No siempre es culpa de nuestro amor abstracto. La incapacidad para concentrarse, la sensación de que nuestros cerebros están trabajando … el retraso en el tiempo y la falta de alerta son muy comunes entre los adultos. El término en inglés "niebla mental" describe quizás más suavemente que cualquier otra cosa este declive en nuestras funciones cognitivas por períodos prolongados. Si cree que lo anterior describe la forma en que vive su día a día, es aconsejable verificar si están vinculados a un problema de salud más grave. Las siguientes son algunas de las principales causas que conducen a estos síntomas.

Siete problemas de salud que te hacen abstracto

Depresión

La depresión clínica interfiere con nuestras funciones cognitivas. Si la falta de claridad mental va acompañada de una mala psicología, no está mal que visites a un profesional de salud mental que verificará si sufres de ella. Esta es una enfermedad mental muy común que no debemos tratar como un tabú. Si le diagnosticaron depresión y está recibiendo tratamiento, pregúntele a su médico si sus síntomas podrían ser efectos secundarios del medicamento.

Falta de sueño (de calidad)

La gran mayoría de los adultos intentan aumentar su tiempo libre eliminando horas de sueño. Sin embargo, incluso si duerme durante las siete a nueve horas que necesita, los problemas de salud como la apnea del sueño pueden no permitirle descansar. Y su cerebro necesita urgentemente un sueño de calidad para poder restaurar su función después de la fatiga durante el día. Afortunadamente

Cambios hormonales

Las fluctuaciones en el estrógeno y otras hormonas son capaces de "nublar" nuestras mentes y causar problemas de concentración. Es por eso que la menstruación, el embarazo y la menopausia pueden afectar las funciones cognitivas de las mujeres. Si tiene razones para creer que sus hormonas están fuera de balance, visite a un endocrinólogo.

Mala nutrición

La comida no solo nutre el cuerpo, sino también nuestras mentes. El consumo excesivo de azúcar, cafeína y alcohol durante períodos prolongados puede causar un mal funcionamiento de nuestro cerebro. Los dos primeros aumentan drásticamente nuestros niveles de energía y nos alertan. Pero cuando termina su influencia, terminamos en peor forma que antes. Al mismo tiempo, la investigación ha demostrado que dejar el alcohol puede hacer maravillas para nuestra concentración. Incluso los alimentos aparentemente inocentes pueden interferir con nuestras funciones cognitivas si tenemos cierta sensibilidad, por ejemplo, gluten o lactosa. Observe si algunas comidas empeoran los síntomas y eliminan los alimentos sospechosos de su dieta durante unos días.

Falta de vitaminas

La falta de vitamina B12, B6, ácido fólico, tiamina y niacina (todo el complejo B), se asocia con problemas de memoria y disfunción del sistema nervioso central, especialmente entre las personas mayores. Además, la deficiencia de vitamina C reduce la capacidad de nuestro cuerpo para combatir la inflamación, lo que a su vez puede conducir a una disminución de nuestra claridad mental.

Hipotiroidismo

La glándula tiroides es responsable de funciones muy importantes de nuestro cuerpo. Estos incluyen la producción y regulación de hormonas, las funciones cardíacas y digestivas, y el control de nuestros músculos. Además, los trastornos de la tiroides afectan el estado de ánimo y el buen funcionamiento de nuestro cerebro.

Estrés crónico

Sí, lo sabemos, está cansado de escuchar que su estresor es responsable de los problemas que enfrenta. Desafortunadamente, sin embargo, el mal manejo del estrés puede afectar gradualmente el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal, desregulando así los niveles de "niebla" en nuestras mentes. El ejercicio, mejorar sus hábitos alimenticios, la meditación y la psicoterapia pueden ayudarlo a superar la ansiedad y restaurar su claridad espiritual.