Remedios naturales para dormir

El uso de plantas medicinales para el tratamiento en el hogar o la prevención de enfermedades están cada vez más presente en la cultura de las personas que buscan una vida sana. Cuando hablamos de remedios naturales para dormir, el uso de algunas plantas calmantes también puede ayudar.

Por los beneficios que pueden aportar, el uso de plantas medicinales suele terminar siendo la opción más fácil, natural y de primer acceso para aquellos con problemas de sueño.

Los remedios naturales para dormir más indicados son los siguientes:

·        Manzanilla

La manzanilla es una planta bien conocida por ser calmante, y el té de manzanilla es una bebida ampliamente consumida para este propósito o por su agradable sabor.

Además de ser una planta medicinal responsable de interferir con la excitación nerviosa y el insomnio, también proporciona beneficios al sistema digestivo, ayudando en el procesamiento de los alimentos y evitando la formación de gases en el intestino.

En el caso del insomnio, la manzanilla también actúa reduciendo el estrés y la ansiedad, factores que están relacionados con este trastorno del sueño. Se puede tomar a cualquier hora del día, siendo especialmente recomendable cerca de la hora de acostarse.

·        Lavanda

La lavanda, también conocida como verdadera lavanda, lavanda o lavanda inglesa, es una planta de flor de violeta bien conocida por su aroma. Tiene varios beneficios para la salud, como la ayuda en el tratamiento de calambres, anuria (disminución o falta de producción de orina) y sinusitis, por ejemplo.

Puede consumirse por infusión (té) o cuando está presente en productos en forma de aceites y lociones. En el caso de pacientes con insomnio, la lavanda está más indicada como té o como aceite esencial.

Al preferir el aceite esencial, el paciente puede optar por oler unas gotas de lavanda cerca de la hora de acostarse o hacer una almohada aromatizada. Para ello, basta con poner un poco de lavanda dentro de un paquete de tela y dejarlo dentro de la funda de almohada.

·        Frutas de la pasión

La fruta de la pasión tiene varios beneficios. Puede ayudar a reducir la ansiedad, el nerviosismo, la presión arterial alta y también problemas como el sueño irregular. Se puede consumir como zumo o en forma de té, elaborado con las hojas del árbol de la fruta de la pasión.

Es en ellos donde se presenta la mayor concentración de sustancias calmantes. Sin embargo, a pesar de los beneficios, es necesario tener cuidado con el consumo excesivo. También deben utilizarse únicamente cuando la planta de maracuyá está en flor.

·        Valeriana dentro de remedios naturales para dormir

Además de tener un efecto sedante y antiespasmódico, la raíz de valeriana es un ingrediente importante para ayudar a combatir problemas como parásitos intestinales, vómitos y gases.

Su té se considera un remedio casero para ayudar a aliviar los problemas relacionados con el sueño, ya que ayuda a reducir la ansiedad.

·        Citronela

El té elaborado con las hojas del bálsamo de limón tiene una acción calmante, es aromático y ayuda a controlar la fiebre. También se puede utilizar como expectorante y para ayudar en el tratamiento de la diarrea. Además del consumo por infusión, también se utiliza como aceite esencial.

·        Hierba de San Juan como uno de los remedios naturales para dormir

La planta puede ayudar a aquellos que sufren de problemas de sueño, porque tiene una acción similar a la de algunos medicamentos antidepresivos. De esta manera, ayuda a suavizar los síntomas del insomnio relacionados con la depresión.

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