څنګه هیر کړئ څوک چې مینه لري. موږ ټول زموږ په ژوند کې ځینې وخت په مینه کې یو. مشاعره، خندا، ډوډۍ، غوسه،... له بل چا سره د ځانګړو شېبو ژوند کول او نه غواړي چې پای ته ورسېږي، خو له بده مرغه تل داسې نه وي.

که څه هم دا به د موندلو لپاره مثالی وي د ژوند لپاره مناسب سړی، دا تل نه ترلاسه کیږي. تاسو ممکن ورته اهداف ونه لرئ یا ستاسو ژوند باید په ساده ډول جلا شي. دا هغه ځای دی چې لویه ستونزه راځي، تاسو څنګه هیر کولی شئ چې تاسو یې مینه لرئ؟

پدې مقاله کې به موږ ته یو لړ لارښوونې درکړو تاسو سره مرسته وکړئ پخوانۍ مینه هیر کړئ او دا چې تاسو کولی شئ پرمخ لاړ شئ، ایا تاسو د لوستلو جرئت لرئ؟

څنګه یې هیر کړئ چې تاسو یې ګام په ګام مینه لرئله چا سره مینه وکړه

راتلونکی موږ به تاسو ته درکړو د 12 تلیفونونه د دې لپاره چې تاسو ترسره کوئ او تاسو کولی شئ خپل هدف ته د هغه چا هیر کړئ چې تاسو مینه لرئ او تاسو کولی شئ خپل ژوند ته دوام ورکړئ.

1. اړیکه پرې کړئ

لومړۍ مشوره چې موږ تاسو ته درکوو چې څنګه هیر کړئ هغه څوک چې تاسو یې خوښوي د پخواني سره اړیکه پرې کړئ . که دا په شخصی توګه وي، په ټولنیزو رسنیو کې، یا په تلیفون کې، د ماتیدو وروسته په تماس کې پاتې کیدل به یوازې ستاسو زخمونه خلاص کړي. ډیری خلک دا ګام له پامه غورځوي او ممکن بیرته راګرځي، خپل احساساتي درملنه یوازې د خپل پخواني بیرته ګټلو لپاره پریږدي.

که تاسو نشئ کولی اړیکه پرې کړئ، تاسو به دا مینه په سختۍ سره هیره کړئ، حتی که اړیکه دردناکه وي. همدارنګه، تاسو باید شیان او ډالۍ لرې کړئ هغه تاسو ته درکړل چې د هغه په ​​​​اړه فکر کولو څخه ډډه وکړئ.

2. د بل چا په اړه فکر کول حتمي دي

که څه هم دا ګډوډ ښکاري، هرڅومره چې تاسو هڅه وکړئ د بل چا په اړه فکر ونه کړئ ، هومره به تاسو د دوی په اړه فکر کوئ. د ارواپوهانو په وینا، کله چې موږ د پخوانیو په اړه د هیرولو هڅه کوو، موږ مخالف اغیزه ترلاسه کوو. موږ خپل فکر په یاد نه ساتلو تمرکز کوو، نو تاسو دمخه د هغه کس په اړه فکر کوئ.

دا مجبور مه کوئ، دا ناگزیر ده چې ځینې وختونه هغه شیبې چې تاسو یې ژوند کاوه ذهن ته راځي. په ساده ډول مه خپه کیږه له دې سره او پرمخ لاړ شه.

3. ستاسو په اړه فکر وکړئ

په لټون کې پوه شئ چې څنګه د چا سره مینه لرئ هیر کړئ ، تاسو کولی شئ د فشار ، ستړیا او اضطراب له امله روږدي کیدو ته وده ورکړئ. د دې ټولو سره معامله کولو لپاره منفي اغیزې تاسو باید آرام او آرام کړئ. تاسو باید په دې پوه شئ چې ستاسو اړتیاوې په دې وخت کې څه دي او پوښښ یې کړئ. خپل ځان پاک کړئ، جامې واخلئ او هڅه وکړئ چې په یوازیتوب کې ډوب نه شئ، eد اړیکو پای یو مهم لیږد دی چې باید د روغتیا او صبر سره ترسره شي .

