Познати међу људима који желе да смршају, шејкови изазивају много контроверзи. На крају крајева, могу ли вам заиста помоћи да смршате на здрав начин?

Да ли су шејкови добри за губитак тежине?

Ови препарати се праве са дозама угљених хидрата, протеина, мало масти, влакана, витамина и минерала. Имају низак садржај калорија и пружају одличан осећај ситости.

Ова пића могу деловати, као и свака друга дијета која укључује ограничење калорија у вашој исхрани.

Међутим, упозорава да се шејкови не смију користити као замјена за храну. Било која врста хране која избегава свежу храну и приближава се индустријализованој и прерађеној храни, није здрава и треба је избегавати. Увек се морамо одлучити за производе које индустрија не обрађује.

Како укључити шејкове у своју исхрану

Употреба шејкова није неопходна за губитак килограма, али ако желите, уз помоћ нутрициониста, пиће можете да уврстите у своје свакодневно планирање.

Важно је напоменути да се то мора учинити комплементарно уз оброке. Да бисте смршали у здрављу, правило је увек комбиновати уравнотежену исхрану, са правом храном, са редовном физичком активношћу. 

Напитак се може користити за оброке попут доручка, ужине или за вечеру, али не треба га конзумирати више од једном дневно.

Такође је вредно обратити пажњу на етикете ових производа да бисте проверили њихов састав, многи имају високу концентрацију угљених хидрата и мало протеина, поред конзерванса и других хемијских додатака.

Недостаци сталне употребе шејкова за мршављење

Дуготрајна употреба смутија може бити штетна по здравље. Већ постоје студије које показују његове штетне ефекте. Један од њих је поремећај функције јетре. Такође наноси друштвену штету јер храна више није део живота особе.