ஆண்டின் இறுதியில் கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் விழாக்கள் நிறைந்திருக்கும். இது ஒரு கட்சியாக இருந்தாலும், கிறிஸ்துமஸ் புத்தாண்டு ஈவ், நிகழ்வுகள் உணவில் இருப்பவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான சோதனையாகும்.

எனவே, பருவத்தின் வழக்கமான உணவுகள் பலவற்றில் சர்க்கரை, சோடியம் மற்றும் கொழுப்பு மிக அதிக அளவில் நிரம்பியுள்ளன என்பதை அங்கீகரிக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் காலகட்டத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் பராமரிக்க விரும்பினால், குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அளவில் சேமிப்பதற்கும் வழிகள் உள்ளன.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான பாதையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த எளிதான வர்த்தகங்கள், உணவு குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை பாருங்கள்.

உங்கள் பானத்தை மாற்றவும்

ஆண்டின் இறுதி பானங்கள் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் சீரான உணவுடன் பொருந்தாது. ஆல்கஹால் அல்லாத பதிப்பு அல்லது நன்கு பதப்படுத்தப்பட்ட தக்காளி சாறு பற்றி எப்படி? பருவத்தில் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கு ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது ஒரு சிறந்த உத்தி.

காய்கறிகளுக்கு பந்தயம்

இரவு உணவு அல்லது இரவு நேரத்தில், அரை தட்டு மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளால் நிரப்பவும். இது அதிக பொருட்கள் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி உணவுகளுக்கு குறைந்த இடத்தை விட்டுச்செல்லும்.

மெதுவாகவும் கவனமாகவும் சாப்பிடுங்கள்

ஒவ்வொரு கடியையும் அனுபவிக்கவும்: உணவின் வாசனை, வெப்பநிலை மற்றும் அமைப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், விழிப்புணர்வுடன் உண்பது நீங்கள் உண்மையிலேயே பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் திருப்தி அடையும்போது உணரவும் உணரவும் செய்கிறது. எனவே, இந்த விழிப்புணர்வு எப்போது சாப்பிட வேண்டும், எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

ஒழுங்காக ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்

பகலில் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், இரவு உணவில் உங்கள் கண்ணாடியை நிரப்புவதன் மூலமும் நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது நீங்கள் பசியாக இருக்கிறீர்கள் என்று நினைத்து ஏமாற வேண்டாம்.

ஆண்டின் எந்த நாளிலும் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகளிலிருந்து தப்பிக்கவும்

சோகோடோன் மற்றும் ரபனாடா போன்ற சில இனிப்பு வகைகள் அந்தக் காலத்திற்கு பொதுவானவை. ஆனால் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் கிடைக்கும் ஐஸ்கிரீம், சில்லுகள், சாக்லேட் மற்றும் பிற உணவுகள் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையா? ஆகவே, அன்றாட வாழ்க்கையில் பிற பொதுவான விஷயங்களைச் சமாளிப்பதற்குப் பதிலாக, ஜனவரி மாதத்தில் நீங்கள் காணாததை ரசிக்க வாய்ப்பைப் பெறுங்கள்.

துணைகளை நன்றாகத் தேர்வுசெய்க

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஆரோக்கியமான பக்க உணவுகள், குறைவான கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொள்வீர்கள். இந்த வழியில், இரண்டு அல்லது மூன்று அழகுபடுத்தல்களை மட்டும் தேர்வுசெய்து, உங்கள் பொருட்களைக் கவனியுங்கள்.

இனிப்பைப் பிரிக்கவும்

ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பருடன் இனிப்பைப் பகிர்வது என்பது கிறிஸ்துமஸ் விருந்துகளை அனுபவிக்க எளிதான வழியாகும். எனவே ஒரு துண்டு பை அல்லது அடைத்த பை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் 160-250 கலோரிகளை சேமிப்பீர்கள்.