විවාහය ගැන සිහින දැකීමෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

විවාහය ගැන සිහින දැකීම සාමාන්‍යයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඉදිරියේදී හොඳ සිදුවීම් ඇති බවයි! මක්නිසාද යත් විවාහය විසින්ම තම සහකරු, සමාජය සහ ජීවිතය කෙරෙහි නව ආකල්ප සහ වගකීම් භාර ගත යුතු පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකුගේ දෛනික ජීවිතයේ විශාල පරිවර්තනයක මොහොතක් නියෝජනය කරන බැවිනි. පොදුවේ විවාහය ගැන සිහින දැකීම ... තවත් කියවීමට

ආහාරවල ඇති ප්‍රතිජීවක ගැන ඔබ කරදර විය යුත්තේ ඇයි?

ඔබේ ප්‍රියතම ආහාරවල ප්‍රතිජීවක මාත්‍රාවක් අඩංගු විය හැකි බව ඔබ දන්නවාද? ඒක එහෙමයි. එය කම්පනයකි, නමුත් එය සත්‍යයකි. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය සහ රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන එක්සත් ජනපදයේ ආහාරවල, විශේෂයෙන් සැකසූ රතු මස්වල ප්‍රතිජීවක පවතින බව හඳුනා ගනී. තවද, … තවත් කියවීමට

සෙලේනියම් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කළ හැකිද?

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු අස්ථි බිඳෙනසුලු හා සිදුරු සහිත තත්ත්වයකි. එය විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි කාන්තාවන් අතර දක්නට ලැබේ. වයස සමඟ රෝගය වර්ධනය වන විට, උකුල්, ඉළ ඇට සහ කලව බෙල්ල වැනි කලාපවල අස්ථි බිඳීමේ අවදානම වැඩි වේ. අවදානම් සාධක සමහර අවදානම් සාධක ඇත... තවත් කියවීමට

ඇකෝනියන් ආචරණය, බර අඩු කර ගැනීම සහ බර වැඩිවීම ශරීරයට හානි කරයි

එය බොහෝ කාන්තාවන්ට සම්බන්ධ විය හැකි දර්ශනයකි: බර අඩු කර ගැනීම සහ මාස කිහිපයකට පසු බර වැඩි වීම. ආහාර වේලක් මත බර අඩු කර ගන්න, නමුත් ඔබ සාමාන්‍ය ආහාර වේලකට ආපසු ගිය වහාම ඒ සියල්ල නැවත පැමිණෙනු බලන්න. මෙම ඉහළ සහ පහළ චර්යාව ඇකෝනියන් ආචරණයේ නිර්වචනයයි. ඇකෝනියන් ආචරණය සෞඛ්‍ය ගැටලු ගෙන එයි ... තවත් කියවීමට

කම්මැලි බඩවැල්, ස්වාභාවික විරේචක මත ඔට්ටු අල්ලන්න

කම්මැලි බඩවැල් යනු කුමක්ද? කම්මැලි අන්ත්රය. අපි සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වඩාත් පොදු ගැටළුව වන සීතල හෝ මලබද්ධය නිර්වචනය කරන්නේ එලෙසයි. නිරෝගී දෙය නම් සෑම දිනකම ඉවත් කිරීමට හැකි වීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සතියකට 2 හෝ 3 වතාවක් පමණක් නාන කාමරයට යන විට, එවිට ඔබට බඩවැල් හිරවීමෙන් පීඩා විඳින්න පුළුවන්. … තවත් කියවීමට

විටමින් A සමේ පිළිකා සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ

විටමින් A සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි සමේ පිළිකා යනු ලොව පුරා බහුලව දක්නට ලැබෙන පිළිකා වර්ගයකි, සහ විශ්ලේෂණයකින් හෙළි වූයේ විටමින් A රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සමත් බවයි. වඩාත් නිශ්චිතවම squamous cell carcinoma, දෙවන වඩාත්... තවත් කියවීමට

විටමින් ඩී ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?

