Descubre aquí todo sobre la Salud Emocional, un elemento indispensable para el cuerpo humano, pues cuando no se controla, pueden ocasionar una serie de graves trastorno mentales, que deterioran la condición física y llevan a que se pueden padecer por tal motivo una serie de enfermedades.

Salud Emocional

Introducción

Los seres humanos para poder llevar adecuadamente su vida, necesitan de gozar de salud, la cual es considerada como la condición física y mental presentada por un individuo, donde no manifiesta la presencia de ninguna enfermedad, lo cual le permite ejercer con toda normalidad sus funciones.

Pero para ello la salud debe ser plena; pues necesita tener la salud física que es la que mantiene completamente activos todos los órganos de su cuerpo, y que es la que permite a la persona, moverse, alimentarse, hacer ejercicio y toda una serie de actividades, para las cuales es necesaria la buena condición física.

Otro elemento que forma parte de los que es su salud en general, es la de tipo mental, pues esta está estrechamente relacionada con la forma en que se lleva a cabo la vida diaria, y además como se relacionan las personas con su entorno. Una salud donde se equilibran los deseos, anhelos, habilidades, los ideales, al igual que toda una serie de sentimientos y valores.

Salud Emocional

Estos conceptos sobre los que mentalmente desean las personas, es los que les permite hacer frente a las demandas de todas las actividades de su vida. Y dentro de esta salud mental nos encontramos ademas con la salud emocional, pues es la que permite que las personas sepan manejar adecuadamente sus sentimientos, pensamientos y comportamientos.

En la medida en que se tenga una adecuada salud emocional, se pueden dominar los sentimientos de forma acertada, sintiéndose ademas conforme consigo mismo y con los demás, todo lo cual permite llevar buenas relaciones personales y sociales, las cuales permiten el hacer frente a las situaciones de estrés, ocasionadas por los problemas.

¿Qué es?

Cuando nos referimos a la salud emocional, estamos considerando con ello, el bienestar del que goza la persona desde el punto de vista psicológico y de forma general. Esto es básicamente establece como se sienten las personas consigo mismas, como son sus relaciones y que capacidad tienen para manejar las propias emociones; para con ello también contar con elementos que le permitan afrontar las dificultades.

Para gozar de salud emocional es necesario que la persona no se sienta sometido, ni a episodios de depresión, ni ansiedad, y menos aún de cualquier tipo de trastorno que le pueda afectar de forma psicológica. Siendo considerado ademas una serie de factores que se encuentran estrechamente relacionados con su salud emocional.

Siendo uno de ellos el estilo de vida que llevan las personas, el cual debe contar con elementos observados en él, para que se pueda llegar a una adecuada salud emocional, como son.

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  • Descanso: Las personas necesitan cada día de su adecuada cuota de descanso, pues esta forma parte de su salud física, mental y emocional. Las horas de sueño son necesarias, pues con un adecuado descanso, se reponen fuerzas y se despeja la mente.
  • Alimentación: Una persona que no se alimenta adecuadamente, no puede rendir ni física ni mentalmente; es necesario comer bien, y seguir adecuados hábitos alimenticios, para estar físicamente en buenas condiciones, y sentirse bien con su apariencia.
  • Ejercicios: cuando las personas tienen la posibilidad de realizar ejercicios, esto le sirve como antídoto para evitar el estrés, al igual que la ansiedad. Elementos que suelen afectar considerablemente la salud emocional, por ello es necesario, buscar tiempo aunque sea para una pequeña caminata de media hora al día.
  • Evitar alcohol, tabaco y drogas: Las personas que consumen este tipo de elementos, pueden sentirse bien en determinado momento, pero luego las consecuencias son negativas, pues pueden se objetó del padecimiento de enfermedades, y cuando no consumen estas drogas, su estado emotivo, se altera y tienden a perder el control.
  • Cuidarse: Este elemento es indispensable para que las personas puedan mantener y fortalecer su salud emocional. Prestando siempre atención a sus sentimientos y necesidades, y no permitiendo que se le acumulen emociones negativas.
  • Equilibrio: Las personas necesitan siempre mantener en adecuado equilibrio, ente las cosas que les gustan y sus responsabilidades diarias, para que con ello pueden manejar más adecuadamente sus emociones.

