15 Beneficios de la Semilla de Chia ¿Sirve para Adelgazar?


15 Beneficios de la Semilla de Chia ¿Sirve para Adelgazar?. La semilla de chía proporciona muchos beneficios para la salud. La chía (Salvia hispanica L.) es una planta herbácea de la familia de las lamiáceas, que también incluye el lino y la salvia. Originaria de México, sus semillas ya fueron utilizadas como alimento por los pueblos de las civilizaciones centroamericanas durante muchos siglos. La importancia del consumo de esta semilla ha sido reforzada por especialistas en nutrición, ya que contiene ácidos grasos poliinsaturados esenciales, fibras, proteínas y otros nutrientes.

15 Beneficios de la Semilla de Chia

La semilla de chía se puede consumir fácilmente con ensaladas o en la mezcla de jugos y vitaminas, además de otras recetas, en la cantidad de dos cucharadas, lo que equivale a 25 gramos. Además, tiene un alto valor nutricional, principalmente porque es rico en omega-3, antioxidantes, proteínas, fibras, vitaminas y minerales, lo que hace de esta semilla un excelente complemento nutricional, natural y económico.

  1. Chia Seed Helps Control Hypertension: El consumo regular de semillas de chía, demostró tener un impacto similar al de los medicamentos regulares para la hipertensión. Los resultados de un estudio mostraron que la semilla de chía ayudó a controlar la presión arterial sistólica en 6 ± 4 puntos. Es extremadamente beneficioso para los principales factores de riesgo cardiovascular en personas con diabetes tipo 2.
  2. La cantidad de calcio que se encuentra en la semilla de chía se considera más alta que la que se encuentra en la leche descremada. Por lo tanto, se recomienda el consumo de dos cucharadas al día, y ayuda en la eliminación de una posible deficiencia de calcio. El calcio es necesario para mejorar las funciones corporales y para la salud ósea y dental, así como para ayudar a reducir la osteoporosis, la debilidad de las articulaciones y la flexibilidad general del cuerpo.
  3. Dentro de los beneficios de la semilla de chía ayuda a perder peso: La semilla de Chia puede absorber una gran cantidad de agua y por lo tanto formar un gel que ocupa un espacio en el estómago, reduciendo el deseo de comer.
  4. Chia Seed controla la diabetes: Debido a su alto contenido de fibra, Chia Seed es capaz de prevenir un rápido aumento de la glucosa en la sangre mediante el control de la cantidad de azúcar en la sangre.
  5. La Semilla de Chía tiene un efecto desintoxicante: Los antioxidantes, como el ácido cafeico, de su composición, son responsables de ayudar en la desintoxicación del hígado, además de prevenir la formación de radicales libres que actúan destruyendo las membranas celulares y desencadenando el proceso de envejecimiento.
  6. Beneficios de la semilla de chía en la ganancia de masa muscular: La semilla de chía es ideal para aquellos que realizan actividad física y necesitan una buena fuente de proteínas para la reconstrucción muscular, recordando que cada 100 gramos de semilla de chía contiene 16g de proteína en su composición. Además, la ventaja de la sobredosis es que la semilla de chía ayuda a mantener la masa muscular, proporciona más energía a las células nerviosas y también puede complementar las necesidades de proteínas – una porción de la semilla de chía tiene el 8,6% de nuestras necesidades diarias de este nutriente.
  7. Beneficios de la semilla de chía para el cerebro: La semilla de chía también puede favorecer los vínculos cognitivos en el cerebro. Muchos estudios relacionan los ácidos linoléico y alfa-linolénico presentes en la semilla con la formación de las membranas celulares, las funciones cerebrales y la transmisión de los impulsos nerviosos.
  8. La semilla de chía fortalece la inmunidad: La semilla de chía es una excelente fuente de minerales como el selenio y el zinc, que ayudan al sistema inmunológico, la chía es importante para fortalecer las defensas, descartando de cerca enfermedades como la gripe, los resfriados y los procesos infecciosos. Además, por tener nutrientes como Fósforo, Manganeso, Calcio, Potasio y Sodio, la semilla es indispensable para mantener la integridad y la salud de las células.
  9. Beneficios de la semilla de chía para los ojos: En sólo una porción diaria de la semilla de chía tiene alrededor del 20% de nuestras necesidades de esta vitamina. Además, mejora el sistema inmunológico y protege la piel y los ojos contra el proceso de envejecimiento.
  10. La semilla de chía tiene propiedades antiinflamatorias: La semilla de chía que se consume regularmente ayuda a reducir la inflamación dentro del cuerpo debido a los ácidos grasos esenciales, pero recuerde que los altos niveles de inflamación están asociados con muchas afecciones de salud, como la artritis, las enfermedades cardíacas y el dolor crónico.
  11. La semilla de chía previene el envejecimiento prematuro, ya que es una buena fuente de antioxidantes que combaten los radicales libres, previniendo el envejecimiento de las células.
  12. La semilla de chía ayuda a mejorar la salud intestinal, debido a las fibras que aumentan los movimientos intestinales, evitando el estreñimiento.
  13. La semilla de chía tiene ácido cafeico y ácido clorogénico, ambos antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres, luchando contra el envejecimiento celular y previniendo nuestro cuerpo contra varias enfermedades, incluyendo el cáncer.
  14. El sabor de la semilla de chía es suave y agradable y se puede utilizar en todo tipo de recetas, salsas, panes, postres, látigos. El límite es tu imaginación. Es un alimento muy versátil y una de sus ventajas es que su precio es más que razonable, aunque puede parecer caro en comparación con otras semillas y frutos secos.
  15. La semilla de chía ayuda a regular el apetito, mejora el sueño y el estado de ánimo, ya que es rica en fibra, aporta más saciedad. En cuanto al sueño y el estado de ánimo, existen estudios que dicen que el ácido graso omega-3, presente en su composición, aporta más energía y por lo tanto mejora el sueño y el estado de ánimo.

 

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