රූබි චොකලට්, එය කුමක්ද සහ එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

Ruby චොකලට් අලුත් වන අතර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ඇත. චොකලට් වල නවතම අනුවාදය දැනටමත් වෙළඳපොලේ ඇති අතර, පුදුමයට කරුණක් නම්, එය රෝස පැහැයකි. ඔබ රූබි චොකලට් ගැන අසා නොමැති නම් කමක් නැත, සියල්ලට පසු, එය 2017 දී බෙල්ජියම් සන්නාමයක් වන Barry Callebaut සමූහය විසින් සංවර්ධනය කරන ලදී. ඒ වගේම එහි විවිධ... තවත් කියවීමට

සීනි හරවන්න, එය කුමක්ද සහ එය කුමක් සඳහාද?

ආහාර ලේබලයක් කියවා ප්‍රතිලෝම සීනි යන යෙදුම දුටු ඕනෑම කෙනෙකුට අමුද්‍රව්‍යය ගැන කුතුහලයක් ඇති විය හැකිය. එය බොහෝ රසකැවිලි සහ බීම වර්ගවල භාවිතා කරන පැණි රසකාරකයකි, තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට සහ සුමට වයනය පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාවට ස්තුති වන්න. ප්‍රතිලෝම සීනි යනු කුමක්ද? සීනි උනත්... තවත් කියවීමට

කැලරි ආහාර: සත්‍යය හෝ මිථ්‍යාව?

ආහාර වේලෙහි යෙදෙන්නන් විසින් බොහෝ සෙයින් කතා කරනු ලබන, negative ණ කැලරි යන යෙදුම ඔවුන් දිරවීමට වැය කරන ප්‍රමාණයට වඩා අඩු කැලරි සහිත ආහාර වර්ගීකරණය කිරීමට භාවිතා කරන යෙදුමකි. නමුත් සියල්ලට පසු, සෘණ කැලරි වටිනාකමක් අඩංගු ආහාර තිබේද? සෘණ කැලරි තේරුම් ගැනීම ප්‍රමාණ ඇති ආහාර තිබේ... තවත් කියවීමට

ශක්තිය ලබා දෙන ආහාර

ඔයාට ඒ සිහිය ආවාද? වෙහෙස දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ගැටලුව නම්, පොදුවේ ගත් කල, මෙම තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වූ විට, අපි ඉක්මනින්ම කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ පිරිපහදු කළ මේදවලින් පිරුණු ආහාර සමඟ අපව සොයා ගැනීමයි, ඒවා අපට "නැඟිටීමට" උපකාරී වනු ඇතැයි සිතීම. තරමක් නොවේ. මෙම ආහාර, සීනි හෝ කැෆේන් වලින් පොහොසත් වුවද, අපට ලබා දෙන්නේ… තවත් කියවීමට

මනෝභාවය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන ආහාර

සමබල ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම ශරීර සෞඛ්‍යයට හිතකර බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා ඇති. නමුත් ඉන් ඔබ්බට එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න චිත්තවේගීය තත්වයක් ද සපයයි. මනෝභාවය සහ මානසික යහපැවැත්ම සඳහා ආහාරවල ප්‍රතිලාභ සලකා බලන මූඩ් ෆුඩ් නමින් හැඳින්වෙන ගෝලීය ආහාර විද්‍යාවේ ප්‍රවණතාවක් පවා තිබේ. එම … තවත් කියවීමට

ආමන්ඩ් පිටි, ප්‍රතිලාභ සහ එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

ආමන්ඩ් පිටි යනු කුමක්ද? ආමන්ඩ් පිටි සාම්ප්රදායික තිරිඟු පිටි සඳහා ජනප්රිය විකල්පයකි. එය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර තරමක් මිහිරි රසයක් ඇත. මෙම වර්ගයේ පිටි කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම වැනි සුදු පිටි වලට වඩා වැඩි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. තවත් කියවීමට

මුද්දරප්පලම්, ප්‍රතිලාභ සහ ඒවා ආහාරයට ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද

