Remedios naturales para la ansiedad

¬ŅRecuerdas el t√© de manzanilla que tu abuela te ofreci√≥? Es uno de los remedios naturales para la ansiedad de nuestra lista. Echa un vistazo a los m√°s comunes.

Remedios naturales para la ansiedad

Entre varias drogas contra la ansiedad, todavía hay algunas medicinas para la ansiedad que son naturales. Son básicamente tranquilizantes naturales a base de hierbas y otros productos que siempre se pueden tener en casa, incluso sin indicación médica. Pero antes de hablar de los remedios, vamos a entender mejor lo que es la ansiedad.

Entendiendo la ansiedad

¬ŅConoces ese miedo que te congela la columna vertebral? Este miedo se vuelve normal si es algo que no es rutinario, especialmente cuando usted atraviesa una situaci√≥n peligrosa o preocupante. Para casos m√°s ligeros como √©ste, sugerimos algunos remedios naturales para la ansiedad.

Para las personas que sufren de trastorno de ansiedad, sin embargo, la cosa puede ser más intensa y rutinaria. Algunos de los síntomas pueden ser miedo, inquietud, irritabilidad, taquicardia, falta de aliento y aumento de la presión, que aparecen sin razón y con frecuencia.

En general, la ansiedad está estrechamente relacionada con el miedo, ya sea real o imaginario, sin previsibilidad ni control. Afecta varios aspectos cognitivos, afectivos, fisiológicos y conductuales.

Lo peor es que el problema afecta al 33% de la poblaci√≥n, seg√ļn la Organizaci√≥n Mundial de la Salud.

Pero, ¬Ņqu√© es la ansiedad?

La ansiedad era poco conocida y más difícil de encontrar. Pero hoy es considerado el nuevo mal del siglo.

B√°sicamente, es un trastorno grave y debe ser tratado adecuadamente para no generar complicaciones en la vida del paciente.

Remedios naturales para la ansiedad: Tipos de ansiedad

Y lo que pocas personas saben es que hay diferentes tipos de ansiedad. Entre ellos se encuentran: ansiedad generalizada, ansiedad social, trastorno de ansiedad, crisis de ansiedad y ataques de ansiedad.

Pero seg√ļn la Asociaci√≥n Psiqui√°trica Americana, los trastornos de ansiedad difieren en los tipos de situaciones que inducen miedo, ansiedad o comportamiento de evitaci√≥n. Cada uno de ellos debe ser tratado de manera apropiada y espec√≠fica y con la orientaci√≥n de profesionales en el campo.

Pero, con calma, le daremos algunos consejos de remedios naturales para la ansiedad, para que los use diariamente.

¬ŅC√≥mo identificar la ansiedad?

A pesar de ser considerada como un trastorno mental, la ansiedad presenta varios síntomas físicos. Estos incluyen inquietud, impaciencia, irritabilidad, cansancio y fatiga.

Otros s√≠ntomas pueden ser dificultad para mantener la concentraci√≥n, tensi√≥n muscular, problemas de sue√Īo. Las pr√°cticas de morderse las u√Īas, el dolor, las n√°useas, los lapsus de memoria, el dif√≠cil control de las preocupaciones son todav√≠a algunos signos comunes del problema.

Una manera de identificar es observar si el trastorno de ansiedad y preocupación se vuelve persistente y excesivo en varios sectores. Por ejemplo, en el trabajo, en la familia o en la escuela

Si ocurre con frecuencia, el problema debe ser tratado correctamente para evitar problemas m√°s graves.

Remedios naturales para la ansiedad :Tratamientos para la ansiedad

En general, se recomienda el tratamiento a través del seguimiento psiquiátrico con el uso de remedios. También se recomienda el tratamiento psicológico, con la aplicación de la psicoterapia (con el uso de la Terapia Cognitivo-Conductual).

Sin embargo, los dos tratamientos se pueden usar juntos dependiendo de la gravedad del trastorno.

Para los casos m√°s leves, es posible buscar tratamientos alternativos como el uso de remedios para la ansiedad y el nerviosismo. O apelar a remedios naturales para la ansiedad.

¬ŅCu√°les son los remedios naturales para la ansiedad?

1.   Manzanilla

La manzanilla es una de las plantas medicinales m√°s antiguas y conocidas. Siempre se ha utilizado como un remedio natural para muchas enfermedades, incluyendo como un remedio para la ansiedad y el nerviosismo.

Esta planta es ampliamente utilizada en forma de té. Se puede tomar a cualquier hora del día o de la noche, y sus hojas secas son ricas en sustancias bioactivas, incluidos los flavonoides.

