La motivaci贸n durante el entrenamiento, sin duda, se trata del factor que nos lleva a esmerarnos a lo largo de un entreno o bien a abandonarlo, en ocasiones, aun antes de iniciar con 茅l.

Si bien por norma general la gente est谩 conforme en que una rutina de ejercicio regular y h谩bitos alimentarios saludables contribuyen a prosperar el estado f铆sico y sicol贸gico, la entrada en estas rutinas y el mantenimiento de exactamente las mismas es, en la mayor parte de los casos, bastante dif铆cil.

De qu茅 manera mantener la motivaci贸n durante el entrenamiento

Vea nuestros consejos para aprender a sostener la motivaci贸n f铆sica, para no perder jam谩s la voluntad de adiestrar, y no abandonar a lo que pretende conseguir.

Establecer un horario congruente

La rutina no solo ayuda a sostener el plan de adiestramiento y ejercicio, sino le da tiempo para s铆 mismo y solo para.

Al final es un compromiso asumido para cuidar de su cuerpo, como har铆a con cualquier otra actividad o bien plan esencial.

Defina la alarma matinal ya antes para poder adiestrar por la ma帽ana o bien planee entrenar al final del d铆a.

Consistencia, siempre y en todo momento, para fomentar la motivaci贸n durante el entrenamiento.

Delimitar las metas

Delimitar objetivos y metas reales es esencial y da 谩nimo. Estos objetivos han de ser concretos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos.

Conc茅ntrese, en una primera fase, en las peque帽as victorias que logra para sostener y, qui茅n sabe, ganar todav铆a m谩s motivaci贸n.

Una peque帽a victoria es, por servirnos de un ejemplo, correr o bien pasear a lo largo de veinte minutos. Una vez alcanzado este prop贸sito, defina nuevos objetivos (tal vez correr o bien pasear a lo largo de treinta minutos) y, poquito a poco, la evoluci贸n es ineludible.

Vaya modificando el g茅nero de entreno y ejercicio

No te aferres a una rutina de ejercicios. Una de las razones por las cuales bastantes personas renuncian a sus objetivos es el hast铆o y el cansancio de reiterar exactamente la misma rutina.

Asimismo, es fundamental para quien adiestra cardio, hace ejercicios de fuerza, jam谩s se quede solo en uno.

Abraza el entrenamiento social

Tener compa帽铆a a lo largo de un adiestramiento puede ser suficiente para darle el 谩nimo que precisa.

Los amigos hacen que el ejercicio sea m谩s ameno, como lo hacen contigo y a la inversa.

Si sabes que alguien te est谩 aguardando, que cuenta contigo para adiestrar, es poqu铆simo probable que apagues la alarma y vuelvas a dormir, o bien que logres una disculpa para no ir.

Hallen a alguien con objetivos id茅nticos y adiestren juntos cuando menos una vez por semana.

Tenga conciencia de lo que implica un entrenamiento regular

El camino lo hace mismo y no vale la pena ejercer una autocr铆tica excesiva.

El reposo y la restauraci贸n son indispensables, como el gusto por el entrenamiento que hacemos. Es una enorme raz贸n por la que la gente se da por vencida, el hecho de que no les agrada y desde帽an los ejercicios que hacen.

Goza de los instantes de pausa, t贸mate un d铆a para ti y espera que al d铆a despu茅s vas a tener la energ铆a que precisas.

R茅gimen de compensaci贸n y autocomplacencia

Aproveche las endorfinas que la pr谩ctica de ejercicio libera y, al final de cada entrenamiento, y obtenga su recompensa por lograr los objetivos que ha impuesto.

Recompensarse por metas alcanzadas es de las mejores formas de sostener la motivaci贸n en alza.

Escoja una recompensa que no estropee el ah铆nco que ha hecho, como comidas y bebidas poco saludables. Trate de adquirir algo que vio y goz贸, algo que le d茅 placer y que impulse a alcanzar nuevas metas.