Stresten uzak hafif bir hayat yaşamak giderek zorlaşıyor. Çok az insanın ilişkilendirdiği şey, bu duygunun yemekle olan ilişkimizle ve onunla ilgili seçimlerimizle çok ilgisi olduğudur. Ruh halinizi etkili bir şekilde iyileştirebilecek, stresi hafifletmeye yardımcı olabilecek ve gününüzü daha hafif hale getirebilecek yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz?

Tam tahıllar ve kompleks karbonhidratlar

Stresli hissettiğinizde kepekli tahıllar yemek iyi bir seçenektir. Süper besleyici olmanın yanı sıra, bu tahıllar başka birçok fayda sağlar.

Esmer pirinç, yulaf ezmesi ve kepekli ekmek gibi tahılların yanı sıra nişastalı yeşillikler ve sebzeler gibi karmaşık karbonhidratlar, mutluluk ve iyi mizah için nörotransmitter olan serotonini serbest bırakarak stresle savaşır.

Çikolata

Özellikle bitter çikolata, serotonin salınımına yardımcı olduğu için stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Tercihen %85'ten kakao bakımından zengin seçenekleri seçin.

Omega-3 Zengin Gıdalar

Omega-3 bağışıklığı arttırır, hastalıkları önler ve biliş ve hafızayı geliştirir. Sadece bu değil, anksiyete ve depresyonun yanı sıra diğer iyi yağ kaynaklarıyla da savaştığı zaten gösterilmiştir.

C vitamini yönünden zengin besinler

C vitamini, fiziksel sağlık için birçok faydası ile zaten biliniyor, ancak aynı zamanda zihinsel sağlık için de harika olabilir. Kivi ve portakal gibi yiyecekler stresi ve kötü ruh halini giderebilir.

probiyotik

Probiyotikler, hastalığı önlemeye ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye ek olarak, ruh halini iyileştirebilir ve zihinsel yorgunluğu gidermek için hareket edebilir.

Açıklama, zihinsel stresin çoğunun sindirim sisteminin işlev bozukluğu ile yakından ilişkili olmasıdır. Sadece bağırsakta bulunan bakteriler dağınık olabilir ve bu nedenle bu sansasyona neden olabilir.