உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களிடையே பிரபலமான இந்த குலுக்கல்கள் நிறைய சர்ச்சையை ஏற்படுத்துகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க அவை உண்மையில் உதவ முடியுமா?

எடை இழப்புக்கு குலுக்கல் நல்லதா?

இந்த தயாரிப்புகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், சிறிது கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு செய்யப்படுகின்றன. அவை குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை மிகுந்த மனநிறைவை அளிக்கின்றன.

இந்த பானங்கள் வேலை செய்யலாம், அதே போல் உங்கள் உணவில் கலோரி கட்டுப்பாட்டை உள்ளடக்கிய வேறு எந்த உணவும்.

இருப்பினும், குலுக்கல்களை உணவுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தக்கூடாது என்று அவர் எச்சரிக்கிறார். புதிய உணவில் இருந்து தப்பித்து, தொழில்மயமாக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அணுகும் எந்தவொரு உணவும் ஆரோக்கியமற்றது, அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். தொழில்துறையால் செயலாக்கப்படாத தயாரிப்புகளை நாங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் குலுக்கல்களை எவ்வாறு சேர்ப்பது

எடை இழப்புக்கு குலுக்கல் பயன்பாடு தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியுடன், உங்கள் அன்றாட திட்டத்தில் பானங்களை சேர்க்கலாம்.

முக்கியமாக, இது உணவுக்கு ஒரு முழுமையான வழியில் செய்யப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியத்தில் உடல் எடையை குறைக்க, ஒரு சீரான உணவை, உண்மையான உணவுடன், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைப்பதே விதி. 

இந்த பானம் காலை உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது இரவு உணவை முடிக்க உணவுக்கு பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.

இந்த தயாரிப்புகளின் லேபிள்களின் கலவையை சரிபார்க்கவும் கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது, பலவற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சில புரதங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன, அவை பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற இரசாயன சேர்க்கைகளுக்கு கூடுதலாக உள்ளன.

எடை இழப்பு குலுக்கல்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டின் தீமைகள்

மிருதுவாக்கிகள் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் காட்டும் ஆய்வுகள் ஏற்கனவே உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று கல்லீரல் செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பதாகும். இது சமூக தீங்கையும் ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் உணவு இனி ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்காது.