Mucize yoktur, sağlıklı beslenme kilo vermek için temel bir uygulamadır. Beden, zihin ve duygular arasında bir uyum varsa sonuç daha da iyidir. Bütünsel beslenme tam da bu dengeyi arayan bir yöntemdir.

Besinlerin tedavi edici özellikleri kişinin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarına göre kullanılmaktadır. Temel, taze ve hormonsuz bileşenlerin yanı sıra doğal baharatlar ve organik sebzelerin tüketimidir. Sanayileşmiş, işlenmiş ve rafine şeker ürünleri yemek planının dışındadır.

Bütünsel Beslenme ne hakkında?

Bütünsel beslenme, gıda yeniden eğitimini sağlamak için fiziksel ve ruhsal yönleri dahil etmeye çalışır. Sanki doğru yemeyi öğretiyor ve sadece kısıtlı ve geçici bir diyet önermekle kalmıyor.

Bütünsel beslenme için, tam sağlık ve optimal ağırlık, bir yaşam tarzının doğal sonuçlarıdır. Amaç, sağlık sorunlarına neden olan ve her zaman vücut için en uygun olmayan mevcut rutine son vermektir.

Ne yemeli

  • Organik ve taze yiyecek
  • Meyve ve sebze
  • Bitkisel kökenli proteinler (tahıl, tohum ve tahıl)
  • Yağlı meyveler (ceviz, ceviz, fındık, badem vb.)
  • Bitkisel çaylar ve infüzyonlar
  • Baharatlar (zerdeçal, biber, zencefil, karanfil ve tarçın)

Yöntemin sütunları

Beslenme planı vücudumuzu tanımamıza ve her zaman neye ihtiyacı olduğunu keşfetmemize yardımcı olur, yani seçimler her zaman faydalı olacaktır. Vücudun da en iyi şekilde çalışması için dinlenmeye ihtiyacı olduğunu hatırlamak önemlidir.

Dengeli bir diyete ek olarak, yöntem üç sütuna dayanmaktadır:

  • Aç kalmayın: Yiyecek miktarını vücudunuza göre ayarlayın
  • Yiyecekleri çeşitlendirin: Besin grupları arasında izin verildiği kadar yiyin
  • Devam et: Fiziksel egzersiz kilo vermenize ve vücudunuzu sağlıklı tutmanıza yardımcı olur

Bütünsel Beslenmenin Faydaları

  • bağışıklığı güçlendirir;
  • Ruh halini iyileştirir ve PMS'nin etkilerini azaltır;
  • Ruh halini artırır;
  • Sindirim sistemini düzenler;
  • Zayıflama;
  • Sıvı tutulmasını azaltır;
  • Fiziksel veya duygusal streste azalma.