සමහරුන් විසින් ආදරය කරන ලද, අන් අය විසින් වෛර කරන ලද: මුද්දරප්පලම් මතභේදාත්මක ය. වසර අවසාන සාද ළං වීමත් සමඟ සමාජ ජාල නැවතත් ඒ ගැන කතා කරයි. නමුත්, සියල්ලට පසු, එය සෞඛ්ය සම්පන්නද? මුද්දරප්පලම් ලෙස පමණක් හැඳින්වෙන එය නත්තල් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ මුද්දර සහිත රූපයකි. මිහිරි රසයක් ඇති නිසා... තවත් කියවීමට

ලුණු, වර්ග, වෙනස්කම් සහ හොඳම විකල්ප

ලුණු යනු කුමක්ද? ලුණු යනු මිනිසුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍යයක් වන්නේ සුළු හා නවීන ආහාර වට්ටෝරු වලට වැඩි රසයක් ලබා දීමේ ප්‍රායෝගිකත්වය හේතුවෙනි. හිමාලයානු රෝස මල් ඔවුන්ගෙන් එකකි, විශේෂඥයින් කිහිප දෙනෙකු එහි දේපල ආරක්ෂා කර ඇති අතර බොහෝ සමාගම් එය අලෙවි කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අතර එය එහි ජනප්‍රිය කර ඇත ... තවත් කියවීමට

දින, ප්‍රතිලාභ සහ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද

එහි ප්‍රසන්න රසයට අමතරව, රටඉඳි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් සපයයි. මෙම අතිශයින් මිහිරි පලතුර පැමිණෙන්නේ උතුරු අප්‍රිකාවේ හෝ නිරිතදිග ආසියාවේ සාමාන්‍ය තල් වර්ගයක් වන datileira ලෙසද හැඳින්වෙන රටඉඳි වලින්ය. එය වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ වගා කර ඇති අතර එය මූලික වශයෙන් මැද පෙරදිග බහුලව පරිභෝජනය කරයි. කියමනක් තියෙනවා... තවත් කියවීමට

ආහාර පිසීම ආහාරවල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට බලපාන්නේ කෙසේද?

ඔබ ආහාර පිසින ආකාරය එහි අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට බලපාන බව ඔබ දන්නවාද? ඒක හරි, ඔබ උයන ආකාරය ඔබේ ආහාරයේ ඇති පෝෂක වලට බලපානවා. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් පිසීමේ ක්රමය වෙනස් බලපෑමක් ඇත. ඉවුම් පිහුම් හෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පළමුව, ඉවුම් පිහුම් ක්‍රියාවලිය සඳහා ඉතා හිතකර විය හැකිය… තවත් කියවීමට

දිනකට විශාල ආහාර වේල් 3 ක් හෝ කුඩා ආහාර 6 ක්?

විවාදය දිගු ය: සියල්ලට පසු, විශාල ආහාර වේල් කිහිපයක් හෝ දිනකට කිහිප වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කිරීම වඩා හොඳද? පොදුවේ ගත් කල, බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය දෙවන විකල්පය අනුගමනය කරයි, ඔවුන්ගේ ආහාර වේල කොටස් වලට බෙදා ඇත. නමුත් අපගේ ශරීරයට වඩාත් සුදුසු දේට නිශ්චිත පිළිතුරක් තිබේද? පෙර අධ්‍යයන… තවත් කියවීමට

පෝෂණ යීස්ට්, එය කුමක්ද සහ එහි ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

පෝෂණ යීස්ට් යනු කුමක්ද? ශරීරය නිරෝගී බවින් පුරවන සුපිරි ආහාරයකි. එය පෝෂණීය යීස්ට්, චීස් රසැති ආහාර (එය සත්ව සම්භවයක් නොමැති වුවද), ග්ලූටන් රහිත, විටමින්, ඛනිජ සහ ප්‍රෝටීන ප්‍රභවයකි. යීස්ට් යනු ඒක සෛලීය ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් වන අතර එය දිලීර ලෙස ජනප්‍රියයි. ඒවා දිලීර වලට සම්බන්ධ වන අතර සාමාන්‍යයෙන්… තවත් කියවීමට

