes para estirar las piernas y realizar caminatas cortas.

Consejos para embarazadas

Las mujeres embarazadas pueden salir a la carretera sin problemas siempre que lo hayan hecho. comodidad y espacio. El cinturón de seguridad debe colocarse justo debajo del vientre y las pausas son aún más necesarias para que la mujer no se quede mucho tiempo con las piernas quietas y dobladas. En general, se recomienda detener cada dos o tres horas para que la mujer embarazada se mueva un poco y estire las piernas.

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