Tatlı bir ikramdan uzak durmak çok zordur ve diyet yapanlar genellikle en az bir parça lezzetli tatlıyı ısırmak isterler.

Ancak kilo vermeye çalışıyorsanız bu lezzetleri menünüzden çıkarmanıza gerek yok. Sağlıklı, hafif ve eşit derecede lezzetli ikramlar yapmak için birkaç malzemeyi uyarlayabilir ve akıllı takaslar yapabilirsiniz.

Altı tarife bir göz atın:

Kakaolu avokado köpüğü

Ingredientes

  • ½ orta boy avokado
  • 2 yemek kaşığı kakao tozu
  • 1 yemek kaşığı (masa) bal
  • 2 çay kaşığı kakao uçları

Nasıl hazırlanır

  • Kakao tozu, avokado ve balı bir kapta karıştırın. Pürüzsüz olana kadar çırpın. Buzdolabına koyun, üzerine kekik serpin ve dondurmayı servis edin.

Verim: 2 porsiyon

Ev yapımı süt şekerleri

Tatlıları hafif yeme dürtüsünü öldürecek bir tarif

Tatlı yeme dürtüsüne karşı koyamazsın. Kaçınılmazdır ve er ya da geç ortaya çıkar. İyi haber şu ki, bunun için kendini hırpalamak zorunda değilsin. Tatlılar, arada bir, zihinsel sağlığınız için çok iyi şeyler yapar. Dürtülerinizi daha sağlıklı bir şekilde öldürmenize yardımcı olmak için size en sevilen tatlılardan biri için bu lezzetli tarifi öğreteceğiz:

Ingredientes

  • 700 ml badem sütü
  • 75 ml hindistan cevizi sütü
  • 4 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri
  • 1 yemek kaşığı doğal tatlandırıcı (stevia, ksilitol vb.)

Nasıl hazırlanır

  • Tüm malzemeleri karıştırın ve yaklaşık 45 dakika ısıtın - karıştırmaya devam etmeyi unutmayın. O süt reçeli kıvamına ve görüntüsüne ulaşır ulaşmaz yemeye hazır!

Muzlu dondurma ve chia proteini

Sıcak günler için sağlıklı proteinli dondurma yapmayı öğrenin

Ingredientes

  • 6 orta boy muz soyulmuş ve dilimlenmiş dondurulmuş
  • 1 yemek kaşığı kremalı yeşil muz biyokütlesi
  • 3 çay kaşığı chia
  • 1 çay kaşığı vanilya
  • 1 çay kaşığı guar sakızı
  • 1 çay kaşığı ksantan sakızı
  • 400ml su
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri (isteğe bağlı)
  • 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın (isteğe bağlı)

Nasıl hazırlanır

  • Muz çözüldükten sonra biomass, chia ve vanilya ile birlikte blenderdan geçirin. Bu arada sakızları ayrı ayrı suda eritin. Muz, biomass, chia ve vanilya iyice çırpıldıktan sonra şekeri ekleyin. En son tarçını ekleyin. Şimdi sadece dondurucuya götürün ve sertleşmesine izin verin bu ortalama 4 saat sürer. Çok sıcak bir gün seçin ve keyfini çıkarın.

Kremalı Düşük Karbonhidratlı Hindistan Cevizi

Vicdanınıza ağırlık vermeden yemek için hızlı ve mükemmel. Ev yapımı Düşük Karbonhidratlı Kola, diyet yapanlar için ideal bir tarif.

Ingredientes

  • 50 gr rendelenmiş kuru hindistan cevizi
  • 4 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri
  • 2 temiz
  • Hindistan cevizi sütü veya ev yapımı yoğunlaştırılmış süt

Nasıl hazırlanır

  • Fırını önceden 200ºC'ye ısıtın. Tüm malzemeleri birlikte karıştırın, ardından karışımı "toplayın" ve yaklaşık 10 dakika pişirin. Şimdi hindistancevizi sütünü veya ayarlanmış yoğunlaştırılmış sütü hindistancevizi üzerine dökün ve tadını çıkarın. Yaklaşık 12 hindistancevizi yapar.

Ev yapımı yoğunlaştırılmış süt

Takılıp kalma isteğini öldürmek için çok daha sağlıklı bir seçenek

Ingredientes

  • 1 su bardağı yağsız süt tozu
  • ¾ su bardağı kaynar su
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • ½ fincan mutfak tatlandırıcı

Nasıl hazırlanır

  • Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar çırpın. Bir cam kavanoza koyun ve daha tutarlı olana kadar soğutun. Buzdolabında saklayın ve 72 saat içinde tüketin.

Verim: yaklaşık 20 yemek kaşığı.