ගෙවතු වගාව, වැඩෙන කුළුබඩු සහ එළවළු

ගෙවත්තේ ප්‍රතිලාභ ගෙවත්තක් නිර්මාණය කිරීමෙන් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලැබේ. ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබේ සෞඛ්‍යය අගය කරනු ලැබේ, සියල්ලට පසු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පළිබෝධනාශක රහිත ආහාර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම ඔබ සහතික කරයි. ගෙවතු වගාව ආහාර පිසීම, ප්‍රවර්ධනය කිරීම හරහා ස්වභාවධර්මයේ ආහාර පරිභෝජනයට පහසුකම් සැලසීම සහ උත්තේජනය කරයි... තවත් කියවීමට

ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතු සම්පූර්ණ ආහාර 5 ක්

සම්පූර්ණ සහ පිරිපහදු කළ ආහාර මොනවාද? සම්පූර්ණ ආහාර සහ පිරිපහදු කළ ආහාර යන යෙදුම් බොහෝ ආහාර සහ පෝෂණ සංවාද වලදී මතු වන අතර, ඒවා මොනවාද සහ එකකින් එකක් කියන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ටිකක් ව්‍යාකූල වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. සම්පූර්ණ ආහාර සහ පිරිපහදු කළ ආහාර අතර වෙනස ඇත්තේ කර්මාන්ත ශාලාව තුළය. අතර… තවත් කියවීමට

පිටංග, පලතුරු වල වාසි සහ ගුණාංග

පිටංගා, copoazú වැනි සාමාන්‍ය බ්‍රසීලියානු පලතුරක් වන අතර දකුණු ඇමරිකාව පුරා ඇමසන් ප්‍රදේශ වල දක්නට ලැබේ. මෙම සැබෑ නිධානය හොඳ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර අපට බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. එහි පෙනුම ආකර්ශනීයයි: එය කුඩා වන අතර ඉදුණු විට තැඹිලි හෝ රතු පාටයි. ප්‍රතිලාභ… තවත් කියවීමට

මානසික ආතතිය දුරු කරන ආහාර

ආතතියෙන් මිදී සැහැල්ලු ජීවිතයක් ගත කිරීම වඩ වඩාත් දුෂ්කර බව පෙනේ. ස්වල්ප දෙනෙක් ඇසුරු කරන දෙය නම්, මෙම හැඟීම ආහාර සමඟ අපගේ සම්බන්ධතාවය සහ ඒ සම්බන්ධයෙන් අපගේ තේරීම් සමඟ බොහෝ සම්බන්ධකම් ඇති බවයි. ඔබේ මනෝභාවය ඵලදායි ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි, සහනයක් ලබා දෙන ආහාර තිබෙන බව ඔබ දන්නවාද... තවත් කියවීමට

අර්තාපල් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද? ප්‍රතිලාභ සහ ගුණාංග

සමහරු කියනවා අර්තාපල් එළවළු ලෙස ගණන් නොගනී. එය බොහෝ එළවළු වලට වඩා කාබෝහයිඩ්‍රේට වැඩි බවත්, සාමාන්‍යයෙන් බැදීම වැනි අඩු පෝෂ්‍යදායී ආහාර පිසීමේ ක්‍රමවලට යටත් වන බවත්ය. ඉතින් අර්තාපල් සෞඛ්ය සම්පන්නද? එය ශාක රාජධානියෙන් නෙරපා හැරීම සාධාරණ හෝ නිවැරදි නොවේ. තාක්ෂණික වශයෙන්, අර්තාපල් එළවළු වේ. … තවත් කියවීමට

මිසෝ, එය කුමක්ද, ප්‍රතිලාභ සහ පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද

මිසෝ යනු කුමක්ද? මිසෝ යනු සෝයා බෝංචි පැසවීමෙන් සාදන ලද පේස්ට් එකක් වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් ආසියානු ආහාර පිසීමේදී භාවිතා වේ. සෝයා සාමාන්යයෙන් වට්ටෝරුවේ පදනම, නමුත් වෙනත් අමුද්රව්ය එකතු කළ හැකිය. මිසෝ විශේෂයෙන් ජපන් ආහාරවල දක්නට ලැබේ, කෙසේ වෙතත් එහි මූලාරම්භය ලේඛනගත කර ඇත ... තවත් කියවීමට

