Goji berry, hafif tatlı bir tada sahip küçük pembe bir meyvedir. Özellikleri nedeniyle, başlangıcından beri doğu tıbbında kullanılmaktadır. Ve çok uzun zaman önce, bir süper gıda olarak kabul edilmekle birlikte Brezilyalı tüketicinin lütfuna düştü.

Asya lokumunun düşük kalorili olması yeni bir şey değil - iki yemek kaşığı 100 kaloriye kadar ekler. Ancak pek çok kişinin merak ettiği şey, bunların goji berry olup olmadığı ve kilo verip vermediğidir.

Goji Berry Sonuçta Kilo Veriyor mu?

Kilo verme konusunda sihirli bir iksir yoktur: Ellerinizin tartıdan düştüğünü görmek için sağlıklı ve dengeli beslenmeyi bir egzersiz rutini ile birleştirmeniz gerekir.

Bununla birlikte, kilo verme yardımı, bilimsel olarak kanıtlanmış en büyük faydadır. American College of Nutrition'da yayınlanan 2011 tarihli bir araştırma, 120 gün boyunca 14 ml goji berry suyunun deneydeki gönüllülerin metabolik hızlarını artırmaya yardımcı olduğu sonucuna varmıştır.

Ayrıca, bir plasebo grubuna kıyasla bu kişilerin karın çevresinde bir azalma gözlemlendi. Bu etkinin nedeni, yağ kaybına karşı direncin azalmasına yardımcı olan C vitamini ile ilgili olabilir.

Meyvenin diğer faydaları

Meyvenin ayrıca selülitle mücadele ettiği ve hafiflettiği belirtilmiştir. Goji berry'de bulunan beta-sisterol adı verilen bir besin, anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Selülit, yağ hücrelerinin iltihaplanma sürecidir.

Goji berry tüketirken, anti-inflamatuar etkiye sahip ve selülit üzerinde etkili olan beta-sisterol adı verilen bir madde de yutulur. Kadınlarda sık görülen bu sorunun portakal kabuğu görünümünü hafifletmek istiyorsanız günde üç yemek kaşığı goji berry tüketin.

Ne kadar tüketmeli

İki ila üç yemek kaşığı goji berry veya 120 ml meyve suyu ekleyin. Formülasyon, ürünün üreticisine bağlı olarak değişebileceğinden, takviyenin formu bir beslenme uzmanı tarafından reçete edilmelidir.

Goji Berry'yi Diyetinize Nasıl Dahil Edersiniz?

Bu dut genellikle tüketim için çok yönlü olan susuz formda alışveriş merkezlerinde ve tahıl alanlarında bulunur. Granola, yoğurt, vitamin ve meyve salatalarına eklenebilir. Meyve suyuna ek olarak, öğleden sonra atıştırmalıklarında ve gün içinde servis edilebilen çay versiyonları da vardır.