10 consejos para tratar con niños selectivos para comer

Niños selectivos para comer, si su hijo se niega a comer cualquier otro alimento que no sea papas fritas, o si su bebé prefiere «jugar» en lugar de comer algo, en resumen, si la comida de los niños es un obstáculo en casa, ¡tenga la seguridad de que usted no está solo! Se trata de un problema universal, muy común y potencialmente transitorio entre los más pequeños.

Consejos para niños selectivos para comer

1. Respetar el apetito del niño o la falta de apetito

Si el niño no tiene hambre, NO fuerce una comida o refrigerio. Del mismo modo, no lo presiones para que coma ciertos alimentos o «limpie el plato», cuando él o ella diga «Estoy lleno» o «Estoy satisfecho». Esto sólo puede desencadenar (o reforzar) una lucha de poder.

Respete también «Tengo hambre» y evite exagerar la precisión de los horarios: a veces, dependiendo de la dieta anterior, su hijo quiere comer justo antes de tiempo. En el futuro, pueden asociar las comidas con ansiedad y frustración o volverse menos sensibles a sus parámetros de hambre y saciedad. Trate de servir porciones pequeñas para evitar inhibirlo a la hora de comer y dele la oportunidad de pedir más de sí mismo, por su propia voluntad.

Recuerde que los niños pueden alternar días de alto apetito con días de bajo volumen esto es normal y depende de varios factores. Lo importante es asegurarse de que están creciendo normalmente. No espere un patrón homogéneo

2. Mantener la rutina

Sirva las comidas y los refrigerios aproximadamente a la misma hora todos los días. Usted puede dar leche o jugo de fruta natural en los bocadillos, pero ofrezca agua entre ellos. Permitir que su pequeño se «llene» de zumos, leche o bocadillos a lo largo del día pueda reducir su apetito por la comida y tener importantes repercusiones nutricionales. Los zumos están permitidos para los bebés de más de seis meses de edad, siempre y cuando estén en pequeños volúmenes (100 a 120 ml) y a la hora de la merienda.

3. Sea paciente con los nuevos alimentos

Los niños pequeños suelen tocar u oler nuevos alimentos e incluso pueden llevarse pequeños trozos a la boca y volver a quitárselos. Es normal que necesiten una exposición repetida a lo nuevo hasta que deciden morder una pieza se espera que haya rechazo. Así que anime a su hijo hablando sobre el color, la forma, el aroma y la textura, no sobre si la comida sabe bien o no. Sirva la novedad con aquellas opciones que ya conoce. Mantenga la oferta de opciones saludables hasta que se vuelvan familiares y preferidas también.

4. No seas un cocinero de galletas saladas.

Preparar una comida alternativa para su hijo cuando rechaza el original puede promover y reforzar el patrón selectivo (niños selectivos para comer). Anime a su hijo a permanecer en la mesa incluso si no come – la próxima vez se le ofrecerá un nuevo alimento.

5. Haga que la comida sea agradable

Sirva el brócoli y otras verduras con su salsa favorita. Corte los alimentos en varias formas (estrellas, bolas, insectos, etc.) con una variedad de colores vivos y ofrézcalos para el desayuno en la cena.

6. Pídale ayuda a su hijo

En el supermercado, en las ferias o en la panadería, pídale que le ayude a seleccionar frutas, verduras y otras delicias saludables. NO compre nada que no quiera que su hijo coma. En casa, anime a su hijo a lavar verduras, revolver salsas o preparar la mesa.

7. Dé un buen ejemplo

Si usted come una variedad de alimentos saludables, es más probable que su hijo siga su ejemplo. Sin embargo, si vas a tener restricciones en algunos alimentos, aprovecha la oportunidad y la buena causa para cambiar tus hábitos, estarás haciendo una gran inversión en la consolidación de hábitos saludables y ayudando a prevenir enfermedades de la vida adulta.

8. Sea creativo

Agregue brócoli picado, pimiento verde u otra verdura a la salsa de espaguetis; coloque rebanadas de fruta encima de los cereales; mezcle el calabacín y las zanahorias ralladas en los guisos y sopas.

9. Minimizar las distracciones

Apague la televisión, los teléfonos móviles y otros juegos electrónicos durante las comidas. Esto ayudará a que su hijo se concentre en la comida. Tenga en cuenta que los anuncios de televisión también pueden estimular el deseo de consumir otros alimentos menos nutritivos.

10. NO ofrezca postres como recompensas o premios

Negociar el postre puede enviar el mensaje equivocado de que los postres son la mejor comida, lo que aumentará el deseo de los niños por los dulces. En lugar de prohibirlo, se puede seleccionar una o dos noches a la semana como «noches de postre» o más tarde definir pequeñas porciones de postres al final de las comidas, transmitiendo los conceptos de complementariedad y moderación. O puede redefinir el postre los otros días de la semana con frutas, yogur u otras opciones menos convencionales.

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  1. dietas de perder peso septiembre 23, 2019

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