වඩාත්ම ඇබ්බැහි වූ ආහාර 10 යි

සමහරුන් මවිතයට පත් කරමින්, ආහාර ඇබ්බැහි විය හැක. එක්සත් ජනපදයේ කොලරාඩෝ ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයන්ට අනුව, සමහර ආහාර (සාමාන්‍යයෙන් ට්‍රාන්ස් මේද සහ සීනි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත) සමහර ඖෂධවලට ඇබ්බැහි විය හැක. අධික ලෙස සැකසූ ආහාර මේ සඳහා කදිම නිදසුනකි. වෙනත් දේ අතර, මෙම… තවත් කියවීමට

දුඹුරු සීනි, ප්‍රතිලාභ සහ එය පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද

දුඹුරු සීනි යනු ස්වභාවික මොලැසස් අඩංගු පිරිපහදු නොකළ උක් සීනි වර්ගයකි. එය තද දුඹුරු පැහැයක්, තෙත් වයනය සහ කැරමල් රසය ඇත. එය සාමාන්යයෙන් කුකීස්, කේක් සහ කැන්ඩි වැනි රසකැවිලි නිෂ්පාදන සඳහා ගැඹුරු රසයක් ලබා දීමට භාවිතා කරයි, නමුත් රසවත් කෑම වලටද එකතු කළ හැකිය. එහි රසය… තවත් කියවීමට

මුහුදු ලුණු, එය කුමක්ද, ප්‍රතිලාභ සහ එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

මුහුදු ලුණු ගැන ඔබ අසා තිබේද? එය මුහුදු ජලය වාෂ්පීකරණයෙන් ලබා ගන්නා අතර වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. ඒ ගැන සහ එය භාවිතා කරන ආකාරය ගැන තව දැනගන්න. ප්‍රතිලාභ සහ භාවිතයන් බොහෝ දෙනෙක් සලකන්නේ මුහුදු ලුණු පිරිපහදු කළ ලුණු වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවයි, මන්ද එය ක්‍රියාවලියට භාජනය නොවන නිසා… තවත් කියවීමට

හිමාලයානු ලුණු, එය කුමක්ද?, ප්‍රතිලාභ සහ ගුණාංග

හිමාලයානු ලුණු කලක සිට ප්රසිද්ධ වී ඇති අතර බොහෝ අය එහි භාවිතයට අනුගත වී ඇත. සියල්ලට පසු, ඔබේ වෙනස කුමක්ද? රෝස පැහැය, එය මුහුදු ලුණු වර්ග වලින් එකකි. එබැවින්, එය පිරිපහදු කළ ලුණු වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි, මන්ද එය රසායනික ක්‍රියාවලියට භාජනය නොවන නිසා… තවත් කියවීමට

සූරියකාන්ත බීජ, ප්‍රතිලාභ සහ ඒවා ආහාරයට ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද?

ලස්සන මලක් තිබීමට අමතරව, සූරියකාන්තයට පිරිනැමීමට වඩා හොඳ දෙයක් තිබේ: එහි බීජ. ඉහළ පෝෂ්‍යදායී, සූරියකාන්ත බීජ සාපේක්ෂ වශයෙන් මිල අඩු වන අතර සුපිරි වෙළඳසැල්වල සහ තොග විශේෂිත වෙළඳසැල් වල සොයා ගැනීමට පහසුය. සූරියකාන්ත බීජ යනු කුමක්ද? සූරියකාන්ත බීජ පලතුරක් ලෙස ක්‍රියා කරයි… තවත් කියවීමට

බේ කොළ, ඒවා මොනවාද සහ ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

බේ කොළ ලෙස අප දන්නා ඖෂධ පැළෑටි විවිධ ගස් වලින් පැමිණිය හැකිය. හොඳම ප්‍රභවයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ලෝරල් (ලෝරස් නොබිලිස්) ය. සෑම බේ ප්‍රභේදයක්ම තරමක් වෙනස් රසයක් ඇත. බේ කොළ නැවුම්, වියලන ලද, බිම් හෝ සම්පූර්ණ ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇත... තවත් කියවීමට

ගොජි බෙරී බර අඩු කර ගන්නවාද?