Salud Emocional

La salud emocional es parte de la salud física y mental, por ello es importante que las personas aprendan a cuidarse, no solamente comiendo si tienen hambre, sino expresando sus sentimientos y necesidades de una forma adecuada, para que de esta forma cuenten también con una buena salud emocional. (ver también Importancia del Ejercicio Físico)

Salud emocional y física

El cuerpo humano es organismo que necesita tanto de salud física como de emocional para poder vivir y desarrollarse adecuadamente. Como dice el dicho “No solo de pan vive el hombre”. Es necesario contar como muchos otros elementos que en conjunto son los que dan calidad de vida a la personas.

Cuando la persona come alimentos nutritivos de una forma balanceada, realiza actividad física, descansa con regularidad, y evita el consumo de sustancias nocivas para su salud, está cuidando físicamente de su cuerpo. Pero para manejar todo esto de una forma adecuada, es necesario contar con salud emocional, teniendo balo control los sentimientos y necesidades.

Salud Emocional

Las personas necesitan de tranquilidad mental para hacer frente a los requerimientos de su vida cotidiana, sus responsabilidades y toda una serie de decisiones que están estrechamente relacionadas con su forma de ser o sentir, y que de acuerdo con la capacidad que tengan para manejar todo estos contaran con una salud emocional.

No es nada nuevo, el oír el caso de personas, que ante la presencia de un problema que no pueden manejar, entran en un estado depresivo, que les puede llevar incluso a morir. Pues el no saber cómo manejar adecuadamente sus emociones, hacen que su cuerpo físicamente enferme, pues ya están enfermos a nivel psicológico o mental.

Cuando las personas alcanzar una salud emocional que se considera como optima, cuentan con la clave para ser felices. Y es precisamente esta felicidad los que les lleva a contar con una salud física y mental adecuada. Pues no solo están bien consigo mismo, sino que saben manejar sus relaciones con los demás adecuadamente. (Ver además Fatiga Crónica)

La salud física

Cuando las personas cuidan del bienestar de su cuerpo de manera en que se garantice con ello el óptimo funcionamiento de todo su organismo, cuidando el consumos de los alimentos, realizando un adecuado descanso y manteniéndose en constante actividad física, evitando además ser víctimas de la presencia de enfermedades; están cuidan de su salud física.

La Salud emocional

Es cuando las personas incorporan a su vida una serie de formas de vivir, que les llevan a contar con ello de una adecuada salud emocional, siguiendo hábitos como.

  • Ser conscientes de sus sentimientos y emociones, manejando adecuadamente la forma en que reaccionan ante ellos.
  • Expresando sus sentimientos con toda libertad y de una manera adecuada, sin presión ni tristeza.
  • Pensando antes de actuar, para poder manifestar de una manera calmada sus emociones.
  • Manejando las situaciones de estrés, sin pánico, y evitando con ello que estén expuestos a ansiedad, o cambios emocionales violentos.
  • Buscando siempre el equilibrio entre los que es su tiempo de trabajo, juego y descanso.
  • Concentrarse en los que hacen de forma calmada, y tomando todo lo positivos que le ofrece la vida.
  • Cuidando de su salud física, junto a su salud mental.
  • Estando en contacto con todas las personas que le rodean, sin miedo a manifestar sus emociones, necesidades, miedos o tensiones.
  • Siendo siempre positivo, buscando el propósito de las cosas y valorando todo lo que está a su alcance, sin caer en depresiones o preocupaciones innecesarias.

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En el trabajo

El trabajo es un elemento indispensable para la vida de la mayoría de las personas en el mundo, pues gracias a él, pueden alcanzar las metas que se han propuesto para su vida, siendo además precisamente con el fruto de su trabajo, como obtienen una reivindicación monetaria, que les permite adquirir alimentos, bienes y servicios.

