Да ли волите да изађете са пријатељима и попијете пиће, ноћ сира и вина или пиво за викенд, али желите и да задржите своју фигуру у форми? Зато је идеално пратити калорије у алкохолним пићима.

Сва алкохолна пића имају калорије

Уопштено, алкохолна пића су пуна калорија, јер не садрже значајне количине три макронутријента: протеина, масти и угљених хидрата. Осим тога, коктели често садрже састојке попут соде, млека и шећера, што може додатно повећати њихову калоријску вредност.

Дестилована пића са високим садржајем алкохола, попут вотке, текиле, рума и цацхаце, имају најмање калорија. То је зато што се конзумирају у мањим количинама.

Такође се можете одлучити за пића направљена од здравијих производа, попут чајева, природних сокова, газиране воде или кокосове воде.

Умерена потрошња

Према Светској здравственој организацији (СЗО), због краткорочних и дугорочних последица вишка алкохола, попут дехидрације и преоптерећења јетре, жене би требале ограничити потрошњу на 2 дозе дневно (максимално 10 недељно), док мушкарци могу узети до 3 дозе дневно (не више од 15 недељно).

Стандардна доза је еквивалентна лименци пива (330 мл), чаши вина (100 мл) или дози дестилованог пића (30 мл).

Претеривање са алкохолним пићима може повећати ниво шећера у крви и триглицерида. Због свог калоријског садржаја, такође може изазвати повећање телесне тежине или ометати губитак тежине.

Калорична класификација алкохолних пића

Следи број калорија у најчешћим алкохолним пићима. Вредности су приближне и односе се на порције од 100 мл, имајући у виду да се дестилати углавном конзумирају у малим дозама (око 30 мл), чак и када се користе у производњи коктела.

  • Пиво: 43 калорије
  • Вино: 85 калорија
  • Мојито: 125 калорија
  • Цаипиринха од лимуна са цацхацом и шећером: 130 калорија
  • Учините: 134 калорије
  • Лимун Цаипиринха са вотком и шећером: 150 калорија
  • Текила: 192 калорије
  • Џин: 200 калорија
  • Маргарита: 200 калорија
  • Цацхаца: 215 калорија
  • Рум: 230 калорија
  • Водка: 235 калорија
  • Протресите са кондензованим млеком: 240 калорија
  • Виски: 250 калорија