Иновативна дијета која обећава борбу против глади свет, расипају и хране растућу светску популацију на здравији и уравнотеженији начин. Ово је планетарна дијета или, као што је такође познато, дијета за здравље планете.

Планетарна дијета се углавном састоји од поврћа, зеленила, воћа и житарица. Не, месо и млечни производи нису у потпуности искључени. Али они се морају конзумирати у много мањем обиму.

Како функционише планетарна дијета

Поврће и воће су доминантни у исхрани и требало би да чине највећи проценат исхране. У мањој количини, храна животињског порекла. Препоручује се да особа која сада свакодневно конзумира месо, почне да једе ову врсту хране само једном недељно и то у малим оброцима.

Међутим, бело месо (риба и живина) може се јести неколико пута недељно.

Највећа потрошња треба да буде орашастих плодова и махунарки (пасуљ, леблебије и сочиво). Препорука је да његов унос буде свакодневан и у добрим количинама.

Предности планетарне дијете

Побољшано здравље

Промовишући чистију исхрану, дијета је несумњиво веома корисна за здравље тела. Дијета претежно у природној храни прави је дар за здравље тела.

  • Боље функционисање дигестивног система
  • Побољшање имунолошког система
  • Мањи ризик од неухрањености
  • Могући губитак масти и телесне тежине
  • Адекватан унос витамина и минерала

Животна средина цени

Придржавање ове дијете има бројне користи за наше тијело. Поред тога, неспорно је да је то врло корисно за животну средину. Поред тога, одржавање ове дијете помаже у промоцији мање расипања хране широм света.

Тренутна производња хране негативно утиче на планету на неколико начина, као што су: емисија гасова који погоршавају ефекат стаклене баште и глобално загревање, прекомерна потрошња воде, крчење шума, загађење и изумирање врста.

Постоје ли забрањене намирнице у исхрани?

У почетку не, јер дијета жели да промовише промену животног стила, али не и забране хране.

Поред тога, планетарна дијета настоји да поштује индивидуалност сваке од њих. На пример, мораћете да се прилагодите у случају спортиста.

Да ли вам планетарна дијета помаже да смршате?

Губитак тежине није главни циљ дотичне дијете. Међутим, због високог нутритивног квалитета, губитак тежине може бити "нуспојава" дијете.

Предложени мени

доручак

  • Кромпир по избору + папаја + овсена каша + кувано јаје

Ручак

  • Зелено поврће (предлог: броколи и спанаћ) + квиноја
  • + Јагода (десерт)

Поподневна ужина

  • Авокадо + овсена каша + ораси на избор

цена

  • Јило + купус + шаргарепа или било које друго поврће по вашем избору + Смеђи пиринач + Грашак у махуни + Месо (бело или говеђе) + Наранџа (десерт)

И на крају, знате како се правилно хранити и истовремено спасити свет. Да, сада је то могуће.