4. د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئد هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ

د یو باوري ملګري سره د ځان بار کول کولی شي د یو کس سره مرسته وکړئ چې د دوی ناامني لرې کړي. خبرې کول زموږ له زړه سره مرسته کوي چې هر هغه څه پریږدو چې موږ یې دننه کوو او د هغه فشارونو او اضطرابونو پوهیدو ته لاره هواروي چې موږ یې ژوند کوو. هڅه وکړئ چې خپل احساسات درک کړئ وضعیت له بل اړخه وګورئ.

5. د هغو خلکو څخه الهام واخلئ چې بریالي شوي دي

د بریک اپ ترلاسه کول اسانه ندي ، او تاسو به ډیری احتمال د دې کولو کې ستونزه ولرئ. د دې لیدو لپاره یوه ښه لار چې دا ماتیدل له مینځه وړل کیدی شي د هغو خلکو څخه الهام واخلئ چې موږ یې ستاینه کوو او څوک چې د ورته حالتونو څخه تیر شوي دي. په دې توګه، موږ کولی شو د پوهیدو له لارې هڅول شو چې دوی څنګه جلا کول بریالي کړي.

تاسو کولی شئ دا حوالې په دې کې ومومئ:

  • ویب پاڼې او بلاګونه: داسې چینلونه شتون لري چې په ځانګړي ډول د پیرودونکو لپاره رامینځته شوي ترڅو صحي اړیکې زده کړي ، پشمول د دوی ختمول.
  • په شبکو کې ویډیوګانې یا خپرونې: د مخابراتو ګړندۍ وسیلې په توګه ، موږ به تل د یو چا څخه ځینې مشورې ولرو چې څنګه د یو شخص په اړه هیر کړو.
  • د ملګرو څخه لارښوونې: که یو نږدې ملګری د ورته حالت څخه تیر شوی وي، هڅه وکړئ له دوی سره خبرې وکړئ او د هغه بدلون څخه الهام واخلئ چې دوی یې کړي دي.

6. په درد کې صبر وکړئ

که څه هم دا ناشونې بریښي ، تاسو به د هغه درد څخه خلاص شئ چې تاسو د جلا کیدو څخه احساس کوئ. دا اړتیا لري چې تاسو خپل درد ته درناوی وکړئ او د جلا کولو پروسه په آرامۍ سره ژوند وکړئ. لکه څنګه چې تاسو د هغه چا څخه د جلا کیدو درد څخه د خلاصون هڅه کوئ چې تاسو یې مینه لرئ، په زړه پورې فعالیتونو کې ښکیل شئ او د خپلو نږدې ملګرو ملاتړ وغواړئ.

همدارنګه، خپل ځان د هغه چا سره مه پرتله کوئ چې په چټکۍ سره د جلا کیدو څخه بریالي شوي. خپل ذهن ته وخت ورکړئ چې دا جلا کول په بالغ او مسؤل ډول پروسس کړئ.

7. په اوسني تمرکز وکړئ

اوومه لارښوونه چې څنګه یې هیر کړئ هغه څوک دی چې تاسو یې خوښوي په ګډه د راتلونکي تصور مه کوئ یا په تیرو وختونو کې وساتئ. یوه عامه اشتباه د واقعیتونو تصور کول دي چې د اوسني او د هغې په بشپړتیا باندې تمرکز کولو پرځای پیښ نشي. برسېره پر دې، دا اړینه ده چې د دې لاملونو پوه شئ چې ولې تاسو مات شوي، تحلیل او په یاد ولرئ چې وضعیت ښه نه و او نه ستاسو څخه ښه وو.

8. د خپلو پخوانیو نیمګړتیاوو په یاد ولرئد خپلو پخوانیو نیمګړتیاوو په یاد ولرئ

کله چې موږ له یو چا څخه جلا کیږو موږ یوازې د ښه په یادولو عادت لرو، مګر په یاد ولرئ چې تاسو یې پریښودل، دا ځکه چې هرڅه دومره خوږ نه وو. هڅه وکړئ د دوی د نیمګړتیاوو او منفي چلندونو په اړه فکر وکړئ ترڅو د بیرته راګرځیدو مخه ونیسي یا د بشپړې اړیکې تصور وکړئ. دا ټول پدې معنی ندي چې تاسو له دې څخه لیرې یاست ، له دې څخه نفرت وکړئ ، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو یې په قربانګاه کې لرئ.