Las personas necesitan trabajar para poder vivir, por ello es en su campo laborar donde suelen pasar la mayor parte de su vida, en relación con muchas otras personas, que forman parte de todo su entorno laboral; siendo por ello de suma importancia, el sentirse bien con lo que se hace, así como trabajar en un ambiente agradable.

Las empresas que cuenta con los trabajadores para el desempeño de sus actividades y funcionamiento, también necesitan contar con un personal que se sienta motivado a trabajar, y que realice todas sus funciones de una manera emocional adecuada.

Pues el buen maneja emocional de los trabajadores, favorece el desarrollo de las tareas que les son asignadas, mantiene su motivación, genera un clima de trabajo agradable, pues se cuenta con relaciones interpersonales adecuadas, previniendo con ello el desgaste profesional, evitando el estrés laboral y en general potenciando todo los que es el desarrollo profesional y personal.

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En este sentido generalmente en el trabajo se pueden presentar algunas situaciones que llevan a la presencia de malestar emocional.

  • El estrés laboral, es uno de los elementos que suele alterar la tranquilidad emocional de los trabajadores, especialmente cuando no pueden hacer frente adecuadamente a sus responsabilidades.
  • Desgaste profesional, que suele ser observado cuando los trabajadores están expuestos durante mucho tiempo al estrés laboral, causándoles cansancio físico y mental, especialmente cuando no cuentan con un adecuado tiempo de vacaciones.
  • Trabajo emocional, al que se exponen sobre todo aquellos trabajadores que deben atender constantemente personas y clientes, con diferentes tipos de demandas.

Por tanto es necesario conocer todos estos elementos dentro de una empresas, con la finalidad de brindan la forma más adecuada, para que sus trabajadores no sean afectados emocionalmente, durante el desempeño normal de su trabajo. Preparándolos psicológicamente para el manejo y autocontrol de sus capacidades emocionales, y permitiéndoles un adecuado tiempo para su descanso profesional.

Recomendaciones

Una forma adecuada para manejar la emociones durante el desempeño del trabajo, es capacitando a su personal, para que puedan manejar y alcanzar una serie de objetivos como son.

  1. Aumentar su control emocional, enseñándoles a identificar todos aquellos factores que dependen de ellos mismos.
  2. Enseñarles a ser autosuficientes, para que con ello tengan una mejor confianza en sus capacidades y habilidades.
  3. Reforzar sus conocimientos, incrementando sus avances y logros.
  4. Crearles un optimismo realista, con expectativas que sean positivas en cuanto a su futuro, especialmente con incentivos de ascensos y mejoras.
  5. Establecerles horarios que les permitan su recuperación física y mental de una forma adecuada.
  6. Crean un ambiente con situaciones placenteras, que les lleven a sentir que trabajan en un ambiente agradable.
  7. Mejorar su comunicación grupal, e incrementar sus habilidades sociales.
  8. Promover estrategias beneficiosas, para evitar conductas ineficaces, o desadaptaciones grupales.
  9. Dar confianza a sus trabajadores, para que con ellos aprendan también a sentir confianza poder hacer frente a las dificultades.

Con todos estos aspectos se ayudara a que el trabajo, como una parte sustancial de la vida, en la cual los trabajadores pasan una gran porción de su tiempo, sea un elemento que les permita gozar de salud emocional, para que con ello puedan realizar adecuadamente tanto el mismo trabajo, como el desarrollo normal de su vida cotidiana.

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En los niños

Como hemos indicado anteriormente, la salud es un estado que permite al ser humano hacer uso de todas sus capacidades tanto físicas como mentales, desarrollando con ello a plenitud sus talentos, emociones, necesidades y deseos; los cuales ademas le permiten hacer frente a todas las oportunidades y posibilidades que le ofrece la vida.

Los niños para crecer y desarrollarse de una forma sana, necesitan contar con una salud física y mental adecuada. Lo cual les hace ademas ser emocionalmente competente, para poder hacer frente a todas sus necesidades de pertenencia, amor, aceptación y autoestima.

Cuando el niño siente que es tomado en cuenta, pues se le valora, comprende, reconoce y enseña; él también se motiva para relacionarse con facilidad, aprende, y no siente miedo ante las cosas nuevas que se le pueden presentar en la vida, con lo cual comienza a reconocer ademas sus propias emociones.

