නිවැරදි ආහාර වේලක් සොයා ගැනීම පරිපූර්ණ ජීන්ස් සොයා ගැනීම තරම් දීර් process ක්‍රියාවලියක් විය හැකිය, මන්ද එය එක් එක් ශරීරයට වඩාත් සුදුසු දේ ගැන ය.

පරමාදර්ශී ආහාර සැලැස්ම සෙවීමේදී, මධ්‍යධරණී ආහාර රටාව වැනි සාධාරණ යැයි පෙනෙන ආහාර වේලක් සහ බිත්තර ආහාරය වැනි වඩාත් තීව්‍ර බවක් ඇති ආහාර වේලක් ඔබට සොයා ගත හැකි වනු ඇත. ඉතින් සිරස් ආහාර වේල ගැලපෙන්නේ කොතැනද?

සිරස් ඩයට් යනු මේ මොහොතේ ජිම් වල වැඩිපුරම සාකච්ඡා වන ක්‍රමවේදය වන අතර ක්‍රොස්ෆිට් වෘත්තිකයන් විසින් වඩාත් ප්‍රිය කරන ක්‍රමවේදයයි.

මෙම සැලසුම කාය වර්ධන ශිල්පී ස්ටැන් එෆර්ඩින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද අතර, ආහාර ගැනීමේ පංකා මඟින් ඔබට අනුමාන කළ හැකි නම්, එය සෞන්දර්යයට වඩා කාර්ය සාධනය පිළිබඳ වැඩි ය.

පටුන දර්ශකය

සිරස් ආහාරය කුමක්ද?

ස්ටෑන් එෆර්ඩින් අවංක ආහාර වේල හැඳින්වෙන්නේ "කාර්ය සාධනය පදනම් කරගත් පෝෂණ ව්‍යූහයක්" ලෙස ය, නමුත් බොහෝ ක්‍රමවේදයන් මෙන් නොව, ඔහු සාර්ව පෝෂක (කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් සහ මේද) හෝ කැලරි අවධාරණය කර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වැනි ක්ෂුද්‍ර පෝෂක මත තබයි.

ව්‍යුහය ප්‍රතිලෝම ටී හැඩයෙන් සාදා ඇත. පාදයේ දිගු කොටසක් සෑදී ඇත්තේ එම මට්ටමින් කැපී පෙනෙන ආහාර වලින්: පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ව්‍යායාම ශාලාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කළ යුතුය.

මෙම ආහාර නම් කිරි, එළවළු, බිත්තර, සැමන් සහ අර්තාපල් ය.

සිරස් කොටස නම් යම් සැලැස්මක් ඇති නිශ්චිත පුද්ගලයින් කණ්ඩායමක් සඳහා මෙම සැලැස්ම සකස් කර ඇත. සාමාන්‍යයෙන් සහල් සහ රතු මස් අනුභව කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කරයි.

එය කළ හැක්කේ කාටද?

ක්‍රමවේදය සඳහා වූ නිල වෙබ් අඩවිය පුරුෂයින්, කාන්තාවන් සහ ළමයින් ආහාර සඳහා හොඳ අපේක්ෂකයින් ලෙස ලැයිස්තු ගත කර ඇතත්, ජිම් එකේ, කාය වර්ධන ශිල්පියාගේ සහ එම්එම්ඒ සටන් කරුවාගේ ක්‍රියාකාරිත්වය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු පුද්ගලයින්ගේ ලැයිස්තුවට බොහෝමයක් ඇතුළත් ය.

එසේ වුවද, එයට ශක්තිමත් පෝෂණ පදනමක් ඇති අතර සම්පූර්ණ ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ - සැමවිටම ප්‍රසාද දීමනාවක්.

ඔබේ දෛනික පරිභෝජනයට ඔබ එකතු කරන සහල් සහ රතු මස් ප්‍රමාණය ඔබේ ඉලක්ක මත රඳා පවතී, එය ඔබේ බර ඉසිලීමේ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම, මාංශ පේශි පවත්වා ගැනීමේදී මේදය අඩු කිරීම හෝ බර අඩු කර ගැනීම ය.

සිරස් ආහාර වේලෙහි අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් (අඩු කාබ්) අනුභව කිරීමට කැමති අය, වරින් වර නිරාහාරව සිටින අය සහ පැලියොලිතික් ආහාරයේ අනුගාමිකයන් ඇතුළු පුළුල් පරාසයක ජීවන රටාවන් සඳහා අනුවර්තනයන් ඉදිරිපත් කරයි. 

එයට අමතරව එහි ප්‍රෝටීන් සහ එළවළු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එහි මුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආවරණය කළ යුතුය.