9. په هغه څه پانګونه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ

تر هغه چې ستاسو زړه روغ شي، تاسو کولی شئ خپل ذهن په هغو فعالیتونو تمرکز وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ. تاسو کولی شئ بیرته زاړه فعالیتونو ته لاړ شئ چې تاسو یې خوښوي یا نوي کشف کړئ چې تاسو ته خوښي راوړي. د لاسته راوړنې احساس سربیره ، پدې توګه به تاسو معمولات او شوقونه پیل کړئ چې ستاسو پخوانی به پکې دخیل نه وي.

10. ځان مه ملامتوئ

یوه عامه تېروتنه دا ده چې فکر وکړئ چې ماتول یوازې ستاسو ګناه ده. د ګناه احساس مه کوئ دا فکر کول چې تاسو په دنده کې نه یاست، موږ د طبیعي نیمګړتیاوو او هیلو سره انسانان یو او له همدې امله، موږ د غلطیو احتمال لرو. همچنان ، په اړیکو کې ناانډولتیا کولی شي خلک لرې کړي.

نو دا په یاد ولرئ تاسو دواړو پریکړه کړې چې دا پریکړه وکړي او دا، که څه هم دا درد کوي، په راتلونکي کې به تاسو وګورئ چې دا ترټولو غوره شی و چې تاسو یې کولی شئ.

11. منتر ترسره کړئ ترڅو هیر کړئ چې تاسو څوک خوښويمنتر ترسره کړئ ترڅو هیر کړئ چې څوک یې خوښوي

د ماتیدو څخه د خلاصون په لټه کې، ځینې خلک د یو کس په اړه هیرولو لپاره د منترونو کارولو ته لاره هواروي. بیا، موږ به تاسو ته د ترسره کولو لپاره یو مثال درکړو:

  • د هغه چا بشپړ نوم ولیکئ چې تاسو یې غواړئ د کاغذ په سپینه ټوټه کې هیر کړئ.
  • کاغذ په اوبو کې وغورځوئ او لاندې جمله درې ځله تکرار کړئ: "د دې سیند په څنډو کې ، کثافات ودریږي. ته زما په ژوند کې د لوګی په څیر وې. د ژوند په جریان کې، ته اوس تیر شوې.

د دې تمرین کولو لپاره تاسو باید باور ولرئ چې دا به کار وکړي. دا یو ذهني تمرین چې تاسو سره د دې شخص هیرولو کې مرسته کوي، د سپیل څخه ډیر او د برلاسي او هیرولو سمبولیک ارزښت لري.

12. لمونځ

د منترونو سربیره، ډیری خلک د ورک شوي مینه هیرولو لپاره دعا ته مخه کوي. په لنډه توګه، دا یو بل ذهني تمرین دی چې ستاسو له ژوند څخه پخوانۍ مینه لرې کړئ. په بل عبارت، دا د هغه درد څخه د خلاصون لپاره مراقبت دی چې تاسو د احساساتو او ورځني ژوند سره معامله کولو پرمهال احساس کوئ.

څومره چې دا ممکن پیچلي وي، دا معلومه کړئ چې څنګه هیر کړئ چې تاسو یې مینه لرئ ستاسو لپاره به ګټور وي. اوس هغه وخت دی چې له ځان سره وصل شئ او خپلو هیلو ته غوږ شئ. د روښانه ذهن سره موږ کولی شو خپل ځان ته مشوره ورکړو او د انسانانو په توګه بالغ شو.

موږ هیله لرو چې د دې مقالې څخه کشف تاسو سره مرسته کړې او که تاسو پدې حالت کې یاست، په یاد ولرئ چې دا رنځ به پای ته ورسیږي. د ماتیدو وروسته لومړۍ څو ورځې به شاید ستونزمن وي، مګر تاسو به ډیر ژر هغه څه ومومئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د یو چا سره مخ شئ.