Чему служи витамин Д?

Важан за јаке кости и спречавање остеопорозе, витамин Д такође може помоћи у борби против срчаних обољења и јачању имунолошког система. Тренутно се повезује са губитком тежине када се узима као додатак исхрани. Али да ли губитак тежине заиста помаже?

Шта каже истраживање

У ствари, нека истраживања сугеришу да недостатак витамина Д у телу може повећати ризик од добијања на тежини, док суплементи често могу помоћи у смањењу телесне тежине.

Иако се витамин Д природно налази у неким намирницама, попут масне рибе, и додаје се храни као што је обогаћено млеко и сокови, многи здравствени радници предлажу апсорпцију излагањем сунцу. За неке људе узимање суплемената може бити поузданији начин за одржавање одговарајућих нивоа.

Предности витамина Д за губитак тежине

У студији из 2014. објављеној у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, истраживачи су упоредили 12 месеци суплементације витамина Д са плацебом код жена у постменопаузи у интервенцији за смањење телесне тежине. На крају, жене које су имале одговарајући ниво витамина у крви изгубиле су више на тежини и телесној масти, а имале су и веће смањење обима струка.

Стари резултати

Још у прегледу из истог часописа из 2010. истраживачи су открили да повећање нивоа витамина (и калцијума добијеног из млечних производа) може повећати вероватноћу губитка тежине током дијете. Студија је обухватила 126 жена са вишком килограма, које су праћене шест месеци.

Међутим, научници још увек морају да утврде да ли узимање витамина Д само (а не у комбинацији са калцијумом) може да вам помогне да смршате.

Иако није у стању сам промовисати губитак тежине, повећање уноса може подржати процес мршављења и побољшати опште здравље. Због тога је за смањење броја на скали важно комбиновати здраву исхрану и редован програм вежбања.