Goji බෙරි යනු තරමක් මිහිරි රසයක් සහිත කුඩා රෝස පැහැති පලතුරකි. එහි ගුණාංග නිසා එය ආරම්භයේ සිටම පෙරදිග වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා වේ. බොහෝ කලකට පෙර, එය සුපිරි ආහාරයක් ලෙස පවා පිළිගෙන බ්‍රසීලියානු පාරිභෝගිකයාගේ කරුණාවට වැටුණි. ආසියාතික සතුටට එය අලුත් දෙයක් නොවේ... තවත් කියවීමට

සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස සෝයා ප්‍රෝටීන්

සෝයා ප්රෝටීන් යනු කුමක්ද? සෝයා ප්‍රෝටීන් නොහොත් සෝයා මීට් සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර පරිභෝජනය නොකරන අයගේ ප්‍රධාන මිතුරා වේ. ධාන්‍ය යනු නිර්මාංශිකයින්, ලැක්ටෝස් සහ කිරි ප්‍රෝටීන් නොඉවසීම ඇති පුද්ගලයින් හෝ මෙනුවක් අවශ්‍ය අය සඳහා විකල්පයකි. තවත් කියවීමට

අල, ප්‍රතිලාභ සහ එය පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද

අල යනු බ්‍රසීලයේ ගිනිකොන දෙසින් සහ ඊසාන දෙසින් දක්නට ලැබෙන අල වර්ගයකි. මීට පෙර රටේ සමහර ප්‍රදේශවල Cará ලෙස හැඳින්වූ Dioscorea කුලයේ විශේෂ 600 කට වැඩි ගණනක ඉඟුරු සඳහා මෙම නම ලබා දී ඇත. නමුත් ආහාර සඳහා භාවිතා කරන්නේ වර්ග 14 ක් පමණි. සෞඛ්‍යයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් ඇත,… තවත් කියවීමට

ස්පිරුලිනා, එය කුමක්ද සහ එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

ඔබ Spirulina ගැන අසා තිබේද? මෙය සයනොබැක්ටීරියා වර්ගයකි, ප්‍රභාසංස්ලේෂණය කළ හැකි නිල්-කොළ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් වර්ගයක් වන අතර එය විශිෂ්ට ආහාර අතිරේකයක් ලෙස සැලකේ. මෙයට හේතුව ස්පිරුලිනා විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැනි විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ප්‍රභවයකි. එය සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් ලෙසද නිතර භාවිතා වේ. තවත් කියවීමට

අළු හිසකෙස් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන ආහාර

සුදු හිසකෙස් නොවැළැක්විය හැකි අතර එය ස්වභාවික වයසට යාමේ ක්රියාවලියේ කොටසකි. නමුත් ඔරලෝසුව මන්දගාමී කිරීමට සහ මුල් ඊයම් වර්ධනය ප්රමාද කිරීමට හැකි ජීවන රටාව සහ ආහාර වෙනස්කම් තිබේ. දුම්පානය සහ ආතතිය වැනි පැහැදිලි දේවල් නොමේරූ වයසට යෑමට දායක වන අතර පෝෂණය ද… තවත් කියවීමට

කෝපි, බෝංචි ගැන දැන ගැනීමට ඇති සියල්ල

කෝප්පයක් නොමැතිව දවස ආරම්භ කළ නොහැකි තරමට කෝපි වලට ආදරය කරන අය සිටිති. නැත්තම් වැඩ කරන වෙලාවට විවේකයක් ගන්න බලාගෙන ඉන්න අය මේ උත්තේජක දියර ටිකක් බොන්න. ඔබ කෝපි ලෝලීන්ගේ කණ්ඩායමේ කොටසක් නම්, ඒ ගැන තව ටිකක් දැන ගන්නේ කෙසේද? … තවත් කියවීමට

