Prevención de la anemia

 3 maneras de prevenir la anemia en el embarazo

Esta condición ocurre cuando no tienes suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno a los tejidos de tu cuerpo. La anemia leve puede hacer que te sientas exhausta, pero puede volverse grave si se vuelve demasiado grave o no se trata. De hecho, la anemia durante el embarazo puede provocar un parto prematuro y un bajo peso al nacer para su bebé, e incluso la mortalidad materna.

Comprender más sobre los diferentes tipos de anemia, los síntomas comunes y las opciones de tratamiento lo ayudará a reconocer los signos de advertencia de anemia para evitar complicaciones.

¿Qué causa la anemia durante el embarazo?

La anemia leve es común en muchas mujeres durante el embarazo. Pero puede convertirse en un problema grave que requiere tratamiento. Cuando carece de suficientes glóbulos rojos para mover el oxígeno por todo el cuerpo, tiene un impacto en sus órganos y funciones corporales.

Hay más de 400 tipos de anemia. También hay muchas causas diferentes, pero a menudo se reduce a la producción y la salud de los glóbulos rojos.

La anemia por deficiencia de hierro

En los Estados Unidos, la falta de reservas de hierro antes y durante el embarazo que conduce a la deficiencia de hierro es el culpable más común de la anemia. Entre el 15 y el 25 por ciento de todas las mujeres embarazadas experimentan la afección. En este tipo de anemia, hay niveles más bajos de lo normal de un producto sanguíneo llamado hemoglobina cuando no hay suficiente hierro disponible.

Durante el embarazo, su cuerpo trabaja más duro para proporcionar la nutrición adecuada para su bebé en crecimiento. El volumen de sangre aumenta en un 30 a 50 por ciento. Este aumento en los productos sanguíneos permite un mayor transporte de oxígeno y nutrientes vitales.

Anemia por deficiencia de folato

La anemia por deficiencia de folato es otro tipo común de anemia durante el embarazo. Las mujeres necesitan niveles más altos de ácido fólico en el embarazo. Se recomienda un suplemento llamado ácido fólico incluso antes de que una mujer intente quedar embarazada. El ácido fólico es una vitamina soluble en agua que ayuda a prevenir defectos del tubo neural durante el embarazo, por lo que es un suplemento recomendado.

Deficiencia de vitamina B-12

La vitamina B-12 también es utilizada por el cuerpo en la producción de glóbulos rojos. Algunas mujeres pueden tener dificultades para procesar B-12, lo que puede conducir a una deficiencia. La deficiencia de folato y la deficiencia de vitamina B-12 a menudo se pueden encontrar juntas. Un médico deberá analizar los valores de laboratorio para determinar qué tipo de anemia tiene.

Formas de prevenir tipos comunes de anemia durante el embarazo

En la mayoría de los casos, la anemia se puede prevenir durante el embarazo. Aquí hay tres formas de asegurarse de obtener las vitaminas y minerales necesarios para mantener los niveles de glóbulos rojos en el rango correcto.

1. Vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales generalmente contienen hierro y ácido fólico. Tomar una vitamina prenatal una vez al día es una manera fácil de obtener vitaminas y minerales esenciales para la producción suficiente de glóbulos rojos.

2. Suplementos de hierro

Si su prueba de niveles bajos de hierro es positiva, su médico puede recomendarle un suplemento de hierro por separado además de su vitamina prenatal diaria. Las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 27 miligramos de hierro al día. Pero dependiendo del tipo de hierro o suplemento de hierro consumido, la dosis variará. Hable con su médico sobre cuánto necesita.

También debe evitar comer alimentos ricos en calcio mientras toma suplementos de hierro. Los alimentos y bebidas como el café / té, los productos lácteos y las yemas de huevo pueden evitar que su cuerpo absorba adecuadamente el hierro.

Los antiácidos también pueden interferir con la absorción adecuada de hierro. Asegúrese de tomar hierro dos horas antes o cuatro horas después de tomar antiácidos.

3. Nutrición adecuada

La mayoría de las mujeres pueden obtener cantidades suficientes de hierro y ácido fólico durante el embarazo al comer los alimentos correctos. Las buenas fuentes de estos minerales esenciales incluyen:

  • Aves de corral
  • Pescado
  • Carnes rojas magras
  • Frijoles
  • Nueces y semillas
  • Hojas verdes oscuras
  • Cereales fortificados
  • Huevos
  • Frutas como plátanos y melones

Las fuentes animales de hierro son las más fáciles de absorber. Si su hierro proviene de fuentes vegetales, compleméntelas con algo rico en vitamina C, como jugo de tomate o naranjas. Esto ayudará con la absorción.

A veces, suplementar con hierro no es suficiente para elevar los niveles de hierro. En ese caso, su médico podría hablar con usted sobre otras terapias.

En los peores casos, puede ser necesaria la suplementación intravenosa de hierro o una transfusión de sangre.

Factores de riesgo de anemia

Podría tener un mayor riesgo de desarrollar anemia durante su embarazo si:

  • Están embarazadas de múltiples
  • Tener dos o más embarazos en rápida sucesión
  • No están comiendo suficientes alimentos ricos en hierro
  • Experimentado períodos pesados ​​antes de quedar embarazada
  • Están vomitando rutinariamente como resultado de las náuseas matutinas

¿Cuáles son los síntomas de la anemia?

Si bien los casos leves de anemia pueden no tener síntomas, las afecciones moderadas a severas pueden presentarse con los siguientes síntomas:

  • Sentirse excesivamente fatigado o débil
  • Palidecer
  • experimentando dificultad para respirar, palpitaciones del corazón o dolor en el pecho
  • Sentirse mareado
  • Manos y pies se enfrían
  • Tener antojos de artículos no alimenticios como tierra, arcilla o almidón de maíz.

Puede experimentar todos o ninguno de estos síntomas si tiene anemia durante el embarazo. Afortunadamente, los análisis de sangre para detectar anemia son rutinarios durante la atención prenatal. Puede esperar hacerse la prueba temprano en su embarazo, y generalmente una vez más a medida que se acerca a su fecha de parto.

Pero debe hablar con su médico de inmediato si le preocupa alguno de los síntomas enumerados aquí, o si algo le parece mal.

Próximos pasos

Si está embarazada o intenta quedar embarazada, tenga en cuenta la importancia de cantidades suficientes de hierro, ácido fólico y vitamina B-12. Coma alimentos nutritivos y hable con su médico si tiene síntomas de anemia.

Nunca intentes diagnosticarte a ti mismo. La sobredosis de suplementos puede ser muy peligrosa. No debe tomar suplementos de hierro a menos que su médico se lo indique. Es importante determinar primero si tiene o no una deficiencia de hierro. Si lo hace, su médico podrá recomendarle la dosis correcta para usted.

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