Es en este momento que el comienza a manifestar abiertamente sus emociones, pues siente que son algo normal, que debe manejar, expresar y conducir de una forma adecuada. Lógicamente todo esto en función de la edad de cada niño. Pero desde pequeños, se les debe ir educando en este sentido.

El niño aprende con facilidad y poco a poco, va adquiriendo un nivel de conciencia  y auto control, que le ayuda a relacionarse con sus semejantes. No obstante es normal que todos los niños en algún momento de su infancia, presenten problemas con el manejo de sus emociones, ya que esto es algo que deben aprender progresivamente hasta que sepan manejarlo.

Cuando el niño no maneja adecuadamente sus emociones, estas pueden llevarle a padecer enfermedades físicas, especialmente cuando son reprimidas; por ello la necesidad de enseñar al niño a manejar sus emociones, para evitar la depresión, la ansiedad, el desánimo y hasta la presencia de dolores crónicos.

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Los padres juegan un papel vital en este sentido, pues son los responsables de enseñar a los niños a tener una conducta emocional equilibrada, para que sean capaces, felices, se acepten a sí mismo y a los demás. Pero esto solo se logra, cuando los padres también aceptan a sus hijos tal como son, sin proyectar en ellos ningún tipo de frustración personal.

No debe buscar que los niños sean lo que no pudo ser el padre, pues no siempre esto funciona como se espera, lo que se debe es aceptarlo como persona individual, diferente al padre, que necesita aprender, con amor y paciencia; siendo ademas honestos con ellos para que tengan confianza y puedan expresar libremente sus sentimientos, sin frustraciones, miedos o ansiedades.

Los padres deben fortalecer la salud emocional de sus hijos, acompañándolos y potenciándolos, para que puedan descubrir sus talentos, los cuales les hacen ser únicos y especiales; permitiéndoles con esto a que desarrollen al máximo sus capacidades. Pues el lema de un buen padre debe ser alentar, fortalecer, respaldar y reforzar a su hijo. (Ver también Bulimia)

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En el embarazo

Cuando las mujeres se encuentra embarazadas, suelen ser emotivamente, más susceptibles; experimentando con frecuencia una serie de estados emocionales, que están estrechamente relacionados con sus cambios hormonales, pero que ademas pueden estar relacionados con situaciones de pareja o simplemente por las futuras responsabilidades de ser mamá.

En general bajo condiciones normales, una madre puede llevar adecuadamente sus emociones, especialmente cuando se siente respaldada, por las personas que le rodean en su entorno familiar. Pero esto no suele darse de igual manera, cuando se siente sometida a la presencia de tensiones, depresión o ansiedad.

En este caso es necesario que busque ayuda psicológica, pues este tipo de patologías, pueden tener consecuencias sobre el bebé. Ya que muchas de las experiencias de la madre pasan al feto, pues los recibe dentro del medio intrauterino.

Esto es un tipo comunicación que se da de forma química y neurosensitiva, entre la madre y su hijo, donde se transmiten de forma codificada emociones y experiencias que son captadas por el nuevo ser, y van formando parte de sus bases neurológicas. Por ello es importante que la mamá tenga una adecuada salud emocional.

La incidencia de las emociones de la madre sobre el desarrollo de su bebé, ha sido estudiada científicamente, y por tanto se ha establecido que la depresión, el estrés y la ansiedad sentida por la mujer durante el embarazo, puede afectar el desarrollo neurológico de su hijo, en función de la etapa en que se encuentre el embarazo.

Esto también ha sido asociado con retrasos de tipo motor, por parte de los bebés, al igual que desordenes cognitivos, problemas de conducta y en general trastornos en su futura salud emocional.

Por ello es vital en primera instancia, el establecimiento de un vínculo emocional madre-hijo, que sea muy fuerte, donde la madre además tenga la capacidad de poder responder a las necesidades de su bebé. Esto ha de ser reforzado, creando también las condiciones para que la mamá tenga una completa salud emocional durante su embarazo.

