சிலரின் ஆச்சரியத்திற்கு, உணவு அடிமையாகலாம். அமெரிக்காவில் உள்ள கொலராடோ ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் ஆய்வுகளின்படி, சில உணவுகள் (பொதுவாக டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளவை) சில மருந்துகளைப் போலவே போதைப்பொருளாக இருக்கலாம்.

அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இதற்கு சரியான எடுத்துக்காட்டு. மற்றவற்றுடன், பலர் கட்டாய பிங்கினால் பாதிக்கப்படுவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.

மிகவும் போதை 10 உணவுகள்

  • பீஸ்ஸா
  • சாக்லேட்
  • பிரஞ்சு பொரியல்
  • குக்கீகளை
  • பாஸ்தா ஐஸ்கிரீம்
  • மாட்டிறைச்சி பர்கர்
  • கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
  • வெளிர்
  • Queso

இந்த உணவுகளை அடையாளம் காண்பது மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளை பகுப்பாய்வு செய்வது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த கண்டுபிடிப்பு உடல் பருமன் போன்ற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது தனிப்பட்ட விருப்பத்தின் ஒரு விஷயம் அல்ல என்பது தெளிவாகிறது.

உணவில் இருந்து சில உணவுகளை "வெட்டுவது" அதனால் தோன்றுவதை விட குறைவான எளிமையானது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனிதர்களுக்கும் அவர்களின் உணவிற்கும் இடையிலான உறவில் போதை நிலை உள்ளது.

எனவே, குறிப்பிடப்பட்ட உணவுகள் ஒரு உணவின் அடிப்படையாக இல்லை என்பது முக்கியம், ஆனால் அதற்கு விதிவிலக்கு, இதனால் வைஸ் தவிர்க்கப்படலாம்.

குறைவான போதை கொண்ட 10 உணவுகள்

  • வெள்ளரி
  • கேரட்
  • பீன்ஸ் (சாஸ் இல்லாமல்)
  • ஆப்பிள்
  • முழு அரிசி
  • ப்ரோக்கோலி
  • வாழை
  • சால்மன்
  • பாப்கார்ன் (வெண்ணெய் அல்லது உப்பு இல்லை)
  • ஸ்ட்ராபெரி

இந்த உணவுகள் ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை அனைத்தும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் போதைக்கு காரணமல்ல. அதன் நுகர்வு குறிப்பாக கட்டாயத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் இந்த நிலைமையை மாற்ற விரும்புவோருக்கும் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பகுதிகளைக் குறைக்கவும் மற்றும் "தொப்பை நிறைந்தவுடன்" சாப்பிடுவதை நிறுத்தவும், குறிப்பாக ப்ரோக்கோலி மற்றும் சால்மன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.