ஒழுக்கம், மன உறுதி மற்றும் பொறுமை. உடல் எடையை குறைக்க உந்துதலாக இருக்க வேண்டிய சில பொருட்கள் இவை.

ஆரம்ப நாட்களில், இதைச் செய்வது இன்னும் எளிதாக இருக்கும், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், பொதுவாக உணவு கட்டுப்பாடு ஒரு உண்மையான சவாலாக மாறும் நேரம் வருகிறது.

பலருக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அதிக எடை மற்றும் பருமனாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இல்லை. பொதுவாக, அவை உண்ணும் பிழைகள், முறையற்ற உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உள்ளிட்ட பல காரணிகளின் விளைவாகும்.

நியாயமான இலக்குகளை அமைக்கவும்

மிக முக்கியமான புள்ளி, நீங்கள் வடிவம் பெற விரும்பினால், நியாயமான எடை இழப்பு இலக்குகளை அமைக்கத் தொடங்க வேண்டும். அற்புத முடிவுகளை அளிக்கும் உணவுகள் ஆபத்தானவை.

மெதுவான எடை இழப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது என்பதை நீங்கள் உண்மையில் நம்ப வேண்டும். உங்கள் வழக்கத்தில் மாற்றம் படிப்படியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்க உந்துதலாக இருக்க வேண்டிய முக்கிய காரணிகள்: அமைப்பு, திட்டமிடல் மற்றும் கவனம். ஒவ்வொரு நபரின் பழக்கவழக்கங்கள், உணவு கலாச்சாரம், வரம்புகள் மற்றும் உடலை மதிக்க வேண்டியது அவசியம்.

உடல் எடையை குறைக்க உந்துதலாக இருக்க உதவிக்குறிப்புகள்

  • மாற்றத்தை இன்றே தொடங்குங்கள். தொடங்குவதற்கு இனி சரியான நேரம் இருக்காது, ஆசிரியர் கவனிக்கிறார். மேலும், முதல் படி பொதுவாக மிகவும் கடினம், ஆனால் அது மிக முக்கியமானது.
  • உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் மிகப் பெரிய சொத்து, எனவே உங்கள் மருத்துவப் படத்தை மதிப்பீடு செய்ய ஒரு மருத்துவரின் உதவியையும், உங்கள் உணவில் உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியையும் பெறுங்கள்.
  • உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடல் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும். அவை உங்கள் எடை இழப்பு உணவை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்கும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள், எனவே பயிற்சிக்கு தயாராக இருப்பது எளிதாக இருக்கும்.
  • உங்கள் மளிகை பொருட்கள், உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் உங்கள் சரக்கறை ஆகியவற்றை திட்டமிட்டு ஒழுங்கமைக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உண்மையான உணவு ஆரோக்கியமானது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
  • உங்களிடம் இயங்கும் வழக்கம் இருந்தால், பசி வரும்போது கையில் வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை உருவாக்குங்கள்.
  • ஒப்பீடுகளிலிருந்து தப்பிக்கவும். உங்கள் உடல் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதனால் உங்கள் முடிவுகளும் இருக்கும்.
  • மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். "பராமரிக்க கடினமாக இருப்பதைத் தவிர, அவை பெரும்பாலும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவதில்லை."
  • உங்கள் கனவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உந்துதல் உணர்வதற்கும் ஓய்வு முக்கியம்.
  • எடை இழப்பை உங்கள் வெற்றியின் ஒரே அளவுகோலாக கருத வேண்டாம். படங்களை எடுத்து உங்கள் அளவீடுகளை எழுதுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றம் தொடர ஒரு பெரிய ஊக்கமாக இருக்கும்.