Осећај умора од тренутка када се пробудите пре спавања, надутост, прекомјерна тежина и успореност могу бити неки од многих знакова да вам је потребна дијета за детоксикацију шећера.

Када једемо шећер, наше тело производи инсулин. Ово је нормалан, физиолошки и неопходан механизам да глукоза уђе у ћелије и постане енергија, неопходна за живот.

Али када дође до хиперпродукције овог хормона, ћелије могу постати отпорне на њега, први корак у стварању повећања телесне тежине, па чак и развоја дијабетеса.

Шећер је заиста зависан. Једете то, осећате еуфорију, и одједном вам није добро и падате. Затим потражите више. Звучи ли вам познато? За оне у овој фази, вреди знати да постоји дијета са токсичношћу на шећер, и то није тако тешко као што звучи.

Шећер и храна

Смањење шећера у вашој исхрани може вам помоћи да смршате, побољшате здравље, па чак и резултира сјајнијом кожом.

Једна од највећих брига је количина шећера која се додаје тренутној исхрани, а која се генерално крије у храни. Док су колачи и сладолед очигледни извори шећера, друга храна која нема ни сладак укус попут хлеба, пице и прелива за салате може бити пуна састојака у њиховој шминци.

Дијета за детоксикацију шећера

Постоје различити планови исхране који ће вас инспирисати када желите да идете на дијету за детоксикацију шећера. Најпознатији траје око три недеље (21 дан) и обећава губитак тежине до 9 килограма.

У првим данима, он предлаже да се из хране елиминише не само додани шећер, већ и природни шећер, који се налази у воћу, скробном поврћу (попут кукуруза, грашка, слатког кромпира и тиквица), млечним производима, житарицама и алкохолу.

Предности и недостаци дијете за шећерну детоксикацију

Детоксикација шећера може вам помоћи да брзо изгубите тежину. Пракса такође обезбеђује више енергије телу, мање промене расположења и побољшање изгледа коже.

Међутим, у зависности од интензитета зависности, можда ћете доживети симптоме устезања, попут магле у мозгу, раздражљивости и умора.

Важно је напоменути да план можда није прикладан за дијабетичаре, екстремне спортисте или било кога ко узима лекове за контролу шећера у крви. Такође није погодан за труднице.

Предложени мени за дијету са шећерном детоксикацијом

КСНУМКС опција

доручак

  • 1 шоља незаслађеног зеленог чаја, 1 омлет са 2 јаја и зачинима, попут лука, парадајза, бибера и зеленог мириса по укусу

Јутарња ужина

  • 1 индијски орах, 1 орах, 1 бадем

Ручак

  • Салата од листова по жељи зачињена са 1 кашиком (десерт) маслиновог уља и лимуна, 1 тањиром (десерт) броколија куваног ал денте, 1 филетом немасног меса са луком и мирисом зелене

Снацк

  • 1 природни незаслађени јогурт са 1 кашиком чиа

цена

  • Салата од листова по жељи, 1 печени рибљи филе са кришкама парадајза и ориганом

КСНУМКС опција

доручак

  • 1 обичан незаслађен јогурт са 1 кашиком ланеног семена, 1 шољом сецканих јагода

Јутарња ужина     

  • 1 кришка кокоса

Ручак

  • Зелена лисната салата по вољи, преливена са 1 кашиком (за десерт) семенкама сунцокрета, 1 динстаном тиквицом, 6 кашика (супа) прженог млевеног меса

Снацк

  • 1 обичан незаслађен јогурт са 1 десертном кашиком пахуљица квиноје, 1 сецканим кивијем

цена

  • Пирјано са 1 шољом пилећих коцкица, 1 жутом паприком, 1 патлиџаном и 1 луком, листовима салате по жељи

КСНУМКС опција

доручак

  • Палачинка од 2 јаја, 1 банане, 1 кашика сусама (све умутите у блендеру и направите палачинку у тигању), 1 шоља чаја по вашем избору или кафа без шећера

Јутарња ужина

  • Шака сунцокретовог или семена бундеве, 1 бразилски орах

Ручак

  • Зелена лисната салата и парадајз по вољи, опрани са 1 кашиком (за десерт) маслиновог уља, 1 тањиром (за десерт) пирјаних махуна, 1 пилећим филеом на жару

Снацк

  • 2 бадема, 1 дебела кришка белог сира

цена

  • Зелена лисната салата, парадајз, краставац, ротквица по жељи, зачињена са 1 кашиком (за десерт) маслиновог уља, 1 конзервом туњевине у води