¿Qué hacer para aumentar la inmunidad?

Uno sistema inmune fuerte Es fundamental prevenir la aparición de enfermedades y ayudar al cuerpo a responder a las que ya se han manifestado, por lo que tomar algunas medidas es fundamental para garantizar una alta inmunidad.

Vitamina para aumentar la inmunidad.

Las principales vitaminas que estimulan la inmunidad de una persona son vitaminas A, C y E. Además de ellos, minerales como selenio y zinc También son importantes para mejorar las defensas del cuerpo. Estas sustancias deben consumirse naturalmente en los alimentos. El uso de suplementos está indicado solo con receta.

Dieta para aumentar la inmunidad.

La dieta para aumentar la inmunidad debe ser variada y equilibrada. Además, debe incluir buenas porciones de alimentos ricos en vitaminas A, C y E y minerales de selenio y zinc, como se describió anteriormente. Por lo tanto, uno debe consumir cítricos (vitamina C), vegetales amarillos (vitamina A), vegetales de hoja verde y granos enteros (vitamina E), nueces y carne (zinc) y nueces de Brasil (selenio).

Alimentos para aumentar la inmunidad.

Además de la dieta recomendada anteriormente, algunos alimentos son conocidos por su poder para aumentar la inmunidad. Entre ellos están los ajoel cebolla, jengibre y shitake, un tipo de hongo.

Qué hacer en caso de baja inmunidad.

Las personas con baja inmunidad deberían evitar los productos enlatados y con conservantes, necesitan hacer ejercicio y estar expuestos al sol de la mañana, lo que eleva los niveles de vitamina D en el cuerpo. Evitar el estrés también es importante para mejorar la inmunidad.

Cómo aumentar la inmunidad infantil

Los niños también sufren de baja inmunidad y, para combatir esta enfermedad, es necesario enriquece tu comida con vegetales de color verde oscuro como col rizada, brócoli, espinacas, escarola, mostaza, nueces, semillas y legumbres. El jengibre, rico en vitamina C, B6 y bactericida, también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, así como el ñame y el aceite de coco.

Jugo para aumentar la inmunidad

El jugo de zanahoria Es ideal para aumentar la inmunidad. Para prepararlo, simplemente separe 1 zanahoria mediana, 1 manzana entera, ½ remolacha, 1 tallo de apio, ½ pera, 1 puñado de hojas de berros y ½ vaso de agua helada. Batir todos los ingredientes en una licuadora y servir.

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