Позната као линолна киселина, омега-6 је полинезасићена масна киселина, врста добре масти која се налази у храни у облику уља попут сунцокрета, репице, кукуруза и соје, као и кестена и ораха.

Казало садржаја

Омега 6 користи

Попут омега-3, неопходан је за правилно функционисање можданих активности и присутан је у свим ћелијама тела. Такође је важан за здравље костију, коже и косе и за регулацију метаболизма. Постао је омиљен код спортиста.

Линолна киселина је такође повезана са смањењем укупног холестерола, лошег холестерола (ЛДЛ) и повећањем доброг холестерола (ХДЛ), као и одржавањем нервног система како треба.

Због тога се мора свакодневно конзумирати, јер тело не производи омега-6 и потпуно зависи од уноса хране. Али запамтите: умереност је потребна када је реч о смрзнутој храни, брзој храни и висококалоричним производима. Вишак такође може наштетити телу.

Аустралијски преглед 20 студија, укључујући податке 39.740 људи, закључио је да што је већа потрошња линолне киселине (верзија омега-6), то је мањи ризик од развоја дијабетеса типа 2.

Друге погодности

Најкориснија врста је гама-линоленска киселина (ГЛА), која се углавном налази у биљним уљима. Делује противупално и успорава процес старења. Као последица, помаже функционисање срца, плућа и дијабетеса. 

Према истраживањима, болести се такође могу избећи адекватном конзумацијом омега 6: остеопороза; алергије; реуматоидни артритис; карцином дојке; хипертензија; екцем, између осталих.

Главни извори омега-6

  • Маслиново уље
  • Авокадо
  • сусамово уље
  • Цхиа семе
  • Сунцокретово уље
  • Сунцокретово уље
  • Пшеничних клица
  • Пистација
  • Нутс
  • Сјеменке бундеве
  • Семе грожђа.