உடலுக்கும் வாழ்க்கைக்கும் எவ்வளவு அத்தியாவசியமான நீர் என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. இது ஒரு உண்மை. தூய்மையான அல்லது எலுமிச்சையுடன் நீங்கள் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்று சில காலமாக கருத்து தெரிவிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது தண்ணீரை பனிக்கட்டியாக இருக்கக்கூடாது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் தண்ணீர் குடிக்கும் நேரத்திற்கு ஏதாவது வித்தியாசம் இருக்கிறதா அல்லது இது மற்றொரு கட்டுக்கதையா?

நீரேற்றமாக இருங்கள்

உடலில் 60% நீர் உள்ளது. உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் திசுக்களும் உருவாகி அதைச் சார்ந்தது. பின்வரும் செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றுவதற்கும் இது அவசியம்:

  • ஊட்டச்சத்து போக்குவரத்து;
  • உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு;
  • உடல் உயவு;
  • அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல்.

உடல் வியர்த்தல், சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் சுவாசிப்பதன் மூலம் தண்ணீரை இழக்கிறது. அதாவது, நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். உடல் எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிக திரவத்தை பயன்படுத்தும் போது அல்லது இழக்கும்போது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​உடல் அதன் இயல்பான செயல்பாடுகளை சரியாக செய்ய முடியாது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் தண்ணீர் குடிக்கும் நேரம் வித்தியாசமா?

உண்மையில், வானிலை எதையும் மாற்றாது, ஆனால் தேவையான அளவு தினமும் குடிப்பது எப்போதும் முக்கியம். எனவே, நீங்கள் எழுந்தவுடன் தண்ணீரைக் குடிப்பது கடினம் அல்ல, ஆனால் பழக்கம் அவசியம் இல்லை.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

பிரபலமான நம்பிக்கை என்னவென்றால், நாம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உண்மையில், பலர் நம்புவதற்கு மாறாக, தினசரி அளவு தனிநபருக்கு மாறுபடும். சில காரணிகள் அதை தீர்மானிக்கின்றன. இவை:

  • உடல் செயல்பாடு: அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். குறைவான செயலில் உள்ளவர்களுக்கு குறைந்த தேவை உள்ளது, அதாவது அவர்கள் எப்படியும் தண்ணீர் குடிக்க தேவையில்லை என்று அர்த்தமல்ல.
  • வானிலை: குளிர்ந்த இடங்களில் வசிப்பவர்களை விட வெப்பமான இடங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.
  • வளர்சிதை மாற்றம்: ஒரு நபரின் வளர்சிதை மாற்றம் எவ்வளவு வேகமாக அதிகரிக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்களின் உடலுக்கு தண்ணீர் தேவைப்படும்.
  • எடை: ஒரு கனமான நபர் ஒரு இலகுவான நபரை விட ஒவ்வொரு நாளும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
  • உணவு: சீரான உணவைப் பின்பற்றி, போதுமான அளவு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்பவர்கள் குறைவான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவற்றின் கலவையில் தண்ணீரைக் கொண்ட உணவுகளை அவர்கள் ஏற்கனவே சாப்பிடுகிறார்கள். ஒரு நபர் நிறைய உப்பை உட்கொண்டால், உதாரணமாக, திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு அவர்களுக்கு அதிக திரவங்கள் தேவைப்படுகின்றன, உடலில் அதிகப்படியான சோடியம் ஏற்படக்கூடிய பிற சிக்கல்களுக்கிடையில்.