Lo cual será logrado, en la medida que la mujer embaraza acepte que el ser madre es un suceso vital, que necesita cambios transcendentales en su vida, que no le deben afectar a nivel emocional, sino ser aceptados como parte de su crecimiento como persona, para los cuales debe adaptarse, junto con el apoyo de su familia, o de ayuda profesional si la requiere.

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En la familia

Las relaciones familiares implican el uso de las emociones, como reacciones dadas tanto por el cuerpo como por la mente; ante ciertos estímulos recibidos bien de personas, lugares, sucesos e incluso buenos o malos recuerdos.

Estas emociones generalmente suelen determinar las formas en que las personas se desenvuelven en su entorno familiar; donde manifiestan alegrías, miedos, tristezas, angustia, ira, ternura o sorpresa. Todo ello como respuesta a los estímulos que suelen recibir dentro de su grupo familiar.

Por ello es importante la salud emocional dentro de la familia; ya que es precisamente este uno de los elementos más importante, para el desarrollo como ser humano dentro de toda la sociedad. En la familia es donde se inicia la formación de toda la personalidad, y donde aprendemos por ejemplo a tener miedo, que es lo que nos permite estar atentos ante el peligro.

La familia es donde se dan las comunicaciones e interrelaciones de las personas, de forma inicial, es en el grupo familiar donde se aprende a manifestar las emociones o a reprimirlas. Por ello es importante la salud emocional dentro del ambiente del hogar.

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La salud emocional en la familia, ha de ser manejada adecuadamente, para permitir que todos sus miembros aprendan a reconocer sus emociones, administrarlas y exteriorizarlas cada vez que sea necesario, evitando con ello la presencia de depresiones, ansiedad o frustraciones.

Todo ello es fundamental, especialmente considerando que muchos padecimientos físicos como es el caso de la bulimia o la anorexia, son producto en muchas ocasiones de emociones reprimidas por parte de algún miembro de la familia.

En todas las familias han de establecer normas que sean claras y coherentes, que rigen la conducta de todos sus miembros, pero que permiten con ello, que se puedan manifestar de manera adecuada las emociones, evitando con ello padecimientos físicos y mentales. Siendo en caso graves, necesario contar con todo el apoyo familiar y orientación psicológica.

Este tipo de orientación psicológica es recomendada en el caso donde el grupo familiar tenga problemas en cuanto al manejo de las emociones, y mediante terapias de grupo se les enseña la tolerancia, el respecto y la autoestima, para que cada miembro valore adecuadamente a los demás. (Ver también Anorexia Infantil)

Importancia

Siempre en la vida diaria las personas están propensas a tener contratiempos o problemas, con los cuales deben aprender a vivir y superar. No siempre todo va a ser cómo se espera, pueden existir momentos en que es necesario hacer uso de las emociones, y es aquí cuando es importante contar con una buena salud emocional.

Cuando las personas no tienen la capacidad de manejar adecuadamente sus emociones, son susceptibles a padecer depresión o estrés, lo cual afecta no solo su salud emocional, sino ademas su productividad, en el trabajo, en la escuela y en su condición física.

Las personas bajo este tipo de situaciones dejan que su autoestima baja, y no puede ni hacer frente, ni controlar los problemas. En tanto que una persona con una buena salud emocional, maneja adecuadamente sus sentimientos, pensamientos, rutinas, problemas y comportamientos, con lo cual enfrenta el estrés y todo lo que se le presente adecuadamente.

Salud Emocional

Las emociones son una manifestación neurológica, que suele afectar directamente todo el organismo de las personas, tanto es así, que una situación de ansiedad, puede hacer que la presión arterial se eleve, o que se origine una ulcera estomacal; por ello es tan importante la salud emocional.

Con buen salud emocional se regulan las descargas de las emociones, sin perder el control, con lo cual la persona no se ve afectada, por el contrario, su desarrollo y vida es más sana; siendo por ello favorable desde todo punto de vista, tanto por el que manifiesta las emociones, como para el que las recibe, dentro del entorno familiar o social.