විටමින් D යනු කුමක් සඳහාද? ශක්තිමත් අස්ථි සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා විටමින් ඩී හෘද රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. වර්තමානයේ, එය ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස ගත් විට බර අඩු කර ගැනීමට සම්බන්ධ වී ඇත. නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද? ඒ … තවත් කියවීමට

සෑම දිනකම චොකලට් ආහාරයට ගැනීම මොළයට යහපත් බව විද්‍යාව පවසයි

අලිගැට පේර හෝ ගොජි බෙරි නැත: ඔබට සැබවින්ම නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය නම්, සෑම දිනකම චොකලට් කෑල්ලක් උත්සාහ කරන්න. ඉතාලියේ L'Aquila විශ්ව විද්‍යාලයේ නව සමාලෝචනයකට අනුව මෙම කොකෝවා සංග්‍රහය නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් මොළය සංජානන පරිහානියෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, විශ්ලේෂණය සිදු කරන ලද්දේ… තවත් කියවීමට

හිසකෙස් සඳහා හොඳම විටමින්

ඔබේ හිසකෙස් රැකබලා ගැනීම පහසු කාර්යයක් නොවේ. නමුත් ශුභාරංචිය වන්නේ පෝෂණය හිසකෙස්වල සෞඛ්යය හා ගුණාත්මකභාවය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකි බවයි. එමනිසා, වාණිජ ෂැම්පු හිසකෙස් ඇති කිරීම සඳහා, තහඩුව මත තැබීමට තෝරා ගන්නා ලද අමුද්රව්ය දෙස බැලීම වටී. … තවත් කියවීමට

පහත සඳහන් ආහාර සමඟ පුරස්ථි පිළිකා ඇතිවීමෙන් වළකින්න

පුරඃස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා පිරිමි ජනගහනයෙන් දෙවැනියට වැඩිපුරම පීඩාවට පත්ව ඇති බැවින් එය වළක්වා ගැනීම කෙරෙහි අවධානයෙන් සිටීම වැදගත් වේ. රෝගය වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ආහාර මොනවාදැයි සොයා බලන්න. තක්කාලි තක්කාලි ඉතා සුලභ වන අතර ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ ඒවායේ බහුකාර්යතාවයි. ඊට අමතරව, ආහාර ලයිකොපීන් වලින් පොහොසත් ය,… තවත් කියවීමට

වට්ටක්කා බීජ තෙල් යනු නව පොල්තෙල් ය

වට්ටක්කා ඇට තෙල් මේ මොහොතේ මිහිරි ස්ථානයේ පොල් තෙල් සෝදාගෙන ඇති බව පෙනේ. අහම්බෙන් නොවේ, එය එහි රසය සහ පෝෂණ ප්‍රතිලාභ යන දෙකටම ඔබේ රේඩාර් මත තිබීමට සුදුසුය. ඔස්ට්‍රියාවෙන් හමුවන විශේෂිත වට්ටක්කා වර්ගයක බීජ වලින් සාදන ලද තෙල්... තවත් කියවීමට

ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගයෙන් තබා ගැනීමට මඟ පෙන්වීම

වේගවත් පරිවෘත්තීය වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? බොහෝ අය වේගවත් පරිවෘත්තීය අවශ්යයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය සැබවින්ම අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි සෑම දෙනාම නොදනිති. මොළයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැපයීමට, පෙණහලුවල සිට මාංශ පේශිවලට ඔක්සිජන් පොම්ප කිරීමට හෝ ආසාදනවලට එරෙහිව සටන් කරන සුදු රුධිරාණු නිපදවීමට හෝ ශරීරයේ සෑම සෛලයකටම ක්‍රියා කිරීමට ශක්තිය අවශ්‍ය වේ. තවත් කියවීමට

