Melatonina: beneficios y efectos secundarios

Un melatonina es una hormona producido a partir de triptófano, aminoácido secretada en la glándula pineal, la retina y otros tejidos corporales. La melatonina se encarga de ajustar el reloj biológico del individuo y los ciclos de sueño y vigilia. La producción de esta hormona depende principalmente de la luz. Mientras menos luz en el ambiente, mayor es la producción de melatonina. Por lo tanto, está estrechamente relacionado con el ritmo circadiano y las funciones corporales durante el día y la noche.

¿Para qué sirve la melatonina?

La melatonina ayuda al cuerpo a mantén tu ritmo natural. Por esta razón, está indicado para aliviar los problemas de ajuste de la zona horaria en un viaje y para facilitar el sueño de los pacientes con insomnio o cambios repentinos en las horas de trabajo. El uso de medicamentos que contienen melatonina lo ayuda a recuperar su ritmo de sueño-vigilia más rápido. Sin embargo, siempre es mejor tratar de remediar cualquier desajuste de esta naturaleza de forma natural sin remedios.

Cómo producir melatonina de forma natural

La edad avanzada reduce la síntesis de melatonina. Más allá del envejecimientoestrésLa mala alimentación, la inactividad física y la sobreexposición a las luces artificiales también disminuyen la producción de esta hormona. Para asegurarse de que su cuerpo segregue grandes cantidades de melatonina, debe practicar ejercicios físicos regular y principalmente para promover cambios en la dieta. Algunos productos que elevan la síntesis de melatonina son las carnes magras, leche y productos lácteos, plátanos, manzanas, maíz, avena y tomates.

Suplemento de melatonina

Además de mantener el ritmo circadiano, la melatonina presenta beneficios para la salud de pacientes que toman suplementos hormonales. Un estudio de la Universidad de Maryland encontró que las mujeres con bajo contenido de melatonina tienen un mayor riesgo de cáncer así como los pacientes con melatonina con la enfermedad tienen una respuesta más efectiva al tratamiento. La hormona también tiene acción antioxidante y estimula las acciones del sistema inmune.

Efectos secundarios de la melatonina

Efectos secundarios Los más frecuentes en pacientes que toman suplementos de melatonina son somnolencia diurna (generalmente debido a dosis inadecuadas), sentirse enfermo, hipotermia, dolor de cabeza, diarrea, síntomas depresión y aumento de la irritabilidad.

Dosis de melatonina

Se recomienda que un paciente no exceda el uso de 800 miligramos de melatonina por día. En general, dosis más bajas ya son suficientes. La decisión sobre la dosis y el momento de uso de la melatonina es decisión exclusiva del médico, que debe seguir el progreso del paciente.

Contraindicaciones de melatonina

Bebés y niños pequeños. No deben usar melatonina, ya que su suplementación puede afectar otras hormonas y el desarrollo del niño. Algunos expertos también abogan por la contraindicación de la hormona para los adolescentes. Mujeres que tengo la intención de quedar embarazadaLos pacientes hipertensos y deprimidos también deben evitar la melatonina. Las mujeres embarazadas o lactantes deben evaluar el uso de melatonina con el ginecólogo.

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