Selenio – .

¿Qué es el selenio?

la selenio es un elemento presente en pequeñas huellas, pero esencial para el organismo.

¿Cuáles son las propiedades del selenio?

Dentro de las celdas el selenio permite el buen funcionamiento de la antioxidantes celulares. Ser parte de docenas de proteína – que por esta razón toman el nombre de proteínas de selenio – también participa en varios otros procesos, desde Síntesis de ADN una metabolismo de hormonas tiroideas, pasando por la protección contra infecciones y la reproducción.

¿Cuáles son las fuentes de selenio?

Los alimentos más ricos en selenio son los pescado y órganos animales. Otras buenas fuentes son las carne rojayo producto lácteo y yo cereales. Sin embargo, en general, la cantidad de selenio presente en los alimentos de origen vegetal depende de las características del suelo en el que se cultivaron.

¿Cuál es el requerimiento diario de selenio?

La ingesta adecuada de selenio varía según la edad y es de alrededor de 20 microgramos al día hasta 3 años, 30 microgramos al día hasta 8 años, 40 microgramos al día hasta 13 años y 55 microgramos al día a partir de los 14 años. En mujeres embarazadas y lactantes, aumenta respectivamente a 60 y 70 microgramos por día.

¿Qué consecuencias puede causar la deficiencia de selenio?

la escasez de selenio puede reducir la funcionalidad de la músculos esqueléticos, interferir con la producción de glóbulos rojos, cambia la pigmentación de la piel y el cabello y aumenta la fragilidad de las uñas. También puede predisponer al desarrollo de enfermedades en presencia de estrés adicional, como infecciones virales, puede estar asociado con la infertilidad masculina y empeorar las consecuencias de la deficiencia de yodo, lo que aumenta el riesgo de cretinismo en los niños.

¿Qué consecuencias pueden determinar un exceso de selenio?

Casos de intoxicación del selenio tomado a través de suplementos alimenticios se han asociado con náusea, vómitos, diarrea, dolor abdominal, fragilidad de las uñas y pérdida de cabello.

¿Por qué se dice que tomar selenio es bueno para la salud?

El selenio se considera un mineral con un efecto beneficioso para la salud porque algunos estudios han asociado su ingesta con una reducción en el riesgo de tumores, deterioro cognitivo, enfermedades cardiovasculares y problemas de tiroides. Sin embargo, solo investigaciones adicionales pueden aclarar el posible papel preventivo que desempeña este elemento.

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