බ්ලැක්බෙරි, පලතුරු වල වාසි සහ ගුණාංග

මිහිරි රසයක් සහ යුෂ සමග සහ ජෙලි ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කිරීමට විශිෂ්ටයි, බ්ලැක්බෙරි යනු සෞඛ්‍යමය ගුණාංගවලින් පිරුණු වල් පලතුරකි. එය කළු, සුදු සහ රතු අනුවාද තුනකින් සොයා ගත හැකි අතර ඒ සියල්ලටම සමාන පෝෂණ අගයක් ඇත, ප්‍රධාන වෙනස වන්නේ රසයයි. Blackberry ප්‍රතිලාභ... තවත් කියවීමට

හතු, වර්ග, ප්‍රතිලාභ සහ ඒවා ආහාරයට ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද?

පැරිස්, ෂිමේජි, දිලීර, හතු සහ ෂිටේක්. එම හතු අතරින් වඩාත් ප්රසිද්ධ හතු වර්ග වේ. සමහර අය සිතන්නේ ඒවා එළවළු හෝ රනිල කුලයට අයත් වන නමුත් ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම දිලීර, ඔවුන්ගේ පෝෂණය සඳහා වෙනත් ජීවීන් මත යැපෙන ජීවීන් ය. බොහෝ විශේෂයන් විෂ සහිත වුවද, ඔබේ කෑමවලට රසය එකතු කළ හැකි විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. තවත් කියවීමට

පැළ කළ ධාන්‍ය සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෙනුමක් ඇති ආහාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පැළ වූ ධාන්‍ය වර්ග වඩාත් කතාබහට ලක් වේ. නමුත් ඔවුන් ධාන්‍ය වර්ග පවා අභිබවා යන පෝෂණ බලාගාරයක් ලෙස පෙනෙන්නේද? පැළ වූ ධාන්‍ය මොනවාද ප්‍රරෝහණය යනු ආහාර දිරවීමේ හැකියාව සහ පෝෂණ අගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන සාමාන්‍ය පිළිවෙතකි. තවත් කියවීමට

පොලිෆෙනෝල්, ඒවා මොනවාද? ප්‍රතිලාභ සහ ආහාර සොයා ගත හැකි ස්ථාන

හරිත තේ, කළු චොකලට් සහ රතු වයින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ කුමක් ද? තාලයට ප්‍රසන්න වීමට අමතරව, ඒවා ශාකවල බලය වන පොලිෆෙනෝල්, ක්ෂුද්‍ර පෝෂක වලින් පොහොසත් ය. ඔබ දැවිල්ලට, පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැඩි කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලැයිස්තුවක් එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්,... තවත් කියවීමට

අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත පලතුරු දැන ගන්න

බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අයට පලතුරු සැබෑ මිතුරකි. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය ආහාරවල ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද සහ අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයක් ඇති පලතුරු මොනවාදැයි දැන සිටිය යුතුය. ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය (GI) යනු වේගය මැනීමට භාවිතා කරන අගයයි… තවත් කියවීමට

තිරිඟු ප්‍රෝටීන් හෝ එළවළු ප්‍රෝටීන්, වඩා හොඳ කුමක්ද?

ප්‍රෝටීන් අතිරේක කර්මාන්තය වර්ධනය වන අතර වැඩි වැඩියෙන් මුදල් ගමන් කරයි. නමුත් යෝග්‍යතා පුරුද්දක් අනුගමනය කරන අය මතභේදාත්මක විවාදයක් අසා තිබිය යුතුය: වඩා හොඳ, whey ප්‍රෝටීන් හෝ එළවළු ප්‍රෝටීන් මොනවාද? සිහින් ස්කන්ධයක් ලබා ගන්න, පුහුණුව අතරතුර වැඩි ශක්තියක් ලබා ගන්න, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම ... තවත් කියවීමට

