Kilo vermek isteyenler arasında ünlü olan shakeler birçok tartışmaya neden oluyor. Sonuçta, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize gerçekten yardımcı olabilirler mi?

Sarsıntı kilo vermek için iyi mi?

Bu müstahzarlar karbonhidrat, protein, az miktarda yağ, lif, vitamin ve mineral dozlarıyla yapılır. Düşük kalorili içeriğe sahiptirler ve harika bir tokluk hissi sağlarlar.

Bu içecekler, diyetinizde kalori kısıtlaması içeren diğer diyetlerin yanı sıra işe yarayabilir.

Bununla birlikte, sallamaların yiyecek yerine kullanılmaması gerektiğine dikkat çekiyor. Taze gıdalardan kaçan, sanayileşmiş ve işlenmiş gıdalara yaklaşan her türlü gıda sağlıksızdır ve bunlardan kaçınılmalıdır. Her zaman sanayinin işlemediği ürünleri tercih etmeliyiz.

Diyetinize shake nasıl eklenir?

Shake kullanımı kilo kaybı için gerekli değildir ancak isterseniz bir beslenme uzmanının yardımıyla içecekleri günlük planlamanıza dahil edebilirsiniz.

Unutulmamalıdır ki bu, öğünleri tamamlayıcı bir şekilde yapılmalıdır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kural her zaman dengeli bir diyeti gerçek gıda ile düzenli fiziksel aktivite ile birleştirmektir. 

İçecek, kahvaltı, atıştırmalık gibi öğünlerde veya akşam yemeğini tamamlamak için kullanılabilir, ancak günde bir defadan fazla tüketilmemelidir.

Bileşimlerini kontrol etmek için bu ürünlerin etiketlerine de dikkat etmeye değer, birçoğu koruyuculara ve diğer kimyasal katkı maddelerine ek olarak yüksek konsantrasyonda karbonhidrat ve az protein içerir.

Kilo Kaybı Sarsıntılarının Sürekli Kullanımının Dezavantajları

Uzun süreli smoothie kullanımı sağlığa zararlı olabilir. Zaten zararlı etkilerini gösteren çalışmalar var. Bunlardan biri karaciğer fonksiyonunu bozuyor. Aynı zamanda sosyal zarara da neden olur çünkü yemek artık bir insanın hayatının bir parçası değildir.