ඔමේගා -6, එය කුමක්ද? ප්‍රතිලාභ සහ එය සොයා ගත හැකි ස්ථානය

ලිනොලෙයික් අම්ලය ලෙස හැඳින්වෙන ඔමේගා-6 යනු බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලයක් වන අතර, සූරියකාන්ත, කැනෝලා, ඉරිඟු සහ සෝයා බෝංචි වැනි තෙල් වර්ග මෙන්ම චෙස්නට් සහ walnuts වැනි ආහාරවල ඇති හොඳ මේද වර්ගයකි. ඔමේගා 6 හි ප්‍රතිලාභ ඔමේගා-3 මෙන්ම, නිසි ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. තවත් කියවීමට

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද? අලිගැට පේර අනුභව කරන්න

අලිගැට පේර ප්‍රියතම එකක් බවට පත් වී "සුපිරි ආහාර" ලෙස කීර්තියක් ලබා ඇත්තේ අද නොවේ. දැන්, මෑත අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ දිනපතා පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාර වන බවයි. පර්යේෂණය ඔක්සිකරණය වූ LDL අංශු කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. තවත් කියවීමට

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සාප්පු ලැයිස්තුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

වඩාත් සමබර ආහාර වේලක් අවශ්ය අය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සාප්පු ලැයිස්තුවක් බලවත් ආයුධයක් විය හැකිය. එය වඩාත් සවිඥානක තීරණ ගැනීමට සහ පිසීමේ ක්රියාවලිය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඉවුම් පිහුම් ක්‍රියාව ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයේ විශිෂ්ට මිතුරෙකු වන අතර නව රසයන්ගේ ප්‍රතිපෝෂණය පුළුල් කිරීමට ඉඩ සලසයි… තවත් කියවීමට

ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6, හොඳ මේද ගැන තව දැනගන්න

ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 වල වැදගත්කම ගැන ඔබ අසා ඇති. නමුත් ඒවා මොනවාද සහ ඒවා සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි ඔබ දන්නවාද? Omega-3 සහ omega-6 යනු බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය මේද වන අතර මොළයේ සහ දෘෂ්ටි විතානයේ වර්ධනය හා ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. තවත් කියවීමට

අප නිරාහාරව සිටින විට අපගේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේද?

මෑතකාලීන අදහසක් නොවුනත්, යම් කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා නිරාහාරව සිටීම බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා වැඩිවෙමින් පවතින ඔට්ටු වලින් එකකි - එය කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ලෙස හැඳින්වේ. අපි නිරාහාරව සිටින විට, අපගේ ශරීරය අවදියෙන් සිටින අතර, සියලුම රුධිරය වැදගත් අවයව වෙත යයි: හදවත, ... තවත් කියවීමට

ෆෝලික් අම්ලය, එය කුමක්ද සහ ආහාර වලට ඇතුළත් කරන්නේ ඇයි?

ෆෝලික් අම්ලය, ෆෝලේට් ලෙසද හැඳින්වේ, එය විටමින් බී 9 වේ. එය බී සංකීර්ණ විටමින් කාණ්ඩයේ කොටසක් වන අතර එය ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන අතර එහි ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන්, ආහාරවල සහ කැප්සියුල ආකාරයෙන් ද සොයාගත හැකිය. මෙම විටමින් ගුණ කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ... තවත් කියවීමට

ආහාර කොටස් පාලනය කිරීම සඳහා උපදෙස්

සමබර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, සියලුම ආහාර කාණ්ඩ පරිභෝජනය කළ යුතුය: ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, පලතුරු සහ එළවළු. නමුත් එය පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ, මන්ද එක් එක් කණ්ඩායමේ පරමාදර්ශී ප්‍රමාණය දැන ගැනීම සහ ගරු කිරීම ද වැදගත් වේ. ආහාර වේලෙහි කොටස් පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න එක් එක් පුද්ගලයා කළ යුත්තේ… තවත් කියවීමට

ප්‍රොබියොටික්, ඒවා මොනවාද සහ ඒවා පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද?