Es excelente para combatir los s√≠ntomas causados por la ansiedad, ayudando a reducir la tensi√≥n muscular, aumentando la calma y mejorando la calidad del sue√Īo.

Entre los numerosos beneficios para la salud de la manzanilla están la reducción del dolor de estómago, la ayuda en la lucha contra los resfriados y la gripe, el alivio de los dolores de cabeza y las propiedades antiinflamatorias.

1.  Té verde

El té verde proviene de una planta llamada Camellia sinensis. Es ampliamente utilizado por las personas que desean reducir el peso y las medidas, ya que ayuda a activar el metabolismo, promoviendo un mayor gasto calórico.

Además, el té verde contiene un aminoácido llamado L-teanina. Básicamente, es un excelente remedio para la ansiedad en el hogar.

2.   Valeriana

La valeriana, conocida como Valeriana officinalis, es otro de los remedios caseros para la ansiedad. Es una planta de flores blancas y rosadas, con un aroma dulce. En general, se encuentra muy presente en Europa y Asia.

Al igual que el té verde, la valeriana también es un excelente remedio para la ansiedad natural. Tiene el aminoácido L-teanina en su composición, entre otras sustancias con propiedades calmantes y sedantes.

3.   Citronela

La citronela es una planta medicinal también llamada melisa, melisa romana, toronjil, entre otros nombres. Básicamente, se ha utilizado durante muchos siglos como un remedio natural para la ansiedad.

Esta planta es un hipotensor moderado que puede disminuir las palpitaciones del coraz√≥n causadas por la tensi√≥n. Por lo tanto, tambi√©n act√ļa en la parte del cerebro que controla el sistema nervioso aut√≥nomo.

4.   Omega 3

Omega 3 es una grasa saludable que tiene varios beneficios para la salud. Contiene propiedades antiinflamatorias, funcionando como un excelente remedio para la ansiedad y el nerviosismo.

Omega 3 ayuda en la producción de neurotransmisores que son fundamentales para equilibrar el estado de ánimo y ayuda en el control del estrés.

5.   Magnesio

El magnesio es un nutriente fundamental para el cuerpo y realiza varias funciones en el cuerpo. También es un gran remedio para la ansiedad natural.

Se puede obtener a través de la dieta, pero el suplemento de magnesio es el más recomendado para ayudar en la correcta ingesta diaria.

El magnesio ayuda a la relajaci√≥n muscular y tambi√©n act√ļa sobre el sistema nervioso. Adem√°s de promover la reducci√≥n de los s√≠ntomas de ansiedad.

6.   Complejo de vitaminas B

Las vitaminas del complejo B son fundamentales para el cuerpo, participando en diferentes funciones. También ayudan a combatir el estrés y los síntomas de ansiedad, mejorando así el estado de ánimo.

La vitamina B6, por ejemplo, es un excelente remedio para la ansiedad y el nerviosismo. Tambi√©n ayuda a equilibrar los niveles de az√ļcar en la sangre y a mantener el sistema nervioso saludable.

7.  Pasionaria

Otro de los remedios naturales para la ansiedad se conoce como flor de maracuyá. En muchos países, es un ingrediente activo de un medicamento para la ansiedad y el nerviosismo.

La hierba también es ampliamente usada para problemas de insomnio. Al igual que otros sedantes, puede dar una suavidad al cuerpo, esa sensación de pereza.

Sin embargo, esto puede ser m√°s o menos intenso, dependiendo de la persona.

8.   Ashwagandha : Remedios naturales para la ansiedad

Esta hierba también es uno de los principales remedios naturales para la ansiedad. Y esto se debe a su capacidad para mejorar la respuesta del cuerpo al estrés.

En general, los investigadores han encontrado resultados significativos en la mejora de los síntomas de ansiedad en personas que han usado Ashwagandha. Además, los estudios han demostrado que la hierba también es capaz de mejorar la concentración y reducir el cansancio.

Alerta

Recuerde: Aunque hay muchas opciones para un remedio para la ansiedad natural. Primero debe buscar el consejo de un m√©dico para que pueda comprobar su grado de ansiedad. Y, con esto, te ayudar√° en la b√ļsqueda de alternativas menos agresivas para tu cuerpo.

Además de los remedios naturales para la ansiedad, también puede hacer cambios en su estilo de vida. Por ejemplo, controle su día de trabajo, invierta en tiempo libre, practique actividades físicas y lleve una dieta más natural.

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