Spirulina'yı duydunuz mu?

Bu bir siyanobakteri, fotosentez yapabilen ve harika bir besin takviyesi olarak kabul edilen bir tür mavi-yeşil mikroorganizmadır.

Bunun nedeni, spirulina'nın vitaminler, mineraller, amino asitler ve antioksidanlar gibi farklı besinlerin bir kaynağı olmasıdır. Aynı zamanda, bu maddenin %50 ila %70'ini içeren bir vegan protein kaynağı olarak da sıklıkla kullanılır.

Spirulina faydaları

Genellikle kapsül ve toz olarak tüketilen spirulina, farklı sağlık yararları sağlayabilir.

En önemli içeriklerinden biri, beyin fonksiyonuna yardımcı olmaktan ve anemi ile mücadele için gerekli olan kırmızı kan hücrelerinin oluşumundan sorumlu olan B12 vitaminidir.

Veganlar ve vejetaryenler tarafından yaygın olarak kullanılır

Bu besin sadece hayvansal ürünlerde bulunduğundan, spirulina, veganlar ve katı vejetaryenler için güçlü bir kaynak olarak ortaya çıkıyor.

Spirulina ayrıca antioksidan ve antienflamatuar etkiler sağlayan fikosiyanobilin başta olmak üzere çeşitli biyoaktif bileşenlere sahiptir. Çalışmalar, serbest radikallere karşı koruyarak nörolojik sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğine dair kanıtlar bulmuştur.

Yaşlanmanın etkilerini azaltmaya yardımcı olur ve Parkinson ve Alzheimer gibi dejeneratif sorunları önler.

Bu madde üzerinde hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak karaciğerdeki lipid seviyelerini düşüren ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlayan bir eylem olan kandaki yağ ve glikozun parçalanmasını hızlandırma gücünü gösteren araştırmalar zaten var.

Spirulina, özellikle yüksek protein konsantrasyonu nedeniyle zayıflama sürecinde de yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu, kalori tüketimini azaltarak tok hissetmeye yardımcı olur.

Buna rağmen, maddenin kilo kaybı üzerindeki etkileri tartışmalıdır: Önerisi için kanıt eksikliği vardır ve en önemli şeyin dengeli beslenmeyi düzenli fiziksel aktivite ile birleştiren sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürmek olduğu belirtilmelidir. kaliteli bir uyku.

Spirulina alırken dikkatli olun

Kanıtlar, cıva, kadmiyum, kurşun ve arsenik gibi ağır metallerden potansiyel kontaminasyon olmasına rağmen, spirulina'nın bir sağlık riski oluşturmadığını göstermektedir.

Zararlı olmamasına rağmen, spirulina hamile ve emzikli kadınlar, çocuklar, hipertiroidizmi olan kişiler ve kabuklu deniz ürünlerine alerjisi olanlar için kontrendikedir.

Spirulina da dahil olmak üzere herhangi bir takviye almadan önce daima bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız da önemlidir. Belirlenmiş bir doz yoktur ve günde bir kez mi yoksa birkaç kez mi uygulanması gerektiğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.