විනය, අධිෂ් and ාන ශක්තිය සහ ඉවසීම. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ පෙළඹවිය යුතු අමුද්‍රව්‍ය මේවාය.

මුල් දිනවල මෙය ඉටු කර ගැනීම ඊටත් වඩා පහසු විය හැකි නමුත් සත්‍යය නම් සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ගැනීම සැබෑ අභියෝගයක් බවට පත්වන කාලයක් පැමිණේ.

මෙය බොහෝ අයට අපහසු විය හැක්කේ අධික බර හා තරබාරු වීමට එක හේතුවක් නොමැති බැවිනි. පොදුවේ ගත් කල, ඒවා ආහාර ගැනීමේ දෝෂ, නුසුදුසු ආහාර තේරීම් සහ උදාසීන ජීවන රටාව ඇතුළු සාධක කිහිපයක ප්‍රති result ලයකි.

සාධාරණ ඉලක්ක තබන්න

වැදගත්ම කරුණ නම්, ඔබට හැඩය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සාධාරණ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක තැබීම ආරම්භ කිරීමයි. ආශ්චර්යමත් ප්‍රති results ල පොරොන්දු වන ආහාර භයානක විය හැකිය.

මන්දගාමී බර අඩු කර ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ආරක්ෂිත බව ඔබ විශ්වාස කළ යුතුය. ඔබේ දින චර්යාවේ වෙනස ක්‍රමයෙන් හා .ලදායී විය යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීමට පෙළඹවීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සාධක නම්: සංවිධානය, සැලසුම් කිරීම සහ අවධානය යොමු කිරීම. එක් එක් පුද්ගලයාගේ පුරුදු, ආහාර සංස්කෘතිය, සීමාවන් සහ ශරීරයට ගරු කිරීම ද අත්‍යවශ්‍ය වේ.

බර අඩු කර ගැනීමට පෙළඹවීම සඳහා උපදෙස්

  • වෙනස අදම ආරම්භ කරන්න. ආරම්භ කිරීමට තවත් සුදුසු කාලයක් නොමැති බව ගුරුවරයා නිරීක්ෂණය කරයි. එසේම, පළමු පියවර සාමාන්යයෙන් වඩාත්ම දුෂ්කර ය, නමුත් එය වඩාත්ම වැදගත් ය.
  • ඔබේ සෞඛ්‍යය ඔබේ ලොකුම සම්පත වන අතර, එබැවින් ඔබේ සායනික පින්තූරය ඇගයීමට වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා පෝෂණවේදියෙකුගේ සහාය ලබා ගන්න.
  • ඔබේ දෛනික චර්යාවට ශාරීරික ව්‍යායාම ඇතුළත් කරන්න. ඔවුන් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේල වැඩි කරන අතර ඔබට වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබට සතුටක් ලබා දෙන ක්‍රියාකාරකමක් තෝරන්න, එබැවින් පුහුණු කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටීම පහසු වනු ඇත.
  • ඔබේ සිල්ලර බඩු, ශීතකරණයක් සහ පැන්ට්රිය උපලේඛනගත කර සංවිධානය කරන්න. මතක තබා ගන්න: සැබෑ ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
  • ඔබට දෛනික චර්යාවක් තිබේ නම්, සාගින්නෙන් පෙළෙන විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අතේ තබා ගන්න.
  • ගැලවීමේ සැසඳීම්. ඔබේ ශරීරය අද්විතීය බව මතක තබා ගන්න, එවිට ඔබේ ප්‍රති results ල ද වනු ඇත.
  • ඉතා සීමා සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. "ඒවා නඩත්තු කිරීමට අපහසු වීමට අමතරව බොහෝ විට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සියල්ලම ලබා නොදේ."
  • ඔබේ සිහිනය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. බර අඩු කර ගැනීමට සහ අභිප්‍රේරණයක් දැනීමට විවේකය වැදගත් වේ.
  • බර අඩු කර ගැනීම ඔබේ සාර්ථකත්වයේ එකම මිනුම ලෙස නොසිතන්න. පින්තූර ගෙන ඔබේ මිනුම් ලියන්න. ඔබේ ප්‍රගතිය දිගටම පවත්වා ගැනීමට විශාල දිරිගැන්වීමක් වනු ඇත.