Açlığı giderme ihtiyacında, genellikle daha kolay olana yöneliriz: paketlenmiş, sanayileşmiş ve lezzetli olmasına rağmen sağlıksız atıştırmalıklar.

Sağlıklı atıştırmalıkların lezzetli olmadığı inancına karşı koymak için, sindirim sağlığı konusunda uzmanlaşmış beslenme uzmanı Amanda Sauceda, günlük yaşam için yapması iki dakikadan fazla sürmeyecek bazı kolay ve sağlıklı ipuçları verdi.

Bu sağlıklı atıştırmalıklar lezzetli olmasının yanı sıra günlük bağırsak sağlığının korunmasına da yardımcı olur. Çıkış yapmak:

Fıstık ezmeli maydanoz

Bu atıştırmalık, lif açısından zengin olduğu için harika bir seçenektir. Lifler dolgunluk hissini arttırır, bu nedenle hype'daki komilancia'dan kaçının. Ek olarak, bağırsağın işleyişini iyileştirecektir.

Kereviz kendisi harika bir lif kaynağıdır, ancak onu tek başına yemek biraz sıkıcı olabilir. Bu nedenle fıstık ezmesi ile kombinasyon mükemmeldir: lezzetli aromasını, iyi yağını ve hatta daha fazla lif katar.

Yoğurtlu meyve

Beslenme uzmanları tarafından önerilen atıştırmalıklar lif açısından yüksek olma eğilimindedir ve bunun bir nedeni vardır: lif, bağırsak işlevini normalleştirmeye yardımcı olur.

Yoğurt probiyotikler açısından zengindir ve meyveler lif açısından zengindir. Bu nedenle, bu kombinasyon 10. derece bağırsak florası için mükemmeldir.

Salatalık veya havuç ile Homus

Lezzetli, protein ve lif açısından zengin. Bu atıştırmalık bir klasik ve homus sevenler için mükemmel. Havucu veya salatalığı kürdan şeklinde doğrayın ve Arap kültürüne özgü nohut, tahin ve baharatlardan yapılan makarnanın tadını çıkarın.

Havuç (veya salatalık) ve nohut liflerini birleştiren bu atıştırmalık, bağırsak sağlığı için mükemmeldir. Ayrıca, homus protein ve iyi yağlar açısından zengindir.