Шта су лења црева?

Лијено црево. Тако обично дефинишемо најчешћи проблем дигестивног система, прехладу или затвор.

Здрава ствар је могућност сваког дана евакуације. Међутим, када одете у купатило само 2 или 3 пута недељно, тада можете патити од зачепљеног црева. Проблем је још озбиљнији када се јаве болови или крварења.

Можете добити помоћ у храни да бисте побољшали црева. Ову храну можете назвати природним лаксативима. Његове главне карактеристике су висок садржај воде и влакана. Пожељно је да оно што тражимо су нерастворљива влакна која се налазе у целокупној храни и житарицама.

Предности природних лаксатива

Они заиста могу допринети цревном тракту, али морају се свакодневно уносити. А такође морате током дана да пијете пуно воде, како не бисте ризиковали да изазвате супротан ефекат и још више исушите столицу.

Већина људи без ограничења може да једе природну лаксативну храну попут папаје, шљиве и бундеве. Неке житарице треба да избегавају људи са целијакијом, на пример, због глутена.

Дијабетичари морају бити опрезни колико једу, посебно најслађе воће. У идеалном случају, увек би требало да траже нутрициониста који би га прегледао од случаја до случаја.

Савети за помоћ цревима

  • Поред природних лаксатива, препоручује се пити 2 до 3 литре воде дневно и уносити најмање три различите врсте воћа.
  • Већина људи са „лењим цревима“ има много већи апетит за слаткишима и белом тестенином (макарони, француски хлеб, хлеб са сиром, пице), који издрже још дуже. Идеално је смањити ову храну и повећати конзумацију воћа и поврћа, посебно сировог поврћа попут зелене салате, парадајза и поточарке.
  • Вежбање физичких вежби је такође важно, јер помаже у раду црева.
  • Још један важан фактор је поштовање ритма вашег тела. Многи људи се подстичу да се евакуишу, али је безбедно на пример да нису далеко од куће или на улици. Али то не помаже здрављу црева.

10 природних лаксатива

Саставили смо листу намирница које вам могу помоћи у борби против лењости у цревима. Провери.

· Папаја

Извор влакана и воде, помаже у варењу, а такође и у цревном току. Такође јача имунолошки систем и помаже у здрављу и снази коже.

· Шљива

Позната по својој лаксативној снази, шљива се може јести у свежем или сушеном издању. Богат је витаминима Б комплекса, важним за спречавање губитка косе и за јачање ноктију.

· Зелена салата

Друга опција пуна влакана која још увек гарантују већи осећај ситости. Има гвожђе које спречава анемију и витамин Ц важан за имунолошки систем. Такође има лактуцин, природно средство за смирење.

· Плави патлиџан

Ово поврће садржи различите витамине и минерале, укључујући калцијум, фосфор и гвожђе. Широко се користи у контроли холестерола, дијабетеса, па чак и у превенцији рака.

Кестени

Селен је главна хранљива материја у орасима. Делује као природни лаксатив, али такође промовише дуговечност и смањује ниво лошег холестерола.

· Овсена каша

Садржи фолну киселину, неопходну за здравље, посебно за труднице. Пружа ситост и делује на повећање цревне микробиоте, такозваних пробиотика. Због тога је одличан за подстицање црева.

· Кукуруз

Кукуруз је извор антиоксиданата, који штите од дегенеративних болести, пружају пуно енергије, уравнотежавају ниво холестерола и регулишу црева.

Цхиа

Укључите семе цхиа у вашу исхрану да бисте покренули рад црева. Такође су изврсни за повећање осећаја ситости, доприносећи процесу мршављења.

· Наранџаста

Добар извор влакана и витамина Ц, повећава имунитет, а такође доприноси здрављу дигестивног система.

· Репа

Представља ензиме који убрзавају завршни процес варења, директно на излазу из фекалног колача. Такође помаже људима са анемијом због велике количине гвожђа.