Siete trucos para dejar de fumar sin aumentar de peso

Detenerlo es uno de los mejores regalos que podemos hacernos. Tirar el paquete a la basura para siempre mejora tanto nuestra salud como nuestras finanzas: en un a√Īo podemos ahorrar m√°s de ‚ā¨ 1500. Sin embargo, como la mayor√≠a de las cosas que son buenas para nosotros, no es una tarea f√°cil. Algunos de los efectos secundarios molestos que enfrentan los fumadores durante este proceso son su nerviosismo y aumento de peso. Afortunadamente para ti, tenemos siete soluciones para ayudarte a evitar la segunda al menos.

Siete trucos para dejar de fumar sin aumentar de peso

Tíralo en el gimnasio

La nicotina tiende a aumentar nuestro metabolismo. Esto significa que cuando deje de fumar, quemará menos calorías de las que tenía anteriormente. Pero, si lo reemplaza con ejercicio, no solo aumentará su tasa metabólica, sino que también lo hará de una manera mucho más saludable. Al mismo tiempo, su cuerpo se desintoxicará más rápido que la nicotina y se las arreglará de manera más efectiva en esas difíciles primeras semanas.

Disfruta tu comida

Una de las primeras cosas que notar√° unos d√≠as despu√©s de su √ļltimo cigarrillo es que su gusto gradualmente comenzar√° a encontrar su viejo bien. Y, por supuesto, esto es muy agradable, ¬°pero existe el riesgo de aumentar la cantidad de alimentos que consume para celebrarlo! En cambio, trate de comer despacio y disfrute cada bocado como se merece. De esta manera, tambi√©n le dar√° a su cuerpo el tiempo necesario para darse cuenta de que est√° lleno.

Mantén tus manos ocupadas

Los cigarrillos no son adictivos solo por las sustancias que contienen: sobre todo, es un h√°bito de larga data. Por eso es dif√≠cil sacarlo de nuestras vidas de d√≠a a noche. Algunos exfumadores encuentran consuelo en el rosario, mientras que otros lo tiran al … tejido. Otra opci√≥n, especialmente para las horas de oficina o en el hogar, es cortar vegetales como zanahorias o pepinos en un palo para que su forma se parezca a un cigarrillo.

Pellizca algo (muy) ligero

La razón principal por la que te encuentras con ganas de comer algo todo el tiempo es porque te has acostumbrado a usar constantemente las manos y la boca con un cigarrillo. Ahora que esto ha salido de la ecuación, comer es el consuelo más fácil. No hay razón para privarla. Solo tienes que tomar las decisiones correctas. Prefiere bocadillos bajos en calorías, como palomitas de maíz sin mantequilla, para que puedas consumir grandes cantidades sin grasa.

Sube

A menudo, dejar de fumar va acompa√Īado de un peculiar … misticismo. Hay muchas razones para no compartir esta feliz noticia, especialmente nuestro miedo a perder a nuestros seres queridos encendiendo un cigarrillo nuevamente. Estamos parcialmente de acuerdo con esta l√≥gica: por ejemplo, le sugerimos que le informe a su madre cuando se asegure de estar en el camino correcto. Sin embargo, hablar con sus compa√Īeros sobre esto ser√° de gran ayuda. Pueden ser los que eviten que fumes la salida de la noche siguiente o puede que te averg√ľence leer de nuevo despu√©s de tus … proclamaciones de que lo dejaste para siempre.

Bebe mucha agua

En los primeros d√≠as, el agua lo ayudar√° a eliminar la nicotina. Luego lo inflar√° lo suficiente como para adelantar a los cigarrillos que echa de menos en ausencia del cigarrillo. Probablemente no tendr√° √©xito cada vez, pero no perder√° nada si intenta beber un vaso de agua antes de hacer una … incursi√≥n en el refrigerador.

No lo pienses más de lo que deberías

No importa cu√°nto trate de evitarlo, es posible ganar algo de peso extra. Y el fin del mundo no ha llegado. En primer lugar, la mayor√≠a de los fumadores (anteriores) no aumentan m√°s de 5 a 6 libras, lo que ser√° muy f√°cil de perder cuando su cuerpo se acostumbre a la nueva afecci√≥n. ¬ŅLo m√°s importante? Incluso si no puede deshacerse de ellos, dejar de fumar afecta su salud mucho m√°s que unas pocas libras.



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