Probiotics යනු කුමක්ද? Probiotics යනු ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන සජීවී ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් වේ. හිතකර බැක්ටීරියා බඩවැලේ ජීවත් වන අතර ශාක වැඩි දියුණු කරයි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට පහසුකම් සපයයි, ආහාර දිරවීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි. වඩාත් සුලභ වන්නේ: acidophilic lactobacilli, casei, enterococcus fecalis, faecium, bulgaric, lactis, plantarum, streptococcus ... තවත් කියවීමට

ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාර වන ඇඳට පෙර කෑමට සුලු කෑම 7 ක්

රාත්‍රී ආහාරය වේලාසනින් හෝ ප්‍රමාද වී නිදාගැනීමේ පුරුද්දක් ඇති අය සාමාන්‍යයෙන් නින්දට යාමට පෙර ආහාර ගනී. සියල්ලට පසු, ගොරවන බඩක් හොඳ රාත්‍රී නින්දකට දායක නොවේ. එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී ආහාර වේලක උපක්‍රමය නම් ප්‍රවර්ධනය කරන ආහාරයක් තෝරා ගැනීමයි… තවත් කියවීමට

දියවැඩියාව, එය කුමක්ද, වර්ග, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර?

මුළු ලෝකයම දියවැඩියා රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. දැනට ඇස්තමේන්තු කර ඇති පරිදි ලොව පුරා මිලියන 387 ක ජනතාවක් මෙම රෝගයට ගොදුරු වේ. දියවැඩියාව යනු කුමක්ද? දියවැඩියා රෝගය යනු අග්න්‍යාශය මගින් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය අඩුවීම සහ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩුවීම මගින් සංලක්ෂිත පරිවෘත්තීය රෝගයකි. තවත් කියවීමට

තරබාරුකම, එය කුමක්ද සහ මෙම රෝගය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

තරබාරුකම යනු කුමක්ද? තරබාරුකම යනු නිදන්ගත බෝ නොවන රෝග (NCD) හි කොටසක් වන සංකීර්ණ රෝගයකි. පොදුවේ ගත් කල, තරබාරුකම ශරීරයේ මේදය අධික ලෙස සමුච්චය වීමෙන් සංලක්ෂිත වන බව අපට පැවසිය හැකිය. එවැනි සමුච්චය හෘද වාහිනී රෝග, ඩිස්ලිපිඩිමියාව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැනි වෙනත් රෝග වලට හේතු විය හැක. තවත් කියවීමට

ආහාර නැවත ලබා ගැනීම, එය කුමක්ද සහ ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ස්ථිර ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා වන පළමු පියවර වන්නේ ආහාර සමඟ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පෝෂණ නැවත සකස් කිරීම සහ එමඟින් සෑම දෙයක්ම අනුභව කිරීමට හැකි වීමයි. බොහෝ අය සිතන දේට පටහැනිව, ආහාර නැවත අධ්‍යාපනය යනු ආහාර වේලක් නොවේ. එය ගැන… තවත් කියවීමට

කාංසාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ආහාර 8 ක්

කාංසාව සමඟ සටන් කරන ආහාර මෙම නපුරට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාර වන සැබෑ මිතුරන් වේ. කාංසාව නූතන ජීවිතයේ යථාර්ථයක් වන අතර ලතින් ජාතිකයන් එයින් වැඩිපුරම පීඩා විඳින අය අතර වේ. නමුත් කාංසාව නැති කරන ආහාර ශරීරයේ ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද? එය ප්‍රධාන හේතුව නොවුනත්, සම්බන්ධතාවයක් ඇත ... තවත් කියවීමට

සත්ව හා එළවළු ආහාර, එය කුමක්ද සහ එය කරන්නේ කෙසේද?

