Далеко од тога да је "свеж", како многи воле да кажу, многе жене осете ПМС две недеље пре менструације. Појава се јавља услед пада хормона серотонина и естрогена, што је уобичајено у предменструалном периоду.

Осетљивост и промене расположења почињу да имају смисла када су повезани са жудњом за сладоледом, колачићима и таласом умора.

Иако се може чинити да се свемиром манипулише против вас, заправо постоји циљ иза врста хране коју људи желе пре и током менструалног циклуса. У својој новој књизи Антоинетте Цуттс открива не само зашто жели угљене хидрате и масти уместо здравије хране, већ и како ПМС утиче на укупни ниво глади.

Како је ПМС повезан са глађу

Постоји одређено доба месеца када је већа вероватноћа да ће жене бити гладне него обично. Колико год изгледало невероватно, то није током менструације, већ у првим данима након овулације (отприлике средином циклуса). Према нутриционисту, овај период се назива лутеална фаза. Тада је главна сврха тела да се згусне и формира слузницу материце како би се припремила за могућу трудноћу. "Када се такозвани" јастук "постави у материцу, телу је потребно више енергије из хранљивих материја", наводи он у књизи. Другим речима, телу је потребна енергија за формирање слузнице материце. И зато шаље сигнал да једе више него нормално.

Још један разлог због којег је нормално да се осећате гладнијим у овом делу циклуса је што се повећава метаболизам у мировању. То значи да сагоревате 2 до 10% више калорија него иначе.

У лутеалној фази долази до драстичног пораста и пада естрогена и прогестерона, што може допринети повећаном метаболизму. Када сагоримо више калорија, тенденција да будемо гладнији је природна.

Зашто желимо нездраву храну у ПМС -у?

Говорећи о конзумирању слатке, масне и прерађене хране, постоји и научни разлог за то. Једноставно речено, угљени хидрати и масти нас (тренутно) чине срећним. Колапс естрогена и прогестерона доводи до опадања хемикалија које побољшавају расположење, попут допамина и серотонина, што храну чини лаком поправком

Иако је ово с времена на време ваљан приступ, нико се дугорочно неће осећати добро ако зависи од нездраве хране како би преживео велики део месеца сваког месеца. Већина традиционалне хране богате рафинисаним шећером или угљеним хидратима може изазвати скокове шећера у крви и проблеме који утичу на ниво енергије и расположење. Ако они чине већину исхране особе, одржавање здраве и потпуне исхране неће бити од велике помоћи.

Други начини да се избегне глад у ПМС -у

Ниво допамина и серотонина опада током тог дела циклуса. Али то не значи да је храна једини начин да се покаже удобност. Било да гледате омиљени филм, бавите се јогом, проводите време сами, читате добру књигу или се састајете са пријатељима, све су то начини за подизање расположења.