රෝස්මරී, ප්‍රතිලාභ සහ එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

කුළුබඩුවක් හෝ තේ ලෙස, රෝස්මරී යනු සෞඛ්‍ය බලයෙන් පිරුණු ප්‍රවේශ විය හැකි ඔසුවකි. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, කැස්ස සහ උණ වැනි සරලම දේවල සිට අනෙකුත් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සංකලනය වී ඇති විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ එය භාවිතා කර තිබීම පුදුමයක් නොවේ. තවත් කියවීමට

ගොජි බෙරී, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන පලතුරු වල ප්‍රතිලාභ

කුඩා හා තරමක් කටුක රසය, ගොජි බෙරී ටිබෙට් මූලයන් ඇත. එහි ගුණාංග නිසා, පළතුරු ආරම්භයේ සිටම පෙරදිග වෛද්ය විද්යාව විසින් භාවිතා කර ඇත. බොහෝ කලකට පෙර එය බ්‍රසීලියානු පාරිභෝගිකයාගේ කරුණාවට හසු වූ අතර සුපිරි ආහාරයක් ලෙස පවා පිළිගැනුණි. ගොජි බෙරි වල වාසි... තවත් කියවීමට

ඇත්තෙන්ම, රතු මස් හොඳද නරකද?

රතු මස් යනු මතභේදාත්මක ආහාරයකි. එක් දෙයක් නම්, එය බොහෝ ආහාර වේලෙහි ප්‍රධාන ආහාරයක් වන අතර ප්‍රෝටීන් සහ වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. අනෙක් අතට, සමහර අය විශ්වාස කරන්නේ එය සෞඛ්‍යයට අහිතකර, සදාචාරාත්මක සහ පරිභෝජනයට අනවශ්‍ය බවයි. රතු මස් වල වැදගත්කම ප්‍රෝටීන වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වීමට අමතරව (වැදගත්... තවත් කියවීමට

කැෆේන් නරකද?

ඔබට කෝපි කෝප්පයකට පසුව (සහ දවස පුරා කිහිපයක්) උදෑසන පමණක් ක්‍රියා කළ හැකි නම් ඔබේ අත ඔසවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, කෝපි පරිභෝජනය - සහ ඒ නිසා කැෆේන් - වර්ධනය වෙමින් පවතී. කෝපි කර්මාන්තයේ සංගමයේ Aic හි නව පරීක්ෂණයෙන් මෙය පෙන්නුම් කෙරේ. ආයතනයට අනුව,… තවත් කියවීමට

ඔබේ ආහාර වේල සඳහා හොඳම වයස්ගත නොවන ආහාර

වයසට යාම වැළැක්වීමේ ක්‍රම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ අය තම උත්සාහය යොමු කරන්නේ අලංකාර අක්ෂි ක්‍රීම්, රැළි වැලැක්වීම වැළැක්වීමේ සෙරම් සහ ප්ලාස්ටික් සැත්කම් සඳහා ය. මෙම ක්‍රම උපකාරී වන අතර, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වඩාත් ස්වාභාවික ප්‍රවේශයක් ගැනීමට සහ තරුණ පෙනුමක් ඇති සමට මග පෑදීමටද හැකි වේ. තවත් කියවීමට

කෝපි හෝ තේ, සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?

කෝපි හෝ තේ: විකල්ප දෙකෙන් එකක් තෝරා ගැනීමට අපහසුය. ඒවා පිළිවෙලින් ලෝකයේ වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන දෙවන හා තෙවන පාන වර්ග වන අතර ඒවා අත්‍යවශ්‍ය ජලයට පමණක් අහිමි වීම අහම්බයක් නොවේ. දෙකම සමාන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දුන්නද, ඔවුන්ට යම් වෙනස්කම් ඇත, එය තේරීම වඩාත් සංකීර්ණ කළ හැකිය. ඒත් … තවත් කියවීමට

කෙසෙල් ඩයට්, එය කුමක්ද, එය කරන්නේ කෙසේද?

