Не постоји чудо, здрава исхрана је основна пракса за смањење телесне тежине. Резултат је још бољи ако постоји поравнање између тела, ума и осећања. Холистичка исхрана је метода која тражи управо ову равнотежу.

Терапеутска својства хране користе се према физичким и емоционалним потребама особе. Основа је конзумација свежих састојака без хормона, као и природних зачина и органског поврћа. Индустријализирани, прерађени и рафинирани шећерни производи искључени су из плана оброка.

О чему се ради у Холистичкој исхрани?

Холистичка исхрана покушава да укључи физичке и духовне аспекте како би се постигло преваспитавање хране. Као да учи правилном начину прехране, а не само да предлаже ограничену и привремену исхрану.

За холистичку исхрану, пуно здравље и оптимална тежина природне су последице начина живота. Сврха је прекинути тренутну рутину, која узрокује здравствене проблеме и није увијек најприкладнија за тијело.

Шта да једу

  • Свежа и органска храна
  • Воће и поврће
  • Протеини биљног порекла (житарице, семенке и житарице)
  • Уљано воће (ораси, ораси, лешници, бадеми итд.)
  • Биљни чајеви и инфузије
  • Зачини (куркума, бибер, ђумбир, каранфилић и цимет)

Стубови методе

План исхране помаже нам да упознамо своје тело и откријемо шта му је потребно у сваком тренутку, односно избори ће увек бити корисни. Важно је запамтити да тело такође мора да се одмара како би радило најбоље што може.

Осим уравнотежене исхране, метода се заснива на три стуба:

  • Не гладујте: Количину хране прилагодите свом телу
  • Мењајте храну: Једите онолико колико је дозвољено између група намирница
  • Ићи даље: Физичке вежбе помажу вам да смршате и одржавате своје тело здравим

Предности холистичке исхране

  • Јача имунитет;
  • Побољшава расположење и смањује ефекте ПМС -а;
  • Повећава расположење;
  • Регулише пробавни систем;
  • Слимминг;
  • Смањује задржавање течности;
  • Смањење физичког или емоционалног стреса.