Sustitutos del café: Las mejores alternativas

Las mejores bebidas como sustitutos del café

La cafeína, tras ciertos años de polémica sobre sus efectos, acostumbra a tener efectos más positivos que negativos si no se consume en demasía. Ella acompaña a millones de personas a inicios de la mañana, es una de las bebidas más consumidas en el planeta conforme múltiples estudios y ofrece incontables beneficios, entre los que están la longevidad, su acción antioxidante favoreciendo la concentración y la memoria, aunque te contamos algunos sustitutos del café.

Tiene efectos positivos para la salud, más su consumo puede ser aproximadamente recomendable en dependencia de otros factores, como la sensibilidad a la cafeína de cada persona o bien si se combina con otras sustancias o bien no. A lo largo de bastante tiempo, los médicos aconsejaron parar el consumo, por servirnos de un ejemplo, para personas que asimismo fumaban y tomaban crónicamente.

Hoy día, si tomas hasta trescientos mg de café al día, la Autoridad Europea de Seguridad Alimenticia afirma que no debería haber inconveniente si estás entre la población general sana. Una cantidad equivalente a 3 o bien 4 tazas de café al día. Si ese día tomas bebidas energéticas o bien alcohol, la recomendación se reducirá a doscientos mg.

Mas en ocasiones el café puede transformarse en un inconveniente pero hay algunas bebidas o sustitutos del café. En el momento en que una persona está estresadísima, en ocasiones acaba exagerando las tazas y se vuelve dependiente, creando la necesidad de ingerir café para alentar su sistema inquieto. Establece una “relación” con el café que daña su metabolismo natural. Absolutamente nadie precisa, por naturaleza, ninguna substancia estimulante para trabajar o bien efectuar las actividades al día normales.

Efectos positivos y negativos del café

Es desde ese instante que comienzas a precisar múltiples tazas al día para sostener el nivel de alarma y la capacidad de concentración. Desde ahí, el café se transforma en protagonista demasiado en su vida, no más por el hecho de que ama su sabor, sino más bien pues acaba alterando su biorritmo natural y se vuelve dependiente del café para ponerse más activo, en especial por la mañana.

En esta situación, común hoy en día, el daño del café supera las ventajas, e inclusive mismo puede apreciar los síntomas de un síndrome de abstinencia de café cuando procura dejarlo progresivamente. Estos efectos desfavorables pueden incluir cefalea (intensidad diferente en dependencia de la persona), somnolencia, fatiga, irritabilidad o bien complejidad para concentrarse.

Su cuerpo se habituó a trabajar con estimulantes, y al comienzo se resistirá y deseará proseguirse con ellos. Mas no se rinda y resista, pues en el fondo, en el momento en que no necesite ningún estimulante, se va a sentir mejor y verdaderamente hallará más energía, calma, lucidez y estabilidad al efectuar sus labores, y asimismo va a aprovechar al límite sus instantes de reposo.

Si piensas en tomar menos café o bien dejarlo totalmente, presentamos algunas bebidas saludables como sustitutos del café con las que puedes reemplazarlo:

Cuatro posibles alternativas al café

Bebida de avena

La leche de avena o bien otras bebidas de avena que puedes preparar en casa son una genial opción alternativa al café, singularmente la leche de vaca que en general acompaña. La avena fomenta el bienestar de diferentes maneras: ayuda al sistema inquieto a relajarse, contiene vitaminas y nutrientes esenciales, no contiene grasas, tiene mucha fibra y su sabor es suave.

Descafeinado

Esta es buena opción para comenzar a olvidar el café. Solo debe introducir ciertas tazas de café descafeinado para sustituir la dosis de café en sí hasta el momento en que sienta el gusto de descafeinar y se deshaga del café. El sabor puede estar lejos de ser contundente, más las versiones más recientes seguramente no defraudaron su paladar. No olvide que la descafeinación conserva las propiedades naturales saludables del café.

Té verde

El té es estimulante, más menos poderoso que el café, y de ahí que es buena opción. Efectivamente es más apreciado por los usuarios de té que por los de café, puesto que tiende a ser más profundo y relajado. Además de esto, respecto a las ventajas, es una bebida increíble, con mayor poder antioxidante y en la prevención de diferentes géneros de cáncer. Asimismo, es mejor para la piel y la regulación de la insulina.

Agua de coco

Es una bebida refrescante y sabrosa, con muchos nutrientes esenciales, en especial potasio, magnesio y hierro, y si bien es un líquido, asimismo contiene mucha fibra, estimulando el tránsito intestinal.

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