කෙසෙල් ආහාරය තාලයට විශාල කැපකිරීම් නොමැතිව අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට පොරොන්දු වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා පලතුරු පරිභෝජනයට අමතරව, ආහාර සැලැස්ම ගුණාත්මක නින්දක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දෛනික චර්යාවක් ප්රවර්ධනය කරයි. ප්රතිඵලය දින 10 කින් කිලෝ තුනක් අඩු විය හැක. Hitoshi Watanabe විසින් ජපානයේ නිර්මාණය කරන ලදී,… තවත් කියවීමට

වම්බටු, ප්‍රතිලාභ, ගුණාංග සහ පහසු වට්ටෝරු

වම්බටු වල ගුණාංග බර අඩු කර ගැනීමට සිතන අයට වම්බටු වැදගත් මිතුරෙකු විය හැකිය. අඩු කැලරි ප්‍රමාණයට අමතරව, එය ඩයුරටික්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට්, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. වම්බටු ද B1 වැනි විටමින් B ප්‍රභවයකි. තවත් කියවීමට

චොකලට් වර්ග සහ ඒවායේ ප්‍රතිලාභ

චොක්ලට් යනු ලෝක ව්‍යාප්ත ආශාවක් වන අතර යම් ආහාර නොඉවසීමක් හෝ පොරොන්දුවක් නොමැති නම්, එම ප්‍රීතියෙන් ඈත්ව සිටීම ඉතා අපහසුය. මෙම පරීක්ෂාවට මුහුණ දෙන විට, බොහෝ සැකයන් මතු වේ: “චොක්ලට් ගොඩක් අනුභව කිරීම වැරදිද? "චොකලට් ඔබව තරබාරු කරයිද?" ශුභාරංචිය නම් චොක්ලට් ලෙස දැකිය යුතු (සහ නොකළ යුතු) ... තවත් කියවීමට

කුරුඳු, ප්‍රතිලාභ සහ කුළුබඩුවක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

පහත සඳහන් ප්‍රතිලාභ දැන ගැනීමෙන් පසු ඔබ මෙම කුළුබඩුවට වඩාත් කැමති වනු ඇති ඔබේ ආහාර මෙනුවට කුරුඳු දැමීමේ ක්‍රම හයක් මෙහි පරීක්ෂා කරන්න. කැපී පෙනෙන හා රසවත් සුවඳකට අමතරව, පෝෂණ පොහොසත්කම අනුව එය වඩාත් සම්පූර්ණ කුළුබඩු වලින් එකකි. මේ අනුව, අනෙකුත් ගුණාංග අතර, කුළුබඩුවක් තෘප්තිය වැඩි කරයි, ... තවත් කියවීමට

බ්ලූබෙරි, පලතුරු වල ප්‍රතිලාභ සහ ගුණාංග

බ්ලූබෙරි යනු ප්‍රතිලාභවලින් පිරුණු කුඩා රතු පලතුරකි. Oxy-coco නමින් ඔබ එය දන්නා අතර එය මුත්‍රා ආසාදනයට එරෙහි සටනේ ප්‍රබල මිතුරෙකු බව අසා ඇති. ශීත කළ, වියලන ලද හෝ යුෂ ආකාරයෙන්, මෙම රතු පලතුර පරිභෝජනය ඇතුළත් කිරීමට ඔබට හොඳ හේතු තිබේ. තවත් කියවීමට

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ආහාර

සෑම කෙනෙකුම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යයි. රහසක් නැත: ශරීරය පරිභෝජනය කරනවාට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් වැය කිරීමට අවශ්ය වේ. එබැවින්, පරමාදර්ශී බර ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් වැදගත් පියවර දෙක වන්නේ ආහාර පුරුදු සකස් කිරීම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදීමයි. ඒත් තේරුමක් නෑ... තවත් කියවීමට

නිර්මාණාත්මක නැවතුම
IK4
මාර්ගගතව සොයා ගන්න
සබැඳි අනුගාමිකයන්
එය පහසුවෙන් සකසන්න
කුඩා අත්පොත
කරන ආකාරය
ForumPc
TypeRelax
LavaMagazine
වැරදිකරුවා
උපක්රම පුස්තකාලය
ZoneHeroes