Имате ли навику да једете касно увече? Можда је време да прегледамо ову навику. Генерално, када желимо да смршамо и побољшамо своје здравље, фокус је на томе шта и колико једемо. Међутим, недавна истраживања показују да време које једемо такође заслужује пажњу.

Недавне студије, које је промовисало Америчко удружење за срце, представљају следеће податке: једење ноћу повезано је са погоршањем кардиоваскуларног здравља, посебно код жена.

Како временски период који поједемо може утицати на губитак килограма?

Подржавајући растућу популарност интермитентног поста, истраживања показују да једење раније током дана, уместо касније увече, може помоћи процесу мршављења. Подаци показују да када једете касно, тело тежи поспешивању дебљања и успорава метаболизам.

Поред тога, ове исте студије откриле су да касни оброци повећавају ризик од дијабетеса и кардиоваскуларних болести, посебно код жена.

Да ли је испрекидан пост добра опција за здравље срца?

Свакако, то су нам показале ове студије. Ипак, вреди нагласити важност професионалног и индивидуализованог праћења, јер свако тело на дијету реагује на свој начин.

Генерално, разноврсне студије показују да, с обзиром на исхрану, држање рутине са регулисаним распоредом, као код прекидног поста, помаже у контроли нивоа шећера у крви. Другим речима, спречава појаву болести попут дијабетеса.

Пажња на дневни унос калорија

Током промоције студије, од учесника се тражило да документују свој дневни унос калорија како би научници могли пажљиво пратити своју рутину исхране.

Стога су пружене информације попут: шта су јели, колико су јели, када су јели и број унетих калорија. Због тога су специјалисти прикупили ове информације и користили их за израчунавање односа између здравља срца и времена оброка.

Истраживање је открило да учесници који су конзумирали више калорија након касних поподневних сати имају тенденцију да имају више кардиоваскуларних здравствених проблема. За сваку калорију унесену после 6 сати, највише је погођен крвни притисак, као и индекс телесне масе (БМИ) и ниво шећера у телу.

Стога су научници закључили да добро осмишљена, планирана и намерна дијета може бити тајна за комплетно здравље срца.