Disiplin, irade ve sabır. Bunlar, kilo vermek için motive olmanız için ihtiyaç duyduğunuz bileşenlerden bazılarıdır.

İlk günlerde bunu başarmak daha da kolay olabilir, ancak gerçek şu ki, genel olarak, bir diyet izlemenin gerçek bir meydan okuma haline geldiği bir zaman gelir.

Bu, birçok insan için zor olabilir çünkü fazla kilolu ve obez olmanın tek bir nedeni yoktur. Genel olarak, yeme hataları, yanlış yiyecek seçimleri ve hareketsiz bir yaşam tarzı gibi çeşitli faktörlerin sonucudur.

Makul hedefler belirleyin

Forma girmek istiyorsanız en önemli nokta, makul kilo verme hedefleri belirlemeye başlamaktır. Mucizevi sonuçlar vaat eden diyetler tehlikeli olabilir.

Yavaş kilo vermenin sağlığınız için daha güvenli olduğuna gerçekten inanmalısınız. Rutininizdeki değişiklik kademeli ve etkili olmalıdır.

Kilo vermek için motive olmak için temel faktörler şunlardır: organizasyon, planlama ve odaklanma. Her bireyin alışkanlıklarına, yemek kültürüne, sınırlarına ve vücuduna saygı duymak da esastır.

Kilo vermek için motive olmak için ipuçları

  • Değişime bugün başlayın. Başlamak için artık uygun zaman olmayacak, diye gözlemler öğretmen. Ayrıca, ilk adım genellikle en zor olanıdır, ancak en önemlisidir.
  • Sağlığınız en büyük varlığınızdır, bu nedenle klinik tablonuzu değerlendirmek için bir doktorun ve diyetinizde size rehberlik etmesi için bir beslenme uzmanının yardımına başvurun.
  • Günlük rutininize fiziksel egzersizleri dahil edin. Kilo verme diyetinizi hızlandıracak ve size daha fazla enerji sağlayacaktır. Size zevk veren bir aktivite seçin, böylece antrenman yapmaya istekli olmak daha kolay olacaktır.
  • Yiyeceklerinizi, buzdolabınızı ve kilerinizi planlayın ve düzenleyin. Unutmayın: gerçek yiyecekler daha sağlıklıdır ve kilo vermenize yardımcı olur.
  • Bir koşu rutininiz varsa, açlık hissettiğinizde elinizin altında bulundurmak için sağlıklı atıştırmalıklar yapın.
  • Karşılaştırmalardan kaçış. Vücudunuzun benzersiz olduğunu unutmayın, bu nedenle sonuçlarınız da öyle olacaktır.
  • Çok kısıtlayıcı diyetlerden kaçının. "Bakımının zor olmasının yanı sıra, genellikle gerekli tüm besinleri sağlamazlar."
  • Rüyana iyi bak. Dinlenme, kilo vermek ve motive hissetmek için önemlidir.
  • Kilo vermeyi tek başarı ölçütünüz olarak düşünmeyin. Fotoğraf çekin ve ölçümlerinizi yazın. İlerlemeniz, devam etmek için büyük bir teşvik olacaktır.