සත්ව හා එළවළු ආහාර අපගේ මුතුන් මිත්තන්ට සමාන මෙනුවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රසිද්ධ විය. ජීවන රටාව දඩයම් කිරීම සහ මසුන් ඇල්ලීම මෙන්ම වතුකරයේ ආහාර මත පදනම් වේ. මෙම ආහාර සැලැස්ම තුළ එළවළු, හරිතයන්, මස්, බිත්තර සහ පලතුරු පරිභෝජනය දිරිමත් කරනු ලැබේ. අනෙකුත් … තවත් කියවීමට

වරින් වර නිරාහාරව ජීවත් වන බව අධ්‍යයනය පවසයි

සියළුම සෞඛ්‍ය ප්‍රවණතා, විලාසිතාමය ආහාර රටාවන් සහ ඒවායේ ප්‍රතිලාභ සඳහා සඳහන් කර ඇති ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් අතරින්, විශේෂයෙන් සෑම විටම ඉහළින්ම එන බව පෙනේ: කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම (IF). ජීවන රටාව හෝ ආහාර රටාව ආහාර වේලක් ලෙස හැඳින්වුවද, මෙම නිරාහාර විලාසය ඇත්ත වශයෙන්ම පෝෂණ උපාය මාර්ගයකි. … තවත් කියවීමට

සති අන්තයේ ආහාර වේලෙහි රැඳී සිටින්නේ කෙසේද

ඔබ සඳුදා සිට සිකුරාදා දක්වා සමබර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්නවාද, නමුත් සති අන්තයේ ඔබේ ආහාර වේල පවත්වා ගැනීමට නොහැකිද? එය පොදු තත්වයක් වුවද, ඔබට මෙම චක්රය බිඳ දමා මෙම හැසිරීම අවසන් කළ හැකිය. ඔබේ ආහාර සැලැස්ම අනුගමනය කිරීමෙන් දින පහකට පසු, ටිකක් විවේකීව ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. තවත් කියවීමට

ඔබ අවදි වූ වහාම ජලය පානය කළ යුතුද?

ශරීරයට සහ ජීවිතයට ජලය කෙතරම් අත්‍යවශ්‍යද යන්න ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. එය සත්‍යයකි. ඔබ අවදි වූ වහාම ජලය පානය කිරීම කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද යන්න ගැන කලක සිට කතා බහට ලක්ව ඇත, සරල හෝ ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කිරීම කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද යන්න පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් විය යුතු අතර ජලය නොවිය යුතුය… තවත් කියවීමට

රෑ බෝවීම ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යයට බලපායි

රෑට රෑට කන පුරුද්දක් තියෙනවද? සමහර විට මෙම පුරුද්ද සමාලෝචනය කිරීමට කාලයයි. සාමාන්‍යයෙන්, අපට බර අඩු කර ගැනීමට සහ අපගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, අවධානය යොමු වන්නේ අප කන දේ සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක් යන්නයි. කෙසේ වෙතත්, මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අප ආහාර ගන්නා කාලය ද අවධානය යොමු කළ යුතු බවයි. ඇමරිකානු සංගමය විසින් ප්‍රවර්ධනය කරන ලද මෑත අධ්‍යයන… තවත් කියවීමට

එළවළු සහ පලතුරු වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැත

නිර්මාංශ සහ නිර්මාංශ ආහාර ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකි අතර සාමාන්‍යයෙන් අධික බර, හෘද වාහිනී රෝග සහ ඇතැම් පිළිකා වර්ගවල අඩු අවදානම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, ශාකවල (එළවළු, කොළ සහ පලතුරු) ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණවලින් සොයාගත නොහැකි ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තිබේ. එබැවින්, ගෙවීම වැදගත් වේ ... තවත් කියවීමට

ග්‍රහ ආහාර, එය කුමක්ද සහ එය අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද?