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Test de salud emocional

Las personas necesitan vivir con estabilidad emocional, para llevar adelante las actividades normales de su vida cotidiana, bien sea dentro del entorno familiar, social o laboral. Por ello es importante que las personas estén conscientes si están o no manejando adecuadamente sus emociones, pues muchos pueden no estarlo haciendo sin saberlo.

En este sentido existen orientaciones psicológicas que se realizan con la finalidad de enseñar a las personas, a manejas sus sentimientos y emociones adecuadamente, para evitar el padecimiento de depresiones, ansiedades, angustias o miedos. Todo ello mediante una adecuada canalización de su salud emocional.

Por ello se han creado test con preguntas manejadas con el fin de evaluar la salud emocional de las personas, muchos de los cuales se ofrecen a través de Internet, en forma online, donde la personas colocan sus repuestas, que son luego evaluadas y arrojando resultados, con la finalidad de orientarle en cuanto a sus emociones.

Este tipo de test emocionales, buscan dar una definición con respecto a la condición psicológica de la persona, especialmente desde el punto de vista de su estabilidad emocional, mediante preguntas directas; las cuales ofrecen varias respuestas alternativas.

Como ejemplo les indicaremos algunas de las preguntas que suelen realizarse, indicándoles además la variedad en cuanto a las posibles respuestas alternativas.

  1. Tengo dificultades para tomar decisiones.

Siempre  –  Con frecuencia –  A veces  – Rara Vez  –  Nunca

  1. Disfruto realizando actividades sociales.
  2. Durante todo el día tengo muchos cambios emocionales.
  3. Me avergüenzo cuando cometo un error.
  4. Demuestro de forma real mis sentimientos ante los demás.
  5. Me molesto cuando fallo en algo.
  6. No estoy seguro de mis sentimientos.
  7. No se reconocer lo que los demás esperan de mí.
  8. Evito estar con las personas que me hacen sentir inferior.
  9. Me asusto con mucha facilidad.
  10. Me molestan temas sin importancia, que dan vuela en mi cabeza.
  11. Soy una persona muy alegre y divertida.

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Todas estas son preguntas que usualmente suele contener un test, para la determinación de la salud emocional de la persona, que como se ha visto es de respuestas variadas, y de igual manera ha de ser analizado por un psicólogo, con la finalidad, de poder observar con ello, si una persona que sabe o no manejar adecuadamente sus emociones.

Conclusiones

Las personas deben aprender a manejar adecuadamente sus emociones, pues ellas van a estar presente a lo largo de toda su vida; siendo ademas un elemento que está estrechamente relacionado tanto con su salud física como mental.

Es necesario manifestar lo que se siente, pues con ello se evita la depresión y la ansiedad; y se puede manejar de una manera más adecuada todas las responsabilidades de la vida cotidiana. Pues su beneficio no es solo en cuanto a las relaciones sociales o la autoestima personal, sino además en muchos otros aspectos.

Con una buena salud emocional se logra un mayor número de éxitos y satisfacciones tanto a nivel personal como profesional, se evitan las adicciones, la ansiedad y el estrés. Las relaciones matrimoniales y familiares se ven favorecidas, al igual que el papel de la persona dentro de la sociedad.

Salud Emocional

Las persona deben buscar todos los incentivos necesarios para promover y desarrollar su salud emocional, bien sea asistiendo a talleres de inteligencia emocional, con actividades físicas, con curso para aumentar su crecimiento profesional y personal. Marcándose objetivos que sean realista que puedan cumplir, y potenciando todas las relaciones positivas, que les permitan crecer como seres humanos normales, con emociones.

Las emociones siempre han sido importante, e incluso se ha considerado, que todo el aprendizaje humano tiene una base emocional. Por tal motivo les dejamos una reflexión realizada desde el punto de vista del filósofo Griego Platón. (Ver artículo: Ejercicio físico)

“No existe ni un solo momento en nuestro día a día en el que estemos libres de emociones, aunque no sepamos identificarlas. Todo lo que aprendemos en nuestra vida está en parte determinado por nuestro estado emocional de base y lo que se origina”.