Шта је дијета са супом од купуса?

Дијета са супом од купуса је краткорочна дијета за мршављење. Као што само име говори, укључује јести велике количине супе од поврћа у комбинацији са неком другом храном.

Присталице овог дијететског плана кажу да вам може помоћи да изгубите до 4,5 килограма у једној недељи, али многи здравствени стручњаци упозоравају да је дијета нездрава и да су њени резултати неодрживи - то јест, кад једном недељу престанете са дијетом, вероватно ће повратити изгубљену тежину.

Каква је дијета са супом од купуса?

Недељу дана оброк се заснива на готово ништа више од домаће супе од купуса. Сваког дана се ослободи још једна или две намирнице, попут обраног млека, воћа или поврћа. Дијета не може трајати дуже од седам дана.

Поред супе, свакодневно је дозвољено јести и другу нискокалоричну храну. Међутим, важно је да не правите друге замене и да пијете само воду или друга некалорична пића, попут незаслађеног чаја.

Правила за сваки дан дијете са супом од купуса

  • КСНУМКС дан: Неограничена супа од купуса и воћа, али без банана.
  • КСНУМКС дан: Само супа и поврће. Фокусирајте се на сирово или кувано лиснато зеленило. Избегавајте грашак, кукуруз и пасуљ. Такође можете јести кромпир куван на маслацу или уљу.
  • КСНУМКС дан: Воћа и поврћа колико год желите, плус супа. Међутим, нема куваног кромпира или банана.
  • КСНУМКС дан: Неограничено банане, обрано млеко и супа од купуса.
  • КСНУМКС дан: 280 до 567 грама меса, које можете заменити пилетином или рибом. Дозвољено је и до шест свежих парадајза. Попијте најмање 6 до 8 чаша воде.
  • КСНУМКС дан: Супа, месо и поврће. Рибу са роштиља можете заменити месом ако то нисте урадили дан раније. Фокусирајте се на зелено лишће. Нема куваног кромпира.
  • КСНУМКС дан: Можете имати неограничено поврће, смеђи пиринач и воћни сок, али без додатка шећера.

Дијета не би требало да се наставља више од седам дана одједном и препоручује се сачекати најмање две недеље пре него што се поново започне.

Да ли вас дијета са купусом од купуса губи на тежини?

Дијета купусове супе никада није проучавана, па је немогуће заиста потврдити њену ефикасност. Међутим, пошто је врло мало калорија, вероватно ће проузроковати губитак тежине.

Иако ће вам дијета са купусом од купуса вјероватно помоћи да изгубите килограме, већина ове тежине ће се вјероватно вратити чим је паднете.

мане

Један од главних проблема са исхраном је тај што се може пратити само недељу дана, што није довољно за значајан губитак килограма.

У првој недељи нискокалоричне дијете, само 34% изгубљене тежине заправо је масноћа. Остале две трећине потичу од губитка килограма и мишићне масе воде.

Још један од главних проблема дијете са супом од купуса је недостатак хранљивих састојака.

Дијета са купусовом супом има толико мало опција за храну да јој недостаје много витамина и минерала, а већину дана не нуди прави извор протеина.

Без велике количине протеина, борићете се да избегнете губитак мишића током дијете.

Рецепт супе од купуса

Састојци:

  • Велики лук
  • 2 зелене паприке
  • парадајз
  • Салсон
  • 1 цол
  • КСНУМКС занахориас
  • 1 пакет печурки
  • 1-2 коцке бујона (опционо)
  • 6 до 8 шоља воде или припремљеног сока од поврћа

Како припремити

  1. Уситните све поврће на коцкице. У великој тави динстајте лук на мало уља.
  2. Затим додајте преостало зеленило и прелијте водом или соком од поврћа и додајте бујонске коцке или друге зачине по жељи.
  3. Пустите да прокључа и смањите на средњу температуру. Држите док поврће не омекша, око 30 до 45 минута.
  4. Супу је дозвољено зачинити сољу, бибером, љутим сосом, зачинским биљем или зачинима. Такође је могуће додати и друго поврће без шкроба, попут спанаћа.