ලෝක කුසගින්න, නාස්තිය සහ වර්ධනය වන ලෝක ජනගහනය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ලෙස පෝෂණය කිරීමට පොරොන්දු වන නව්‍ය ආහාර වේලක්. මෙය ග්‍රහලෝක ආහාරය හෝ, එය ද දන්නා පරිදි, ග්‍රහලෝකයේ සෞඛ්‍යය සඳහා වන ආහාර වේ. ප්‍රධාන වශයෙන්, ග්‍රහලෝක ආහාරය ප්‍රධාන වශයෙන් එළවළු, එළවළු, පලතුරු සහ… තවත් කියවීමට

පෝෂ්‍යදායි ආහාර, එය කුමක්ද සහ එය කරන්නේ කෙසේද?

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩු ආහාර ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකරය යන මතය පදනම් කරගෙන, පවුලේ වෛද්‍යවරයෙකු සහ පෝෂණ පර්යේෂකයෙකු වන වෛද්‍ය ලුයිස් ෆර්මන් විසින් පෝෂණීය ආහාර වේල නිර්මාණය කරන ලදී. ආහාර සැලැස්මේ අදහස වන්නේ ශරීරයට අවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සහ ශාක රසායනවල සම්පූර්ණ වාද්‍ය වෘන්දයට ප්‍රශස්ත නිරාවරණයක් සැපයීමයි. අරමුණ … තවත් කියවීමට

හෘද සෞඛ්‍යය සඳහා හොඳම ප්‍රෝටීන

ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය හෘද සෞඛ්‍යයට කෙලින්ම සම්බන්ධ බව අලුත් දෙයක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, කුමන ආහාර අනුභව කළ යුතුද යන්න තෝරාගැනීමේදී, වැරදි තේරීම් කිරීමට අපහසු නොවන බැවින්, තීරණය කිරීමට පෙර හොඳින් පරීක්ෂා කර බැලීම වටී. හෘද වාහිනී රෝග සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දත්ත භයානක ය: ... තවත් කියවීමට

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම ඔබේ තෙහෙට්ටුවට හේතුව විය හැකිය

ඔබට තෙහෙට්ටුව, උමතු බව, දුර්වල බව සහ අවධානයෙන් සිටීමේ අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, මේවා පෝෂක ඌනතාවයක ලක්ෂණ විය හැකි බව දැන ගන්න: යකඩ. යකඩ ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍යයි. රක්තහීනතාවය වැළැක්වීමට අමතරව, යකඩ ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා රුධිර සෛල වන හිමොග්ලොබින් සඳහා ඉන්ධනයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි… තවත් කියවීමට

සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ආහාර වේ

වේගය උමතුයි: සෑම සතියකම විසඳුම් කිහිපයක් සහ ආහාර වේලක් බර අඩු කර ගැනීමට පෙනී යයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම දීමනා බොහොමයක් සෞඛ්යයට හානිකර විය හැක, විශේෂයෙන්ම වෘත්තීය උපදෙස් නොමැතිව අනුගමනය කළහොත්. එහෙත්, අහිමි වූ පවුම් ප්රකෘතිමත් කිරීමකින් තොරව, සෞඛ්යය සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ආහාර වේලෙහි එකඟතාවයක් තිබේද? … තවත් කියවීමට

පීඑම්එස් කුසගින්නට බලපාන ආකාරය

බොහෝ අය පැවසීමට කැමති පරිදි "නැවුම්" වීමට වඩා බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔසප් වීමට සති දෙකකට පෙර PMS දැනේ. මෙම සංසිද්ධිය සිදුවන්නේ පූර්ව ඔසප් කාලය තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන serotonin සහ estrogen යන හෝමෝනවල පහත වැටීම හේතුවෙනි. සංවේදීතාව සහ මනෝභාවය වෙනස් වීම අර්ථවත් කිරීමට පටන් ගනී… තවත් කියවීමට

ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට අවශ්‍යද?

ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ආවරණය යටතේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමෙන් ලෝකය වෙනස් කළ හැකිය. එක්සත් ජනපදයේ චිකාගෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම රසකැවිලි, මේද සහ සැකසූ ආහාර, විශේෂයෙන් කුකීස් සහ පාන් සඳහා ඇති ආශාව 45% කින් වැඩි කළ හැකි බවයි. සමහර පුද්ගලයන් … තවත් කියවීමට

ඕතොරෙක්සියා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ආබාධයක්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා ආහාරයේ වැදගත්කම ගැන කතා කරන විට, විශේෂණ පදයක් සෑම විටම ආහාර යන වචනය සමඟ ඇත: සමබර. ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ඇතුළුව සෑම දෙයකම සමබරතාවයේ වැදගත්කම ශක්තිමත් කිරීමට එය මාර්ගයකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න හැසිරීම් වලට ඇබ්බැහි වීම පවා සෞඛ්‍යයට විශාල හානියක් විය හැකිය. නම් … තවත් කියවීමට

හෝමෝන ආහාර, එය කුමක්ද සහ එය අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද?

හෝර්මෝන විරෝධී ආහාර ලෙසද හැඳින්වෙන හෝර්මෝන ආහාර වේල, බර අඩු කර ගැනීම සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආහාර මගින් ශරීරයේ කෝටිසෝල් මට්ටම සමතුලිත කිරීමේ මූලික අදහස කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. කෝටිසෝල් යනු ඉහලින් පිහිටා ඇති අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් නිපදවන හෝමෝනයකි. තවත් කියවීමට

ග්‍රෙලින්, කුසගින්න හෝමෝනය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

බර අඩු කර ගැනීම දුෂ්කර විය හැකි නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු එය වළක්වා ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. බොහෝ අය වසරක් තුළ අඩු වූ බරින් වැඩි කොටසක් හෝ සම්පූර්ණයෙන් නැවත ලබා ගනී. තවද, සිරුරේ ආහාර රුචිය සහ හෝමෝන නියාමනය කිරීම නිසා බර නැවත වැඩි වීම සිදුවේ. තවත් කියවීමට

නිවාඩු කාලය තුළ ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්නේ කෙසේද

නිවාඩු දින සතුටක්, නමුත් ඒවා සෑම විටම පාහේ බර වැඩිවීමට සම්බන්ධ වේ. නමුත් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අයට, මෙම කන්නය සමඟ ගෙන එන අතිරික්තයන් වළක්වා ගැනීමෙන් අමතර කිලෝ වලින් ගැලවිය හැකිය. ඔබට හානි නොකර මෙම කාල සීමාව පසු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් සඳහා පහත බලන්න... තවත් කියවීමට

සීනි ඩෙටොක්සිකරණය සඳහා ආහාර වේලක්, එය කුමක්ද සහ එය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ අවදි වූ මොහොතේ සිට නින්දට යන තෙක් තෙහෙට්ටුව දැනීම, බඩ පිපීම, අධික බර සහ මන්දගාමී බව ඔබට සීනි ඩෙටොක්ස් ආහාර අවශ්‍ය බවට බොහෝ සලකුණු විය හැකිය. අපි සීනි අනුභව කරන විට අපගේ ශරීරය ඉන්සියුලින් නිපදවයි. මෙය සාමාන්‍ය, භෞතික විද්‍යාත්මක සහ අවශ්‍ය යාන්ත්‍රණයකි… තවත් කියවීමට

නිර්මාණාත්මක නැවතුම
IK4
මාර්ගගතව සොයා ගන්න
සබැඳි අනුගාමිකයන්
එය පහසුවෙන් සකසන්න
කුඩා අත්පොත
කරන ආකාරය
ForumPc
TypeRelax
LavaMagazine
වැරදිකරුවා
උපක්රම පුස්තකාලය
ZoneHeroes