د شپې ځواکمن لمونځ: د ساتنې لپاره مننه او غوښتنه وکړئ

موږ د ډیری ګټو او مثبتو اړخونو سره "عصري ژوند" رهبري کوو. او په ورته وخت کې خورا فشار لرونکی ، ځکه چې موږ باید تل وصل پاتې شو ، هرڅه وپیژنو ، په ورته وخت کې زر شیان ترسره کړو ، ډیری مسؤلیتونه او لږ وخت. دا ټول روان چلن موږ خورا اغیزه کوي ، ځکه چې موږ ستړي شوي ، ناراض او پرته له انرژي څخه. مګر په ما باور وکړئ ، یو جوړ کړئ د شپې لمونځ دا د ډیری ستونزو حل کیدی شي.

موږ د ورځې په پای کې د خورا فزیکي او رواني ستړیا سره کور ته راځو ، چې موږ یې په اړه هیڅ نه کول غواړو. نو یو څو دقیقې وخت ونیسئ ترڅو یو د شپې لمونځ دا به تاسو ته ډیری ګټې راوړي او دا به ښه ترسره کړي چې دا دقیقا د یوې هڅې ارزښت لري.

د شپې لمونځ: د یوې روښانه او ارام خوب لپاره

زموږ میرمنې ته د شپې لمونځ
"ګرانه مورې ، زما خوب ته پام وکړئ ، زما د کورنۍ ساتنه وکړئ او ټولو ناروغانو او رنځورانو ته راحت ورکړئ.
مړینې ته ګورئ او پلار ته یې جنت ته وباسئ.
ویده کیدو دمخه ، زه غواړم زما د محبت تړون نوی کړم او په کلکه د ټولو هغو کسانو لپاره وړاندیز کوم چې زه یې مسؤلیت لرم:
(زموږ میرمنې ته سلامتیا)
اوه زما میرمن ، زما مور ...

د شپې لمونځ د داخلي آرامۍ لپاره.
"زما پلار ، اوس چې غږونه غلي دي او چیغې یې ورکې شوې دي ، دلته ، د بسترې په پښه کې ، زما روح ستا په لور راپورته کیږي چې تاسو ته ووایم:
زه په تاسو باور لرم ، زه په تاسو کې امید لرم ، او زه تاسو سره زما د ټول ځواک سره مینه لرم ، جلال!
زه ستاسو په لاسونو کې ستړیا او مبارزه ، د دې ورځې خوښۍ او نا امیدۍ ستاسو په شا کېښودم.
که زما اعصاب ماته خیانت وکړي ، که خود غرضیتونه ماته راټیټ کړي ، نو دې قهر او خفګان ته لاره هواره کړه ، بخښنه ، خدایه!
په ما رحم وکړه.
که زه بې وفا وم ، ما په ټکو بې ځایه الفاظ ویل ، که زه خپل ځان د بې وسۍ له مخې لرې کړم ، که دا د چا لپاره توره وه ، بخښنه پالونکیه!
نن شپه زه نه غواړم خپل روح ته ستاسو د رحمت امنیت احساس کولو پرته ویده شم ، ستاسو خوږ رحمت په بشپړ ډول وړیا.

ربه! زه له تا مننه کوم ، زما پلار ، ځکه چې تاسو سړه سایه یاست چې ټوله ورځ ما پوښلې ده.
زه له تاسو مننه کوم ځکه چې ، نه لیدونکی ، مینه وال او جذاب ، تاسو په دې ټولو ساعتونو کې د مور په توګه زما پاملرنه کړې.
ربه! زما شاوخوا هرڅه چوپ او ارام دي.
دې کور ته د سولې فرښته واستوئ.
زما اعصاب آرام کړئ ، زما روح آرام کړئ ، زما تنګیزونه وباسئ ، زما د پاتې کیدو خندا او صدمه سره سیلاب کړئ.
زما پاملرنه وکړئ ، ګرانه پلار ، پداسې حال کې چې زه په ځان ډاډه ځان ته خوب کوم ، لکه یو ماشوم چې ستاسو په اوږو کې خوشحاله خوب کوي.
ستا په نوم ، خدایه ، زه به آرام راشم. آمین.

مننه د شپې لمونځ
“ربه ، د بلې ورځې لپاره مننه.
لوی او کوچني ډالۍ لپاره مننه کوم چې ستاسو مهربانۍ د دې سفر هره شیبه زما لاره تیره کړې.
د ر lightا ، اوبو ، خواړو ، کار ، دې چت څخه مننه.
د مخلوقاتو ښکلا ، د ژوند معجزه ، د ماشومانو بې ګناهۍ ، دوستانه اشارې ، مینې څخه مننه.
په هر وجود کې ستاسو د شتون حیرانتیا لپاره مننه.
ستاسو د مینې څخه مننه کوم چې زموږ ساتنه کوي او ساتنه یې کوي ، ستاسو د بخښنې لپاره چې تل ماته یو نوی فرصت راکوي او ما وده کوي.
هره ورځ د ګټور کیدو له خوښۍ څخه مننه کوم او دا د هغه فرصت درلودو سره چې د هغه چا خدمت کولو فرصت ترلاسه کوم څوک چې زما سره وي او په یو ډول د انسانیت خدمت کوي.
ایا زه سبا ښه کیدی شم؟
زه غواړم چې ویده شم ، بخښنه غواړم او هغه چا ته برکت ورکړم چې پدې ورځ ما ته زیان رسولی.
زه هم بخښنه غواړم که چیرې زه کوم چا ته زیان ورسوم.
خدای دې زما ارام ، زما پاتې فزیکي بدن او زما ستور بدن ته برکت ورکړي.
زما پاتې خپلوانو ، کورنۍ او ملګرو ته هم برکت ورکړئ.
برکت اوس هغه سفر چې زه به سبا ترسره کوم
مننه رب ، ښه شپه! د

د خوښۍ لپاره د شپې لمونځ

«(زموږ د پلار او هیل مریم سره پیل کړئ)
ګرانه خدایه ، زه دلته یم ، ورځ پای ته رسیدلې ، زه دعا غواړم ، مننه.
زما مینه زه تاسو ته وړاندیز کوم.
مننه ، زما خدایه ، د دې ټولو لپاره چې تا ، زما رب ، ما راکړ.
ما ، زما ورور ، پلار او مور مې وساتئ.
مننه ، زما خدایه ، د ټولو لپاره چې تاسو ما راکړ او تاسو به یې راکړئ. آمین
ستا په نوم ، خدایه ، زه به آرام راشم.
نو همداسې شه! د

د شپې لمونځ
"زما خدای او زما پلار ، زه ستا لاسونو ته زما روح سپارم. زه د خدای سره ویده کیږم ، زه د خدای سره راپورته کیږم ، د خدای په فضل او الهی روح القدس سره. امین "

اوس چې تاسو یوازې متن لوستل د شپې لمونځنور لمونځونه هم وګورئ چې ، که په مینه او ایمان سره ترسره شي ، یقینا تاسو سره به ښه ژوند کې مرسته وکړي: